- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Вышло новое наставление по физ. подготовке в ВС РФ.
Самый супер-пуперский боец должен набрать за три упражнения не менее 260 баллов (на пятерку достаточно 210-молодым, ветерану в 25 - 30 лет на отлично надо 170 баллов)
Пишу для примера сколько раз какое упражнение на 100 баллов:
-Подтягивание -30 раз
-Поднимание ног к перекладине- 36раз
-Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз
-Отжимание на брусьях -50раз
-Угол на брусьях-54 сек
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками,
-толчок двух по 24кг -30 раз
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин
-Тройной прыжок с места- 8,50м
Есть на форуме кто может выполнить какое-нибудь упражнение на 100 баллов?)
Ну вот ещё один повод дать взятку чтоб быть супер пупер бойцом.
seolink74 добавил 17.09.2010 в 21:36
150 раз, и от груди жму 120 кг на раз
Даже когда жал 145 от груди только 80 мог отжаться.. может потому что тяжелый..
О боже,какие цифры,я лишь смогу :
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
О боже,какие цифры,я лишь смогу :
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
Вы путаете..это называется наклоны вперед и это нагрузка на нижнюю часть спины 😆 .. но за минуту 70 раз нагнуться тоже не кисло
45 раз от паласа отжался, цифра в формат .THM зафиксировала... странный формат canon камера, какой декодер взять может?
45 раз от паласа отжался, цифра в формат .THM зафиксировала... странный формат canon камера, какой декодер взять может?
Может в комплекте к камере есть софт? Или на сайте производителя что то есть? Ну вот начались отмазки.. :))
не не... щас закину
Денис, ты что на ковре от стены отжимался? Мы тут все от пола отжимаемся :D
:) кривоженские руки снимали это.
Вышло новое наставление по физ. подготовке в ВС РФ.
Самый супер-пуперский боец должен набрать за три упражнения не менее 260 баллов (на пятерку достаточно 210-молодым, ветерану в 25 - 30 лет на отлично надо 170 баллов)
Пишу для примера сколько раз какое упражнение на 100 баллов:
-Подтягивание -30 раз
-Поднимание ног к перекладине- 36раз
-Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз
-Отжимание на брусьях -50раз
-Угол на брусьях-54 сек
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками,
-толчок двух по 24кг -30 раз
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин
-Тройной прыжок с места- 8,50м
Есть на форуме кто может выполнить какое-нибудь упражнение на 100 баллов?)
Ну нифига себе нормативчики ☝
Смогу только :
-Отжимание на брусьях -50раз
-Угол на брусьях-54 сек
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Тройной прыжок с места- 8,50м
Вот это хз :) Никогда не делал :)
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками,
-толчок двух по 24кг -30 раз
30 раз сейчас отжимаюсь только