Ожирение и отношение к этому

Ну я жирный и че 😁

Если у вас сильно большой вес 120+ кг и слабые ноги, то я тоже бы не рекомендовал сразу идти быстрым шагом или тем более бегать на большие расстояния. Действительно, через какое-то время при излишнем весе после бега могут начаться проблемы с суставами. По-моему - это вполне логично. Поэтому начинать нужно с малого с 2-3 тыс. шагов. Если у вас нетренированный организм и гиподинамия вы и не пройдете больше 2-3 тыс. шагов в хорошем темпе, ноги будут болеть, сердце стучать, появится отдышка, короче, будете себя скверность чувствовать. Начинайте с малого 2-3 тыс. шагов. И главное - самоконтроль: давление и пульс до и после тренировок. Если организм нормально переносит нагрузки, то начинайте наращивать понемногу нагрузку. Постепенно. Привыкли к 2 тыс. шагам каждый день в течении недели-двух, добавляете еще 1 тыс. шагов и так далее. Ну и жрать нужно меньше, как выше писали. Прогулки на свежем воздухе еще никому не вредили, не слушаете врачей, которые это запрещают. 

👍
Все верно насчет постепенного наращивания количества шагов.  Никакого вреда и 10 и 20 тысяч в день не принесут, все это бред. Вот бег - да - там хрящи и колени разбить очень просто. 

Сидеть за монитором целый день - гораздо вреднее. И никто не говорит, что нужно как роботу на батарейках - встал и пошел 10 тыщ. Прошелся, отдохнул, посидел в парке на скамейке, если есть уголок для воркаута - позанимался - у нас они в каждом мальюсеньком скверике стоят для всех. Дальше пошел... пару часов в среднем темпе - под силу любому толстяку

РАньше смотрел на телефоне сколько прошёл за день и редко когда 10К набегало. Потом подарили фитнес браслет и теперь с учётом ВСЕЙ ходьбы и по дому в том числе всегда за 10К переваливает.

И ходьба, и бег это ударная нагрузка, просто при беге она в разы выше. Но и от долгой ходьбы по асфальту в неправильной обуви колени тоже спасибо не скажут

Хорошего человека должно быть много... Если вы считаете что у вас проблемы с весом значит вы очень хороший человек...

Да, ходьба переоценена. Но я другое исследование читала. В нём речь шла о том, что поддерживать здоровье помогает и меньшее количество шагов.

А так... десять тысяч шагов это где-то 7 километров в день. По-моему, их банально наматываешь, если что-то делаешь по дому, ходишь в магазин и не сидишь сиднем на рабочем месте. От чего там у человека боль в стопе случилась - вообще не понимаю. Не с чего. 

Я лично считаю, что сама по себе ходьба в 10 тыс. шагов это своеобразный миф. И по сути, и по заявленной цифре.

Конечно ходить лучше, чем сутками лежать на диване или сидеть в кресле, но дело не в движении ног, дело в необходимой сложно-координационной работе и общем мышечном тонусе, где должно быть задействовано всё тело. 

Если ты с этой ходьбой не может по 10 кг пронести, если у тебя постоянно спину срывает, потому что мышцы не держат нагрузку, если при лёгком необходимом ускорении ты задыхаешься, неужели можно серьёзно думать, что каждый день по 10 тыс. шагов это какое-то спасение?

А как относитесь к утверждению, что все проблемы пошли от прямохождения? Утверждение, которое приписывают Леонардо Да Винчи

7 км в день это приличное расстояние для обычного человека , в день максимум 2-3 км проходишь , если даже живёшь далеко от метро и ходишь каждый день на работу.