Я худею! (Часть 2)

Как раз таки наоборот при поздней силовой тренировке я очень хорошо сплю. Без ранних пробуждений в 4-5 утра. Просыпаюсь в 8-9 утра и чувствую, что хорошо выспался. Короче, чем сильнее устал, тем слаще будешь спать.

За 5-10 минут до сна. Практически сразу заканчиваю и ложусь спать.

Классно, но в Гугл Сторе есть приложения от leaf fitness, вроде. Там всё по топу и с визуалом.

https://play.google.com/store/apps/dev?id=7523922422290296305&hl=en_IN

Я у них делаю планку, разминку и заминку после бега, от боли в коленях, иногда растяжки. Для "вместо бега" у меня стоит силовая станция. Ставлю веса 30-40% от максимума и в темпе закрываю 4 блока по 4 упражнения. 1 блок = 3 круга повторений. Выходи со всем про всем чуть больше часа.

Так-с, у меня хорошая новости и не очень.

1. Я наконец прошёл плато, потерял 1 кг за 2 дня, уменьшил талию в жирных местах до 97, ну и вообще красавчик, умник, спортсмен и комсомолец.

2. Весы показывают, что я не теряю жир, а теряю мышцы. Что меня печалит. )) Тому есть три гипотезы:

• ИИ весов нагло врёт. В силу этого говорит и потеря объёма и повышение силовых возможностей. Делаю значительно больше отжиманий, подтягиваний, улучшаю результаты бега. Косвенно о ошибке весов говорит и то, что параметр висцерального жира замер давно и надолго.
  
• ИИ не врёт. Возможно тело решило сделать декомпозицию организма или что-то там изменилось качественно и, как итог, количественно. Возможно из-за того, что дня 3-4 не придерживаюсь строгого питьевого режима или сгоняю больше пота (усложненные тренировки).  Кроме того, стал косячить с силовыми треньками и растяжками во второй половине дня.
  
• ИИ не врёт и надо что-то менять.
  

ты сам ответил на свой вопрос

но это чет чушь

Можно без банальщины обойтись и без игр в Вангу? ) Причин может быть множество. На одном сайтике пара человек советовали женщине есть морскую капусту и прочее с йодом, оказалось, йод её мог убить из-за проблем с щитовиткой.

Это был не вопрос, это была причина и гипотезы на тему. Те же отжимания и подтягивания могли увеличиться за счёт снижения веса и развития связок и сухожилий.

500 гр в день - это реальность. У меня такое было в прошлый заход, буквально за 2 недели минус 7кг (тоже где-то через месяц спорта). Потом несколько дней по 300, потом по 100-200, как у всех людей и уже в таком формате до финала цели. И, на сколько я помню, там это было с 92 до 85, сейчас же веса такого лишнего не было и началось с 87. Так что думаю семерку в быстром формате не скину.

В любом случае, когда дойду до 80-82, схожу на анализ состава тела нормальный и сверю данные.