Не высыпаюсь вообще, че делать?

Ложиться в 11.

попробуй 2-3 раза подряд ложится в 4 вставать в 8.

а потом лечь в 12 (00:00) - в 8 утра будешь как огурчик.

на себе проверено :)

strefapl, у каждого индивидуальные потребности в сне. Вам 8 часов может быть просто недостаточно - значит, спите 9-10 часов.

Учитывая время года - свежую зелень могу порекомендовать. Весенний авитоминоз тоже дает знать о себе.

Кстати да, витаминчиков может стоит поглотать, сейчас у многих плохо со сном, многие жалуются.

Попробуйте ложиться в 22, вставать в 5 - это самый правильный режим.

Бывает такое, что все трындец, расслабится не могу, заснуть не могу, в голове мысли постоянно. Как правило, такое случалось после большой нагрузки, уже устал и хочется спать, но нужно доделать, переборол усталость, включилось второе дыхание и не выключается) Помылся, дальше не спеша коньяк или виски, тело становится ватным, мозг отключает все службы) и производит дефрагментация) На все проблемы и тд, становится по фиг: "Пусть весь мир подождет".

После процедуры, просыпаюсь легким и жутко работоспособным.

P.S а если на даче, да у костерка.

витаминов нужно попить, не хватка витаминов и поэтому нездоровый сон

У меня другая проблема. Ложусь спать в 4-6 утра, а в 8-10 утра просыпаюсь и больше не могу заснуть. Последние 2 недели живу в таком режиме. Самое интересное, что спать и не хочется, ничего не болит и не беспокоит. Есть ли вероятность "загнать" свой организм, если продолжать в том же духе?

Самый привычный для многих, но необязательно правильный.

Ложиться спать и вставать нужно в разные дни. У меня иногда получается, но редко🤪.