Я худею! (Часть 2)

Если человек хочет сжигать жир по время бега, то без контроля пульса этого никак не сделать.

Биомеханика говорит другое. Мало того, что мышцы бедра амортирируют коленный сустав, так они ещё отвечает за его фиксацию и движение в сторону (что и приводит к травмам колена и повышенному износу сустава). Напомню, хрящи сустава НЕ ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ никогда. Колени при лишнем весе страдают в первую очередь, особенно когда стопа не развита (а это вопрос многих месяцев и правильной тренировки). И даже вау-вау кроссовки с амортизацией и стабилизацией не снимают проблему на 100%. 

При слабых мышцах бедра бег ОПАСЕН куда сильнее, чем при слабых икрах, голени или ягодицах.

Что касается полных приседаний, то они затрагивают и сухожилия, связки, в отличие от приседаний на четверть, которые работают, в основном, на большие мышцы. С другой стороны, с лишним весом и полные приседания с выпадами противопоказаны без подготовки и правильной техники.

Биомеханика говорит, что таз должен быть симметричен. На симметрию таза впервую очередь влияет грудной отдел, т.е ваша сутулость.
Т.е править таз надо начинать с плеч, а не с приседаний, которые однобоко ведут к еще большей ассиметри.

Как ни странно, в этом случае больше важны мышцы поясницы, а не ягодичные

Мы за колени сейчас говорим или как? ) Что в интернетах, что у врача и тренера мне говорили, что в первую очередь при возобновление бега надо уделять внимание развитию мышц бёдер. 

То, что при беге и СТОЙКЕ бегуна (вероятно, речь об этом?) задействуются практически все мышцы, вроде как и так бесспорно, но на травматичность суставов ног это влияет в куда меньшей степени, при лишнем весе и ПЛОХОЙ технике. Впрочем, сама по себе стойка бегуна - это и есть техника бега и она затрагивает не только плечи, спину, грудь, весь кор, но и всю длину тела. А вот о травмах из-за развитых мышц бёдер можно подробнее с пруфом на исследование?

- С мышц поясницы. Кстати, они у всех слабые, что при этом происходит? Да, о коленях речь идет, ответ именно с ними связан

С пруфом на исследование?
-  Давай начнем с  хрящей - хрящи восстанавливаются и защищаются хондопротекторами.
- О травмах из-за развитых мышц бёдер - можете самостоятельно подумать над вопросом одной фитнес клиентки - "Почему у меня на руках мышцы шариками, а у вас ровные от сустава до сустава"

Можно конкретику, а не воду? ;) Или у нас нынче тренировка не подразумевает ту же растяжку? )

Приседания - это базовое упражнение со своим весом, а не тяга штанги. Они укрепляют и развивают мышцы, связки и сухожилия, а не увеличивают их объём (до определённого момента).

Да, но если я буду тренироваться через час после еды, я тоже быстрее проголодаюсь.