324 79

Бардо:
беда в том, что с годами из "иффории" выйти всё сложнее и сложнее....Проклятый метаболизм.

seolink74:
39 лет
Рост 184
Исходный вес 94 кг(сейчас 87)

Как то запарил меня жировой поясок на талии решил с ним бороться. Перерыл предварительно массу информации. Нашел одну тему опробовал и вот результат за 2.5. - 7 кг.

Одной из основных причин ожирения это употребление продуктов с высоким гликемическим индексом(ГИ)

Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом ( ГИ ), резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира. (взял тут)

+ Разделяю белковое питание от углеводов и ем 5-7 раз в день более мелкими порциями.
Завтрак
Омлет из 2-х яиц
через час чай с тертыми орехами+чернослив+мед
Обед
..кортофель запеченный в духовке с салатом из овощей..
через 1.5 часа вареную телятину с салатом из овощей.(или просто рыба без гарнира)
можно макароны из твердых сортов пшеницы с соусами на томатной пасте
Вечером творог на ночь пару стаканов ряженки
Это конечно не все что я за день съедаю..есть еще мелкие перекусы.

Но убрал из рациона: хлеб/сладкое мучное/алкоголь/колбасу..карбанаты/

Про то что я хожу в спортзал я не говорю..так как и ранее туда ходил но добиться такого результата за 2.5 месяца никогда не удавалось(хотя рабочий жим от груди 90 кг на присед 80-90)

У кого тоже в планах было избавиться от жира рекомендую... У меня по планам еще через 2-3 месяца наконец то увидеть пресс у себя. Вначалу думал что успею к своему ДР..но увы все оказалось не так просто. Сейчас пока я только догадываюсь что он у меня есть :)

ШАНС-ON:
А хочется значит?

WEB-мастер:
324 79, тоже 8-го 2 месяца будет как не пью.