Vladimir

Без истинного знания языков, у тебя будет истинное верование чату  чату жопити, а это не научный подход!

Центральная часть стратегии похудения заключается в привычке  быть постоянно физически активнее.
Тогда организм сам начинает контролировать ваш вес, важно при этом прислушаться к нему. И если сыт, не впихивать в себя последнюю котлету ( ложку с едой)

Вы попробуйте учить его так же как и в 5 лет и никакой разницы не будет 

Но, надо помнить, что неправильные советы лучше не давать
Упражнение планка, способствует долгосрочному снижению давления

Ваше непонимание исходит из неправильного выполнения большинством этого упражнения, а именно задержка дыхания

Насколько помню сам админишь сервер?
И не знать, что поисковые боты усмиряются ответом сервера 304?
Т.е 10 - 100 заходов в сутки, вместо 40 тысяч. Не трогая скорость бота. И при этом новые и измененные  страницы обновляются в индексе от минуты и максимум до суток, что в Яндексе, что в Гугле.
И при этом  проиндексированные страницы годами в индексе.

PS При этом у вас то консоль у Гугла не работает, то Яндекс не индексирует - это же естественно, если вы резко уменьшаете скорость обхода , вместо уменьшения использования  Краулингового бюджета.
( 1-5% вместо 100 %) 
При этом вы еще еще увеличиваете количественно страниц  ( на 100% и более) за счет дублей, полагаясь на canonical или robots.  Ну и вопрос - почему вас при этом нельзя блокировать при больших нагрузках?

И учитывая, что именно Гугл бот зачастую виноват в таких письмах от хостера
правильный ответ, это уменьшить количество посещений ботом

Это вредный совет

Это правильный совет, если точнее Last-Modified и ответ сервера 304. 
Один нюанс - большинство его неправильно настраивают.  Правильно - это когда дата Last-Modified равна публикации или модификации, а не дате кэширования страниц. Проверить ( почитать) https://lastmodified.ru/ 

PS Т.е - В плагине WP Super Cache можно включить опцию "Кеширование браузера 304" на вкладке Расширенные. - это вредный совет

поменять парня?🤔

Все циклично, и это тоже пройдет)

- Долголетняя практика показывает, что происходит
- Определяющая причина именно мышцы, а далее дополнительное наложение совокупности факторов

И перегрузка в спорте и сидячий образ жизни приводит к одному и тому же: к мышечному напряжению и пережатию сосудов

Пример тренировки с лентами для начинающих само то.

Если понимаешь принципы и задачи бери и делай👍 
Но, работы немеряно будет)
И думаю, проще ботов наклепать, чтобы они сами печатали мани🤷 Так как никакого маркетинга в этом случае не требуется 

А питательные вещества поступают по сосудам которые в основном - пережимаются мышцами. В вашем случае это НЕ  от малоподвижности, а от сидячей работы - постоянного напряжения определенных мышц плеч и шеи, и мышц таза - их укорочение