Блокнот удобен только тем, что он рядом.
А данные в Экселе лучше, что-то такое: http://zalil.ru/34780653
Я все жду, когда появятся кухонные весы с возможностью загружать данные сразу в комп. )) Через пару лет, наверное, сделают.
Не только, они в мясе от природы. Но если не злоупотреблять, не есть мясо каждый день, то, наверное, все не так страшно.
http://flavorchemist.livejournal.com/173402.html
Говядина как раз считается самой канцерогенной, вместе с другими видами "красного" мяса (((
Не покупать не получается, это надо жить одному... А так вроде как и обещаешь себе, я куплю, но есть не буду, но не получается.
Поэтому на походы вся надежда. )
Я слышал про 30 грамм, но не читал серьезной литературы.
А "диетолухи" и качки бывают пишут и обратное.
Но, вообще, я предпочитаю 1-1,5 грамма белка на кг. Этого количества должно хватить для поддержания мышц в тонусе.
Диетой диетой, но иногда нужен прорыв. После походов или других встрясок как-то легче обойти тортики стороной. Вроде как резко сбросил, нужно не поддержать результат.
Просто Яндекс не так быстр. Подождите 3-4 апдейта, все выкинет
Набор массы и сброс веса тяжело совместить. И вообще у качков свое питание, хотя мне от рекомендаций есть по 5-15 грамм белка на кг. веса - страшно. :)---------- Добавлено 14.10.2013 в 16:13 ----------
Можно пойти в поход на пару недель с раскладкой 300-350 гр. сухой еды. Идеальный вариант сброса от 3 до 6 кг. :)---------- Добавлено 14.10.2013 в 16:15 ----------
Без "тортика" все равно тяжко. :)
Я пытался ограничивать углеводы только огурцами и брокколи, тяжело.. Хочется хотя бы гречки и хлеба
А к чему вообще эти безуглеводные, белковые диеты?
От лишнего веса можно избавится сократив количества сладкого и калорий и добавив нагрузки.
Может менее эффективно, зато безопаснее.
Избыток белка для организма (особенно, животного) не подарок - нагрузка на почки и риск онкологии.
Тут психолог не нужен, хотя кому-то и поможет - большинство людей любят жирную и калорийную пищу, такая у нас природа. )
Чтобы тратить 4000 килокалорий ежедневно, надо бегать марафоны или совершать восхождения, это очень много, тратить каждый день столько не реально.
Лучше потреблять в районе 2 тыс.
