Я худею! (Часть 2)

Хэд, почитай про умеренную кето-диету. Разложи себе приём пищи. Делай 50% ккал с жиров, 30 с белков, 20 с углеводов. Попробуй питаться таким образом, за неделю-две, возможно, пищевые привычки организма смогут измениться.

По животу, слушай, вероятно у тебя тает жирок неравномерно, уменьши темпы сброса веса, иначе будешь как шарпей или же минимум будут видны стяжки на боках и животе, что визуально не особо. Ну и ешь больше белков.

Я сегодня пробежал 7км по пересечёнке в формате ран - волк - ран с утреца до завтрака. 5 км бег по пересечёнке, 2 км ходьба (разминка - заминка - паузы). Пытался научиться "медленному бегу" с каденсом 180, чтобы меньше долбить суставы. В общем, это крутая бомба. ))) По часикам сгорело почти 1000 ккал, мышцы не забились, средний пульс 130 (выше 144 не поднимался и только лишь тогда, когда темп случайно увеличивал). Влюбился в этот вид бега.

Сила воли есть. Дело не в ней. Дело в не заснуть.

Чтобы соблюдать диету нужны бабки. Бабок нет, но я держусь. :)))) Я почти все продукты стал покупать по акции. :)))

Думал об этом. Месяц мало? (чтобы вес был на месте). Или надо 2-3 месяца держать теперь вес такой и потом дальше худеть?

Кето - не вопрос бабок в большом кол-ве. Я скидывал сюда свой рацион.

Завтрак - омлет на молоке (3 яйца) с ломтиками бекона, маслом, 100гр. хлеба (а может меньше) и сыром. Сыр и масло там скорее как доп, бекон - лучше чтобы был. Итог - примерно равный КБЖУ.

Обед - меш (другая крупа) с курицей/печенью.

Ужин - овощи или молочка не обезжиренная.

Перекусы по желанию: орешки, фрукты, овощи. Первый перекус (после тренек) - овсяная каша на воде.

По сбросу веса, нормальным считается 3кг/месяц, но у всех индивидуально. Я когда скинул 23 кг за 2 месяца, были стяжки на боках. Остальное норм. На это, в частности, влияют белки и обмен веществ.

Я скидываю в месяц 1-2 кило и думал даже что 2 это много.

Сейчас об этом уже говорят многие. Можно еще послушать доктора Берга. 

А жир-то уходит? Если уходит белок и вода - то это не есть хорошо и, вероятно, складки и будут в итоге.

А что, если заменить еду на сок - фруктовый, витаминный. Ведь еда состоит из мякоти и воды, в которой содержится питательные вещества. Мякоть - это вредное содержимое в виде мучного или жира. Когда мы едим, то мякоть выводиться из организма из попки в виде какашек, а организмом усваиваются питательные вещества из воды. Если мы перестанем употреблять мякоть и пить только питательную воду (фруктовый, овощной сок).