Делаю очень короткие паузы между подходами, около 20-40 сек.
Каждый подход на максимальное количество повторений.
Упражнения использую только те, который задействуют сразу несколько мышечных групп, а также которые воздействуют на антагонисты. Например - подтягивания/отжимания.
Веса небольшие.
На мой взгляд при таких тренировках кардио не обязательно, они лучше сжигают все))
nikesha: Бег 20 мин - силовая - бег 20 мин По времени где-то 2 часа занимает. Попробовал еще четвертую тренировку добавить в субботу, но чувствую не успевает организм восстановиться (вялость, сонливость).
Ну, я бы не смог так заниматься, чтобы убиться вусмерть мне 40 минут хватает)
nikesha: furnaslives - хороший результат. Такой вопрос - сколько тренировок в неделю и принимаете ли дополнительно какие-либо добавки (протеин, карнитин и т.д.)?
Спс.
Ну, со мной не все согласятся, но мне подошел режим каждодневных тренировок по 40-60 минут. То есть каждый день и без выходных, а иначе я начинаю расслабляться и жиреть)) Мне так нравится, чувствую себя хорошо и не устаю))
Моему знакомому подошли тренировки через день, при этом он не жиреет и хорошо прогрессирует. Кому-то еще может подойти другой режим, все должно быть по ощущениям.
Добавок никаких не ем, только настоящую еду - яйца, рыбу, мсяо и т.п. 🙄
ШеЛеСт: Люблю за бесплатный интернет. Кстати почему? Уже год почти. В интернете не нашёл, симка мтса, под оперой - инет бесплатный всегда. Иногда полноценный инет - бесплатен, но это редко. Опера башляет?
Zexh: не дышать вообще - это тоже вредно, если постоянно. однако если регулярно и по задаче тренироваться в разных форматах, то чрезвычайно бывает полезно.
Вряд ли))
Zexh: а чтобы тяжело не было, я выше писал, что делается: обсуждается со специалистом (желательно с психологическим образованием + который работает в теме с зависимостями) выясняются предварительный причины и предпосылки предлагается метод альтернативного замещения комплекс процедур и методов и далее постепенное замещение и вытаскивание и переработка в психике причин происходящего
И вывалить придется за это кучу бабла, а результат окажется непродолжительным или вообще нулевым)
Гораздо проще поменять продукты питания. Переход будет не сразу, ошибок будет много, но это нормально, так и должно быть и в общем картина будет улучшаться. Пройдет месяца 3-4 и многие вещи войдут в привычку. Все будет происходить плавно, без резких движений, без эмоциональных перенапряжений, без стрессов и т.п. ) Ну и физ.нагрузки конечно же. Начинать с малого - поднятие рук, махи руками, махи лежа ногами и т.п. Постепенно, помаленьку, но регулярно.
Путь долгий, медленный, но это самый проверенный способ!
Zexh: да, побольше показывайте тем, кто найдет миллион и одну причину, чтобы продолжать страдать по проблеме и пользовваться "современными" методами безрезультатно. а простейший акт - НЕ ЖРАТЬ (или не жрать в таких количествах) будет рассматриваться в последнюю очередь. конечно, зачем же сделать простое действие как БАЗИС процесса комплексных изменений, за которыми последуют другие действия. незачем. нужно искать НЕЧТО и продолжать ЖРАТЬ без ограничений.
бездонная пропасть по сбору денег с населения (В ТОМ ЧИСЛЕ) никак не может позволить людям в массовом порядке избавляться от чего-то, чего им так мешает. если о таких вопросах многие сами себе не признаются честно, то что говорить о более сложных, когда самообман на самообмане, вранье на вранье, пока не придет с косой и не попросит на выход.
Эко ж понесло-то :D (масоны создали еду, чтобы все мы жили с закупоренными чакрами)
НЕ ЖРАТЬ - это вредно.
Можно еще, конечно, уменьшать потребление.
Но все это эмоционально-тяжелый путь. В живых останутся лишь немногие))
коротенькие тренировочки. без кардио?
Делаю очень короткие паузы между подходами, около 20-40 сек.
Каждый подход на максимальное количество повторений.
Упражнения использую только те, который задействуют сразу несколько мышечных групп, а также которые воздействуют на антагонисты. Например - подтягивания/отжимания.
Веса небольшие.
На мой взгляд при таких тренировках кардио не обязательно, они лучше сжигают все))
Бег 20 мин - силовая - бег 20 мин По времени где-то 2 часа занимает. Попробовал еще четвертую тренировку добавить в субботу, но чувствую не успевает организм восстановиться (вялость, сонливость).
Ну, я бы не смог так заниматься, чтобы убиться вусмерть мне 40 минут хватает)
furnaslives - хороший результат. Такой вопрос - сколько тренировок в неделю и принимаете ли дополнительно какие-либо добавки (протеин, карнитин и т.д.)?
Спс.
Ну, со мной не все согласятся, но мне подошел режим каждодневных тренировок по 40-60 минут. То есть каждый день и без выходных, а иначе я начинаю расслабляться и жиреть)) Мне так нравится, чувствую себя хорошо и не устаю))
Моему знакомому подошли тренировки через день, при этом он не жиреет и хорошо прогрессирует. Кому-то еще может подойти другой режим, все должно быть по ощущениям.
Добавок никаких не ем, только настоящую еду - яйца, рыбу, мсяо и т.п. 🙄
Люблю за бесплатный интернет.
Кстати почему? Уже год почти. В интернете не нашёл, симка мтса, под оперой - инет бесплатный всегда. Иногда полноценный инет - бесплатен, но это редко.
Опера башляет?
Это тот, который 50 кбит/сек -то? :D
Тоже мне полноценный.
Пишу с DNS m104g и не ною.
Вот написал ридер с возможностью перевода слов и предложений, а также толкования.
Читает html, txt, fb2.
Кому интересно - https://play.google.com/store/apps/details?id=happy.reader
Качайте, тестируйте, пишите что добавить/убавить. Про баги, если таковые будут.
Приложение бесплатное.
не дышать вообще - это тоже вредно, если постоянно. однако если регулярно и по задаче тренироваться в разных форматах, то чрезвычайно бывает полезно.
Вряд ли))
а чтобы тяжело не было, я выше писал, что делается:
обсуждается со специалистом (желательно с психологическим образованием + который работает в теме с зависимостями)
выясняются предварительный причины и предпосылки
предлагается метод альтернативного замещения
комплекс процедур и методов
и далее постепенное замещение и вытаскивание и переработка в психике причин происходящего
И вывалить придется за это кучу бабла, а результат окажется непродолжительным или вообще нулевым)
Гораздо проще поменять продукты питания. Переход будет не сразу, ошибок будет много, но это нормально, так и должно быть и в общем картина будет улучшаться. Пройдет месяца 3-4 и многие вещи войдут в привычку. Все будет происходить плавно, без резких движений, без эмоциональных перенапряжений, без стрессов и т.п. ) Ну и физ.нагрузки конечно же. Начинать с малого - поднятие рук, махи руками, махи лежа ногами и т.п. Постепенно, помаленьку, но регулярно.
Путь долгий, медленный, но это самый проверенный способ!
да, побольше показывайте тем, кто найдет миллион и одну причину, чтобы продолжать страдать по проблеме и пользовваться "современными" методами безрезультатно. а простейший акт - НЕ ЖРАТЬ (или не жрать в таких количествах) будет рассматриваться в последнюю очередь. конечно, зачем же сделать простое действие как БАЗИС процесса комплексных изменений, за которыми последуют другие действия. незачем. нужно искать НЕЧТО и продолжать ЖРАТЬ без ограничений.
бездонная пропасть по сбору денег с населения (В ТОМ ЧИСЛЕ) никак не может позволить людям в массовом порядке избавляться от чего-то, чего им так мешает.
если о таких вопросах многие сами себе не признаются честно, то что говорить о более сложных, когда самообман на самообмане, вранье на вранье, пока не придет с косой и не попросит на выход.
Эко ж понесло-то :D (масоны создали еду, чтобы все мы жили с закупоренными чакрами)
НЕ ЖРАТЬ - это вредно.
Можно еще, конечно, уменьшать потребление.
Но все это эмоционально-тяжелый путь. В живых останутся лишь немногие))
Интересно поглядеть на тех, кто для похудения "тупо не жрал".
Можно будет показывать знакомым с лишним весом, как нельзя делать :D
и почему я вам не верю. За раз 20 яиц прям?
ЭЭэ :D
Зачем так много, если все равно усвоится около 30 граммов)
В течение дня, равномерно. Я ведь ролик скинул)