Делаю очень короткие паузы между подходами, около 20-40 сек.
Каждый подход на максимальное количество повторений.
Упражнения использую только те, который задействуют сразу несколько мышечных групп, а также которые воздействуют на антагонисты. Например - подтягивания/отжимания.
Веса небольшие.
На мой взгляд при таких тренировках кардио не обязательно, они лучше сжигают все))
Ну, я бы не смог так заниматься, чтобы убиться вусмерть мне 40 минут хватает)
Спс.
Ну, со мной не все согласятся, но мне подошел режим каждодневных тренировок по 40-60 минут. То есть каждый день и без выходных, а иначе я начинаю расслабляться и жиреть)) Мне так нравится, чувствую себя хорошо и не устаю))
Моему знакомому подошли тренировки через день, при этом он не жиреет и хорошо прогрессирует. Кому-то еще может подойти другой режим, все должно быть по ощущениям.
Добавок никаких не ем, только настоящую еду - яйца, рыбу, мсяо и т.п. 🙄
Это тот, который 50 кбит/сек -то? :D
Тоже мне полноценный.
Пишу с DNS m104g и не ною.
Вот написал ридер с возможностью перевода слов и предложений, а также толкования.
Читает html, txt, fb2.
Кому интересно - https://play.google.com/store/apps/details?id=happy.reader
Качайте, тестируйте, пишите что добавить/убавить. Про баги, если таковые будут.
Приложение бесплатное.
Вряд ли))
И вывалить придется за это кучу бабла, а результат окажется непродолжительным или вообще нулевым)
Гораздо проще поменять продукты питания. Переход будет не сразу, ошибок будет много, но это нормально, так и должно быть и в общем картина будет улучшаться. Пройдет месяца 3-4 и многие вещи войдут в привычку. Все будет происходить плавно, без резких движений, без эмоциональных перенапряжений, без стрессов и т.п. ) Ну и физ.нагрузки конечно же. Начинать с малого - поднятие рук, махи руками, махи лежа ногами и т.п. Постепенно, помаленьку, но регулярно.
Путь долгий, медленный, но это самый проверенный способ!
Эко ж понесло-то :D (масоны создали еду, чтобы все мы жили с закупоренными чакрами)
НЕ ЖРАТЬ - это вредно.
Можно еще, конечно, уменьшать потребление.
Но все это эмоционально-тяжелый путь. В живых останутся лишь немногие))
Интересно поглядеть на тех, кто для похудения "тупо не жрал".
Можно будет показывать знакомым с лишним весом, как нельзя делать :D
ЭЭэ :D
Зачем так много, если все равно усвоится около 30 граммов)
В течение дня, равномерно. Я ведь ролик скинул)
