100 отжиманий челлендж !

При ударе в мышцах важен трицепс

При обычных отжиманиях качаются другие мышцы.

Для накачки трицепса нужно отжиматься кузнечиком

нет, удар и толчок совершенно разные движения, хотя мышцы теже.

ты же не думаешь что ходьба и бег одно и тоже?

ты же не думаешь что приседания и прыжки одно и тоже?

Скорость сокращения мышц разная, при ударе - максимальная, при толчке (отжиманиях, жиме) - средняя. Гугли физиологию мышц, к медленным волокнам подходят "медленные" нервы, к быстрым - "быстрые". Есть во всех учебниках.

---------- Добавлено 30.09.2014 в 23:24 ----------

бицепс! спина тут ни причем, она при подтягиваниях должна быть расслаблена.

(ну и если широким то "крылья")

Для спины есть: тяга.

согласен.

vob2014, на счет подтягиваний вы ошибаетесь. Бицепс всего лишь приводит предплечье к плечу, а вот плечо отводит назад - широчайшая мышца спины.

Поэтому в классическом подтягивании участвуют с основном две мышцы - бицепс и широчайшая.

Тяга (если имеете в виду становую) - развивает прямые мышцы спины.

Честно парни я вот завидую вашему времени, чет там кубики выделяют, мышцы прокачивают, а тут каждый день, то холодильник затащи на девятый этаж, то розетку сделай, то люстру повесь и т.д. Тяжела же жизнь настоящего мужика :)

Как говорится - нет мозгов, работай руками :)

Все правильно. Если руки из жопы - работай мозгами ☝.

Можно вполне бесконечно, на практике показывали, ибо сложно принять на веру

Если есть желание, почитайте Голтиса и его методики.

Dram по момему вы ошибаетесь :) вы одной рукой локоть в стол и обопритесь и тд имитируя часть движения подтягивания, но без бицепса, а другой рукой пощупайте какие мышцы напрягаюттся. У меня где-то в области крепления лопатки и сухожилий верха руки, частично задняя дельта, а спина практически не участвует.

Так ведь можно договриться что и пресс при подтягивании работает!

Он ведь тоже у некоторых напрягается при подтягивании :)

Да и ноги тоже, ими многие дергают при подтягиваниях :)

Nadejda я бы послушал ваше критический анализ и личный опыт использолвания системы Голтиса, а читать raw data + marketing bullshit нет желания :)

vob2014, даж странно слышать такое про потдягивания от обладателя столь впечатляющих кубиков. Само собою, при подтягиваниях основная часть работы выполняется широчайшими спины (даже обратным узким хватом). А пример со столом я вообще не догнал — ежу понятно, что, ежели локоть зафиксировать, напруга на бицепс пойдет. Ну так, слава богу, в жизни локти фиксировать совершенно незачем, когда мы на балконе висим, но прыгать передумали.

---------- Добавлено 01.10.2014 в 21:52 ----------

Да ладно, чего уж там критического, а уж тем более молодого )) Просто нас такому не учили...

Все, понял. У него прописано, что митохондрии оплетают миофибриллы. А волокна и белки — это все же слегка другого плана вещи, чем органеллы внутри клетки...

Asar, а вы кто, я компьютерщик :) вот и вы сядьте за стол перед монитором ПК, поставьте одну руку на стол на локоть, предплечье вертикально вверх кулаком, теперь спокойно раслабтесь и расслабьте ваш могучий бицепс, а теперь также расслаблено, не напрягая ни бицепс ни спину ни пресс плавно надавите локтоем на стол вниз. Именно это и делает наш организм при подтягиваниях. И что у вас спина и бицепс все еще напряжены? :)

Так вы утверждаете что Миофибрилла — нитевидная структура, состоящая из саркомеров. Каждый саркомер имеет длину около 2 мкм и содержит два типа белковых филаментов

и она не сделана из белка? :) Остаюсь при своем, я кратко и точно изложил суть вопроса. Ваша придирка пролетела мимо :)

Вообще коллеги, я ожидал от вас конструктивных предложений и опсания кто по каким программам тренировался и чего по ним достиг, а не мелких несущественных придирок.