- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Как удалить плохие SEO-ссылки и очистить ссылочную массу сайта
Применяем отклонение ссылок
Сервис Rookee
медленные нагрузки лучше прокачивают
Это не так. При медленном выполнении легче соблюдать технику. А техника это 70% успеха.
Разный стиль выполнения для разных тренировок. Например на объем нужны большие веса, неспешность, большие паузы между подходами.
Для так называемой сушки и рельефа наоборот нужны небольшие веса, мало отдыха, много повторений.
Только единственное, что должно соблюдаться в любом виде тренировок это техника.
TF-Studio до 100 отжиманий дошел? пруф. видео будет?
El_grapaduro - не читайте финтнес и качкоских форумов, там все ерунда,
и базируется на фарме или на желании втюхать спорт пит.
Вот смотрите на мои кубики пресса на моем аватаре - там не было никаких малых весов с малыми паузами и много поваторений :) и техника никакая (корявая), тем не менее кубики я сделал.
Все не так в реальной жизни по сравнению с рекламными проспектами фитнес клубов. :)
TF-Studio до 100 отжиманий дошел? пруф. видео будет?
100 может и нет, а 70 помню отжимался несколько месяцев назад, опять же, просто 70, а если с контролирующим, может бы и не засчитал 70, а куда меньше.
О каких чистых отжиманиях идет речь? Посмотрите как чувак отжимался и засчитали мировой рекорд. http://youtu.be/-Wy6tHP4LzM
по ссылке выше хрень какая-то
тут четко :)
эээ, а почему не на кулачках :) так не пойдет.
вот девушка молодец, надо так, к этому будем стремиться. На кулаках конечно круче, но Usatyi1986 сколько ты можешь на ладонях в таком четком стиле? Сколько на кулаках? Заявы от 100 и выше надо подкреплять видео! :)
50 раз на кулаках, больше не могу. Цели отжиматься больше никогда не ставил.
эээ, а почему не на кулачках
А нафига на кулачках. Надо амплитуду больше — можно на гантелях или на подставках специальных. А на кулаках суставы только уродовать...
---------- Добавлено 22.09.2014 в 22:21 ----------
Есть несколько разных методик, но непонятно какие из них реально эффективны. Одно ясно точно - все методики типа каждый день отжимания все больше НЕ работают. По ним почти все (90%) людей стопорит в районе 60-70 раз.
---------- Добавлено 22.09.2014 в 22:25 ----------
Я вообще стараюсь отжиматься, да и остальные упражнения выполнять медленно. Так медленно как только могу - это намного труднее.
---------- Добавлено 22.09.2014 в 22:27 ----------
Все же тут сложнее трнировка, имхо в подтягиваниях 90% за счет силы. А вот 100 раз отжаться тут уже надо что-то с выносливостью делать...
я вживую человека чисто делающего 40 чистых без дергания подтягиваний не видел, а 240 раз отжиманий в четком стиле как девушка на видео - видел. Обычно тренированные физкультурники 20-25 раз подтягиваются. У Бадюка кстати есть видео - он 100 раз отжался - правда техника заметно хуже чем у девушки, но и не порно как у грузина. С другой стороны фейк не фейк не знаю есть фото Бадюка когда он чист от фармы - это ужас :) Но может быть и фейк.
hundredрushups.соm - имхо чистой воды разводилово, не нашел там ни одного пруф. видео! они там за бабки как бы на 100 отжиманий тренируют? :)