Пробежки: утро или вечер

И так, вы бегаете 1-2 года, медленные кроссы по 5-7 км, в месяц можете пробежать 150 км, а то и более км. Сердечно-сосудистая система окрепла, похудели, давление нормализировалось.

Что дальше?

А дальше, развиваться и убыстряться! Следующее, что сильно взбодрит организм,

обновит вашу эндокринную и кардио-респираторную систему, даст силу и рельеф

мышцам ног, и даст вам ощущение бодрости и силы, вы будете бежать как будто

вам в спину сильный попутный ветер, как будто вас само собой несет вперед!

Самый популярный тренировочный метод в Америке среди начинающих стайеров:

Темповые Развивающие Кроссы на ПАНО

(ПАНО - порог анаэробного обмена)

а бегунов то как много, радует глаз, сам раньше бегал потом как то отошло это всё, сейчас вот лето пришло снова начал. Друга еще хочу с собой захватить, хотя не спорю одному бегать лучше в плане меньше отвлекаешься и нету такого что "может завтра начнём?"