Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

Продукт/Гликемический индекс

яблоки...................................................30

горошек зеленый, консервированный.........48

кукуруза сладкая консервированная.........59

орехи.....................................................30

как бы в допустимом пределе.. углеводы все же нужны организму. + зависит от количества съеденного

Правильное решение. Человек должен любить еду.

Всю тему не осилил. Для любителей диет, скажу, что они не работают. Как и вообще все супер-мега средства, которые уменьшают аппетит, да и вообще, кроме правильного питания + физ. нагрузок ничего не работает. Объясняю почему.

Организм всегда стремится к стабильному состоянию (гомеостазу) Как только вы садитесь на диету, ваш организм считает это стрессом и на всякий случай, дабы не скопытиться, замедляет обмен веществ. Т.е. есть вы будете меньше, но все равно энергии тратится как и раньше. Многие тогда применяют очень жесткие диеты, чтоже, энергии браться негде, организм начинает расщеплять жиры, мышцы из-за безысходности.

Но долго вы на жесткой диете не посидите, как только вернете прежний уровень питания, включается механизм суперкомпенсации. Т.е. организм восстанавливает прежнее состояние (вес) + сверху создает запас, на всякий случай, вдруг опять голодные времена наступят.

Так что, выход один - питаться правильно + физ нагрузки. Питание должно быть сбалансированным, чтобы получать все элементы нужные и вещества, но таким, чтобы не создавался переизбыток энергии. А физ. упражнения помогут сжигать вам лишний вес.

---------- Добавлено 17.04.2013 в 15:42 ----------

поздравляю, у вас быстрый обмен веществ. Только есть и плохие новости. Захотите подкачать мышцы, вам будет это сложнее, чем остальным. И второе, будете есть все без разбору и не поддавать тело физическим нагрузкам, вес потихонечку наберется, только так, что ваш организм будет считать его уже нормальным и подстроит обмен веществ под этот вес. И тогда сбросить его будет уже в разы сложнее

---------- Добавлено 17.04.2013 в 15:46 ----------

вообще, все это дело с лишним весом нам достался еще с диких времен. Природа сделал так, что нам нужен был животный белок, но зафигачить какого-то мамонта не так-то просто, нужно было потратить много энергии, чтобы его найти, а потом еще и завалить. Поэтому нужен был быстрый источник энергии - углеводы, природа сделала все источники углеводов вкусными для нас. Т.е. бежишь за мамонтом, увидел ягодку, съел, получил запас энергии еще на пару км беготни.

Но сейчас вся схема поломалась. Углеводов просто таки переизбыток в современной пище, искать ничего не надо, бегать за мамонтами тоже. В итоге переизбыток быстрой энергии (сладкое) и долгой энергии (жирное) и недостаток качественного белка (хорошего свежего мяса) + отсутствие физ. нагрузок. Итог - дряблое жирное тело

Совершенно верно. Поэтому у дюкана (и в кремлевке частично), главное внимание уделяется не тому как похудеть, а как правильно и как долго провести этот период суперкомпенсации. И как питаться дальше.

А подавляющее большинство остальных диет заканчиваются на процессе похудания. Или похудевшие, на радостях со временем во все тяжкие пускаются... Я лично только лет 5-7 продержался.

Рекомендую присмотреться всем к диете Ковалькова, а точнее к образу питания, который он описал в своей книге.

Кстати, диета как раз основана на потреблении продуктов с низким гликемическим индексом.

3,5 недели дюканства - минус 7 кг. Иногда по мелочам могу себе позволить неразрешенное, но именно по мелочам.

2 раза было не по мелочам, как и говорил Евген - после этого плато на несколько дней. Но в целом прогресс вроде нормальный, сейчас как и должно на круизе вышел на примерно -1 кг в неделю.

Где-то через неделю у меня будет меньше 90 кг, чего у меня не было наверное уже лет 5.

В топике дни спортсмены, все взвешиваются, видимо в свою категорию попасть перед соревнованиями хотят 🙄

furnaslives, когда ноги начинают болеть, как-то начинаешь задумываешься о том, что подогнать себя под нормальный вес.

Хорош мучиться - айда на шашлыки!

---------- Добавлено 19.04.2013 в 07:54 ----------

Для этого вовсе не обязательно изнурять себя диетой. Просто нужно поменьше жрать и побольше двигаться. Чи ж ни бином ньютона.

На шашлык, кстати, идёшь?:)

А врачи что говорят про боли в ногах? В каком месте, кстати, болят?

---------- Добавлено 19.04.2013 в 15:13 ----------

А результат хде? :)