Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

Ну, слава Богу!

ЗЫ. Только на глисты проверяйся изредка.

ЗЫ-2. А чем ты конкретно питаешься? Овощи-фрукты?

Прибалтика, мясо ешь сырым?

Преимущественно фрукты, орешки, салаты из овощей, творожок (хаха), сыр.

Я понимаю что эти молочные продукты в современном мире не такие уж благоприятные и сырые, но в любом случае более полезны чем картофан.

---------- Добавлено 26.08.2013 в 11:01 ----------

Да, можно сырые и вяленые мясо и рыбу.

Мясо я вообще не очень, а вот рыбу могу есть сырую и очень люблю.

Карпаччо всякие многие любят же.

...из рациона...

Чем бы и как Вы не питались в основе любой программы питания которая приводит к снижению веса

1 исключение продуктов в высоким гликемическим индексом.

2 снижение поступающих калорий.

Затрачиваемая часть> потребляемой.

Вы можете вернуть вареное/тушеное мясо/рыбу/птицу в рацион это не повлияет на эффективность.

+ 1.5 месяца не срок. Попробуйте физические нагрузки в течении 1 часа.. Вот тут все и вылезет.

Аминокислоты сейчас поступают из мышц.. это часть вашего веса.

Дело не в этом. По этой идеологии любая термическая обработка убивает полезные вещества.

Может кто то из людей со спец знаниями что то прокомментирует по этому поводу?

зы. Я вполне выдерживаю 1,5 часовую аштанга-йогу. В легком весе даже проще отжиматься.

Уточню аштанга-йога - это так подвижненько, без медитаций, на выносливость, силу и гибкость одновременно.

штанга-йога?

Я сам не ем супы/борщи по той же причине.. если нужны овощи(витамины) ешь их сырыми.

Но я не называю свою программу питания сыроедением. В ней есть все..

Источники белка с температурной обработкой

мясо/птица/рыба/яйца/

творог без обработки с моей стороны.

К мясу..и без

морковь лук хрен чеснок травы пряности яблоки апельсины помидоры огурцы перец гречка рис орехи

Я никак это не называю я просто это ем :)

Сегодня третий день как свел употребление углеводов до минимума

В рационе

курица яйца творог

помидоры огурцы болгарский перец морковь яблоки сливы

Попробую до конца недели продержаться что бы к 1 сентября(как промежуточная отчетная дата) достичь лучшего результата.

Из спортпита жиросжигатель Lipo6x + BCAA 20-30 грамм сутки

каждый день мин 20 км за час пульс 140(замеряю пульс в течении 15 сек на горле.. на руке неудобно и плохо прощупывается)

+ Пн Ср Пт тренировки с железом

Некоторые витамины (по-моему, не все, но точно не помню). Возможно, биофлавоноиды. Ну так овощи и фрукты полезнее в салатах есть, а не вареными, это понятно.

А минералам-то что сделается? А также белкам, жирам, и углеводам?

Я бы проконсультировалась с каким-нибудь хорошим квалифицированным диетологом на эту тему. Прежде, чем отказываться от термообработки.

Можно не консультироваться :)) Игры и эксперименты всегда сами заканчиваются со временем.

Если стремиться к витаминам то их нужно употреблять с помощью витамино-минеральных комплексов.

Можно вспотеть подбирая продукты и их объемы что бы съесть необходимую дневную норму.