Мы копаем себе могилу ложкой и вилкой

Бросить курить.

Есть через силу.

отличное замечание, в курсе.

ем с удовольствием, как и сказал выше, много. Реально много.

Супчики - 2 раза в день.

Рыбу - каждый день.

Мясо - каждый день.

Помидоры-огурцы-капусту и тд - каждый день.

Из фруктов - яблоки, киви, апельсины-клементины каждый день, авокадо-ананасы и другая наша экзотика - периодически.

Вес не набирается, уже много лет.

Блин, зачем толстеть?

Я вот был до компьютера худым, жилистым и мощным.

А теперь жирный уродец. Нафиг надо. :D

Нет, не поможет. Хоть всю ночь напролет будете трескать макароны с пирожным.

Частичный выход из положения - физкультура. Поможет чуть-чуть нарастить мясо.

А самый хороший способ набрать вес - расслабиться и ждать. С возрастом начнет набирать само.

А ваш пост с вопросом о том, как лучше набрать вес - еще будете читать со слезами на глазах :)

я вот тоже хочу попробовать :D

---------- Добавлено 13.04.2012 в 09:06 ----------

Cell, на самом деле это немного пятничный изощренный стеб, но с другой стороны: спортиками всякими занимаюсь, тобишь виндсерфинг-кайтинг, горные лыжи зимой, ролики-велики летом с дочкой, бассейн периодически, ежевечерние прогулки по своему колхозу до сельмага и обратно в любую погоду.

А возраст, так уже сорокет не за горами.

А куда все эти сожратые калории деваются?

В первой половине дня ставку следует сделать на углеводы "длинные", они же "медленные", т.е. каши, нормальные только, а не быстрого приготовления, в последних, обычно, углеводы с высоким гликемическим индексом (они могут быть полезными, после активного отдыха)..

Во второй половине дня следует постепенно исключать из рациона углеводы, после 18 (если вам так угодно), углеводы лучше вообще исключить (свести к минимуму) вечером, перейдя на белки.

На ночь, важно, съесть белков, лучше всего для этого подойдёт творог, в общем казеин нужен на ночь, тогда восстановительные процессы ночью будут очень эффективными. Каждый приём пищи потребляйте 20-30г белка, кроме завтрака, там можно меньше.

В целом продукты выделены верные (мясо, рыба, яйца, крупы, овощи и фрукты).

5-и разовое питание - хорошо, можно попробовать 6-и разовое (добавить питание на ночь), такое питание здорово разгоняет обмен веществ.

Причиной недобора веса может быть и не достаточный отдых, постарайтесь спать 8 часов, если не получается, можно практиковать дневной сон (1 час).

Но скорее дело в другом, если вы эктоморф, то следует набрать немного мяса тренировками, вот я вижу, человек вы активный, сёрфинг, плавание вполне подойдёт.

Можно гирю купить и крутить её иногда, на любителя конечно.

Это общие рекомендации, не видя пациента, больше добавить не смею)))

Вот после перевала все придет само. Говорю исключительно по собственному опыту. Лет 20 я насмехался над всеми, кто не кушает после 18 часов. И все мечтал набрать вес.

Теперь уже не мечтаю. Ибо мечта сбылась. Теперь, напротив, прилагаю некоторые усилия, чтобы следующей мечтой не стало желание сбросить вес :)

Обычный обмен веществ. Молодой здоровый организм ))

StaroverovMax, интересная теория, надо бы себя заставить.

Творог не ем, издержки совкового детства, хоть убей.

И вот про белки - интересно, какую белковую пищу, но вместе с тем не нагружающую желудок на ночь, лучше есть?

С отдыхом да, проблемы. За день бывает иногда по 150 км за рулем по городу, плюс встречи разные, переговоры - изматывает, или за компом часов 16. Днем поспать не удается. Ночью 4-5 часов добротного сна и все, в потолок плюешь, ждешь 7 утра, когда супруга овсяночку с курагой и изюмом подаст в постель и чаёк зелененький :)

Cell, сколько тебе лет и вес какой, не спалишь? :)

Jefa, 45-83.

РАДОВАТЬСЯ!!!1