нада скинуть 5 кг за месяц... как?

ТС, они ж над вами изгаляются, а вы их сушаете.

Живот появился? Спросите у мужика с сидячей работой (который не неврастеник), есть ли у него живот.

Будет.

А Ваш еще и помощь получил - Вы курить бросили.

Оптимально сейчас одно: спорт.

Заставьте себя бегать по утрам. Разовые похудения от живота не избавят никогда. Там мышцы должны быть, а не сало.

Так что - только спорт. Или секс.

В принципе, одно и то же, только от первого удовольствия больше.

диета+спорт зал+кардио+эфедрин+кофеин

А вы любите мужиков с животиком? :)

Не надо ничего себя заставлять. Долго не протяните. Найдите душе угодное дело.... я вот зимой за сноуборде катаюсь... летом на велосипеде + водный туризм...

Отжиматься и пресс! вот и все)!

Гуляла в выходные с семьей и увидела такую картину - бежит мужик в одних трусах по городским улицам, улыбается, пар от него так и идёт... :) И это в нашей Сибири. Было, правда, тепло, около -5.

Спортивный такой, подтянутый мужик, без животика. Так что спорт, спорт, спорт! :)

А вообще не только о теле надо думать. Я, например, когда нервничаю, поглощаю печенье, конфеты и прочую дрянь. Надо медитировать, правильно дышать, йогой заниматься... И будет счастье :)

кстати полезно и захватывает... в своей жизни только один раз лежал на иголках... получил непередаваемые ощущения :)

Гы. А у меня 193 на 67. Как бы набрать кг :D

У вас все впереди :)

С уважением,

Виктор

весной похудеть не так легко - организм требует витаминов, а их в общих объемах фруктов овощей с осени осталось не так много. Поэтому есть всегда хочется :)

Летом - велик. На мой взгляд один из лучших вариантов. Или ежедневная утренняя пробежка в парке 4-5км.

Хотя меня как человека предрасположенного к полноте от животика это не спасает. Но чувствую себя гораздо лучше и активнее.

Лично я, например, - люблю:)))

ТС, прислушайтесь к советам о спорте. Не помешает. Набранное после расставания с сигаретой, если не менять режим питания и образ жизни, и само уйдет в течение года. Если поменять режим в правильную сторону - уйдет раньше.

Белковая диета эффективна, если у Вас нет проблем ...эээ... ну, с пищеварением, в общем. И еще с сердцем. На собственном опыте - за месяц уходит 4 кг, НО: на третий - четвертый день диеты приходит ощущение усталости, начинаешь быстро утомляться. Перегруженность белком, видимо, дает о себе знать. Прелесть в том, что можно кощунственно пожирать мясо (многим трудно от него отказаться) и потреблять алкоголь:)

Самое эффективное из подсказанных Вам решений - расстаться с картошкой, сахаром и мучным. Плюс бег. Если нужно избавиться от животика, то пресс, конечно. Ну и еще парочка упражнений, направленных именно на эту зону.

Удачи Вам!