Ожирение и отношение к этому

Вставлю и свои пять копеек по поводу... здоровья: в начале проверяем его (чтобы не было такого, что вес у вас растёт из-за каких-то внутренних проблем или приёма лекарств) и только потом уже худеем, причём в идеале на здоровой пище. Физические нагрузки, если вы активны по жизни (на работе носитесь как угорелый, по магазинам бегаете на своих двоих, дома шуршите до поздней ночи), по сути и не нужны, так как вы их получаете естественным путём...

Нет, Юлия. Естественным путём вы получаете избыточную нагрузку на ноги. 

Физическая культура на то и культура, чтобы развивать все мышечные группы равномерно. Если у вас ослабнет спина, вы не сможете переносить те нагрузки, которые могут возникнуть в обыденной жизни - это чревато растяжением, защемлением и прочими неприятностями.

Если вы не развиваете плечевой пояс, а ещё много сидите за компьютером - нарушение осанки, сутулость, последующие затекание шеи и прочее, прочее, прочее.

Мы не страусы, чтобы просто бегать, мы люди со своей мышечной конфигурацией и она такая не просто так. 

Естественные нагрузки вы получаете, если ведете разнообразные физические нагрузки, тогда - да. 

Именно про последнее я и писала, а Вы зачем-то решили всё свести к теме ног. Не все на работе сидят за компьютерами. Многие как раз и прокачивают все свои группы мышц. Домашние дела тоже делаются не ногами, а руками с обязательным включением в них спинных мышц. Соответственно, если человек - не трутень, за которого всё делают другие, то при отсутствии проблем со здоровьем и очевидного переедания, ему просто не на чем толстеть! Всё уходит в жизнь.

Съем 10 г сахара, задержится +40 г воды - не сильно помешает. В чем суть этой сути? Сахар не ешь, соль не ешь.

Как калории измерить никто не знает ..

Смотря для кого. У кого-то этот сахар превратится в энергию, а в кого-то в жир. Если вес нормальный, то сахар - нормально (в разумных количествах и без других "мусорных" продуктов). А если ожирение, то и сахар и другие углеводы (и те и другие в итоге метаболизируются в глюкозу) будут только добавлять вес + неалкогольное ожирение печени.

Так что не все так однозначно.

Антоний, это бесполезно. Человек неадекватен. У него нет ни знаний, ни опыта, есть только зависть.  Не стоит пытаться куда-то его выводить. Бесполезно

Как точно узнать количество калорий в котлете? Упаковки нет. Количество калорий нужно точно измерить, а не списать с сайтов ..

Ведь эти данные изначально были взяты (измерены) производителями ..

В среднем калорийность мясных котлет составляет 220–250 ккал на 100 г.

Вот по среднему и считай.

На всякий случай:

Как это проверить? Чем измерить? Откуда взяты цифры изначально? Из пальца?

Ну Вы так категорично к еде не относитесь. Если лишних 2 грамма котлеты съедите, то это не повлияет на общий результат. Калорийность определяется на основании продуктов из которых котлета сделана. Приблизительно это так, как я Вам прислал. Если котлета одна, то есть зазор в 10 ккал.