Я худею! (Часть 2)

Летом - это от жары, скорее всего.

Попробуйте не пить слишком много и не носить ничего, что бы стягивало руки: кольца, одежду слишком узкую.

В основном, с этими отёками ничего сделать нельзя. 😌

Включусь и я со своими требами к самому себе. Последние два месяца не занимаюсь. Полтора месяца назад травмировался - надорвал крестообразную связку, вот всё это время давал себе на восстановление.

Текущий вес - 102 кг, рост 184 см. 

Вчера решил возобновить тренировки. Взял 16-ую гирку и решил выполнить свой типовой разминочный комплекс из 28 упражнений. Жара почти по 30-ать, взмок до состоянии тряпки, когда футболка на трапике уже просто хлюпала.

Осилил только 15 упражнений - дальше сдох, загонять себя на первой тренировке не стал. По самочувствию силовые упали на 50-ат процентов, выносливость на 30. Хотя когда до этого плотно упирался в бокс и кикбоксинг, показатели были наоборот.

Сегодня был перерыв - завтра снова подход, снова будет щадящий вариант по сокращённой программе. 

Планы к 20-ым числам августа скинуть до 95 кг.  - это мне всегда даётся относительно легко. 

Соб-но, зачем пишу? :) Может быть кого-то ещё мотивирую на занятия. :)

мне помогли похудеть с 90 до 82 кг панические атаки мощные

За 20 дней скинуть 7 кило это очень много. Не советую. Может стоит сбрасывать вес чуть медленнее?

Пью мало воды до гулянки. Узкого ничего не ношу. Колец и прочей дребедени нету.

Цитрат калия купи и попей. Водно-солевой баланс у тебя нарушен.

С цианидом не спутай)

Вообще отёки - это хреново. Представь, каково твоему сердцу. Любую соль калия попей, хоть вон аспаркам. Только он слабый, его по многу жрать надо. А там магний в "дрищенской" форме. По крайней мере для меня. Лучше прям калий какой-нибудь усвояемый

Для меня это часто повторяющаяся процедура. После долгого перерыва я вешу всегда за 100. Иногда 102-3, в позапрошлом году когда приехал из Москвы весил 107. Зал помогал восстановить форму до 95 кг. А вот дальше уже вес уходит тяжело.

Но в принципе мне комфортно и при 95 кг с набором мышечной массы. 

Теперь снова я на этапе восстановления формы. Когда я рассказываю о таком преображении часть людей мне не верит. 

Вот думаю, стоит ли мне делать замеры, скриншоты и фиксировать текущие результаты здесь? Это сможет кого-то мотивировать? Кому-нибудь кроме меня это нужно?

Если да - буду делать.

Как в действительности получится, гарантировать не могу, но мне самому интересно, как организм среагирует на очередной системный тренинг.

Панические атаки очень серьёзно расшатывают психику и сажают иммунитет, равно как и любой другой периодический стресс.

Ни в коем случае не подвергать себя этому состоянию специально.