Если уж "для путешествий", то надо водозащищенный брать, Xperia Z1 Compact, например, такие идут...
Для workzilla требуется начальный. Не знаю, баян или нет:
Источник: http://wiki.webmoney.ru/projects/webmoney/wiki/%CD%E0%F7%E0%EB%FC%ED%FB%E9_%E0%F2%F2%E5%F1%F2%E0%F2
Считаю что только ценой действенно бороться. Если правительство хочет чтобы не курили - надо повышать стоимость сигарет раз в 7. Планомерно естественно, например, за 3 года.
В фитнесс-клубе с мужиком общался очень приятным - оказался риелтор. А больше риелторов и не видал в жизни, покупал хату у застройщика.
От ниацина потенция улучшается. Юзал спортивное питание http://www.bodybuilding.com/store/bsn/nitrix-2.html и что-то потенция прям блин очень заметно усилилась (проблем не было, просто усилилась). Думаю что к чему, почитал состав, ниацин, почитал описание, и правда, сосуды расширяет и т.д.
да, от креатина очень ощутимый эффект, рекомендую
единственное, не везде написано, его надо пить с перерывами, лично у меня, через 4 недели употребления эффект полностью уходит, надо делать перерыв несколько недель, потом опять торкает
только если вы ничего никогда не пили, то имхо он вам не нужен, BCAA считаю лучше
ну и опять таки, креатин не поможет вам сбросить/набрать вес, он поможет лучше тренироваться, а как известно, главное, питание :)
Да уж, не ешьте протеины, а то стоять не будет :) По сабжу. Мышцы синтезируются только из белков, не из углеводов, не из жира. В этом их особенность. Например, просто энергия для жизни берется как из жиров, так и из углеводов. Классически считается нужно потреблять 2 грамма белка 1 кг собственного веса в день. Для ТС получается 142 грамма в день, можно 150. Не будет белка не будет мышц. Не хочешь есть протеины, жри творог, курицу, яйца. Для роста мышечной массы 70% успеха - питание! Максимальный перерыв в питании 3-4 часа! Витамины хорошие типа Витрума или спортивные специальные обязательно!
Рост 192, весил год назад 66 кг, сейчас 79. Ходил в качалку практически без перерывов. Стараюсь много спать, питание стараюсь без пропусков. На ночь казеин. Днем протеин. После тренировки гейнер. Пью BCAA, тоже хорошая вещь, считаю это обязательно даже если не пить протеин! Недавно начал пить креатин, но тебе пока не надо.
Да чего я пишу прописные истины, набери в ютубе, там тонны видосов где это все расжевано. Еще и время свое трачу. Зачем я это делаю. Наверно чтобы похвастаться что-ли.
seolink74 подтягивание 22 раза это действительно классно, представляю сколько было пролито пота чтобы этого добиться, и достойно уважения
но подтягиваетесь вы нифига не изящно, что за дрыгания ногами? упражнение нужно делать чисто!
ноги должны быть неподвижными, нормальные подтягивания - это первые 3-5 из видоса.
можно сзади ноги скрестить, может легче будет для техники, можно носки вместе держать и ноги типа чуть вперед вытянуты
спасибо за полезный пост, но не могли бы вы уточнить что вы имели ввиду под "соевый протеин"? типа такой в банках как Whey Protein? Что-то другое?
Бесполезная вещь. Тоже начитался отзывов и купил. Потом продал через авито. Была Redmond. Кастрюля и сковородка рулят.
