beginerx, я имел ввиду тренажер, а не трассу :)
Буду рад почитать отчет, если решитесь на такой режим тренировок
Ну по мне, так все же лучше час отбегать, чем дергаться каждый час на 6 минут. Да и не получится постоянно такой график держать
beginerx, теоретег? Кардио нужно заниматься на пустой желудок - это два часа не есть. Иначе остатки пищи уйдут в энергию, а из запасов ничего не возьмется. Ну и после час желательно.
Ну и как практик скажу, у которого было по 4 тренировки в день - даже после десяти минут кардио требуется посещение душа. А это еще 10 минут. Даже если не есть весь день и "ненапряжно" выделять каждые треть часа, то на работу времени почти не остается 🍿
Уж лучше напрячься и выделить час утром и час вечером. Пусть с теми же 120 пульса.
Что касается "он может точно подсчитать механическую работу в дж и с учетом кпд 20% мышц перевести это в сожженные калории" тогда я по 3000кк за тренировку сгонял 😂
Евген, кашу я ем только утром, отдельным блюдом и немного. Углеводы с утра очень даже полезны
Тем не менее они есть! Я особо не вникал в Дюкана, но по словам Евгена нельзя сладкое, каши на молоке, яблоки... От этого я не готов отказываться. Поэтому и выбрал путь, который не предполагает этих ограничений. И вроде как - не прогадал ;)
Евген, так и результат там не быстрый. Не все могут выдержать год ограничений без явно видимых результатов. Физика и результат дает и позволяет нормально и разнообразно питаться
Что есть "ненапряжный" режим? :) Если как вешалка для белья, то предполагаю что 0 😂
Мне только после 4-х месяцев стало относительно комфортно держать на нем пульс в районе 140.
А первое время ноги болели так, что выть хотелось. Причем болели именно в процессе, когда приходилось усиленно крутить педали для поддержания пульса.
Эллиптический тренажер мне намного комфортнее, т.к. там я могу часть нагрузки перенести на руки, если устают ноги. Либо просто бежать, как на беговой дорожке.
Относительно калорий - я ориентируюсь по пульсометру (там есть встроенный счетчик калорий) - за час около 1000 кк. Зависимость от времени и пульса.
А тренажер звиздит сильно.
И, кстати, зря тут тренажеры хают! По моим ощущениям, нагрузка на них не меньше, чем при обычном беге/велосипеде. И это при их несомненном достоинстве - меньшей нагрузкой на суставы.
4,5 получается, с перерывом на две недели в августе. А то что выгляжу хреновенько - согласен. Сам заметил. Надеюсь, что после выхода из этого режима (следующая неделя последняя, потом темп резко сбавлю) приду в норму.
На последних фотках видно, что мышц практически не осталось - пожег во время летней борьбы с весом. 😡---------- Добавлено 20.09.2013 в 10:37 ----------
За исключением того, что из диеты нужно правильно выйти, а затем долгое время выстраивать свой рацион. Опыт сидения на диетах с 2007 года :)
Сейчас мне достаточно увеличить порцию. Две морских недели отпуска в августе это наглядно доказали - ел все и больше, чем в режиме похудения, при этом сбросил полтора кг
Это, собственно, проблема текущая:
Это сейчас так выгляжу:
