Мемори: imho seolink74 показывает фантастические результаты в жиме для 40 лет
Да ты подожди пока. Еще же не пожал.
Он на линейную прогрессию рассчитывает, как я понимаю. И со сбросом веса и силовыми. Скорее всего такого не будет.
Вообще, если привлекать науку, то допустим по "формуле Бржыки", при 100 кг на 7-8 раз, максимум должен быть 124. По другим формулам ну 126 кг максимум. Сами пересчитайте это легко гуглится по словам "калькулятор повторений паурлифтинг". Может техника принципиально разная в рабочих и максимальных подходах или у него излишне добрый страхующий ?
seolink74: К НГ будет неплохой результат по прессу.(жир уходит)
ты же к сентябрю пресс обещал ! отмотай назад.
---------- Добавлено 16.12.2013 в 20:12 ----------
dimok: программу расписывать нет смысла. у меня, например, тренер каждый месяц составляет новую программу
Что значит нет смысла? Мышц у тебя конечное количество. Как бы ни была сложна схема циклирования - она есть. Так что запутывает тебя тренер чтобы не соскочил !
kxk, как раз таки у дедов он скорее всего не работал. Это внуки от безысходности используют.
Cейчас reverse path filter включен по-умолчанию просто . Если его выключить, то upd-трафик нормально доходит. Просто нелогично фильтровать исходящий трафик вместо входящего. Если пакет не отброшен сразу, обязательно в чем-нибудь этот метод хуже.
Мемори: А у Казакова - "жарить каждый день и точка".
Что-то я не вижу этого. Вроде у него 3 раза в неделю , включая небольшой суперсетик. Там не с чего уставать. Если реально кроме качалки не двигаешься и никогда не бегал, может и будут проблемы, но таких не бывает. Да и переоцениваете нагрузку на сердце вы этих суперсетах. А мышцы сами откажут когда будет перебор. Это не бег.
Вообще, все выглядит как популярная качковская схема : комбинируй тяжелую базу с пампингом. В чем изюминка-то?
Главным образом, чтобы не выглядеть избушкой на курьих ножках. Ну и общий эффект от нагрузки на самую массивную группу мышц соответствующий. Чтобы сама избушка была.
imho seolink74 показывает фантастические результаты в жиме для 40 лет
Да ты подожди пока. Еще же не пожал.
Он на линейную прогрессию рассчитывает, как я понимаю. И со сбросом веса и силовыми. Скорее всего такого не будет.
Вообще, если привлекать науку, то допустим по "формуле Бржыки", при 100 кг на 7-8 раз, максимум должен быть 124. По другим формулам ну 126 кг максимум. Сами пересчитайте это легко гуглится по словам "калькулятор повторений паурлифтинг". Может техника принципиально разная в рабочих и максимальных подходах или у него излишне добрый страхующий ?
К НГ будет неплохой результат по прессу.(жир уходит)
ты же к сентябрю пресс обещал ! отмотай назад.
---------- Добавлено 16.12.2013 в 20:12 ----------
программу расписывать нет смысла. у меня, например, тренер каждый месяц составляет новую программу
Что значит нет смысла? Мышц у тебя конечное количество. Как бы ни была сложна схема циклирования - она есть. Так что запутывает тебя тренер чтобы не соскочил !
Главное что метод незагружает на Ксеоне свои фильтры по 10 минут при 50к+ записей, как это делают ipset/iptables
кажется вы iptables-restore или ipset restore не пробовали.
kxk, как раз таки у дедов он скорее всего не работал. Это внуки от безысходности используют.
Cейчас reverse path filter включен по-умолчанию просто . Если его выключить, то upd-трафик нормально доходит. Просто нелогично фильтровать исходящий трафик вместо входящего. Если пакет не отброшен сразу, обязательно в чем-нибудь этот метод хуже.
Не расходуются, это на том же уровне, где и файрвол.
Совершенно не очевидно. "Уровни" описанные в бесполезных книжках все равно соприкасаются и не изолированы друг от друга.
Это больше вопрос конкретной реализации, чем теории. Поэтому и спрашиваю.
Но вроде бы я поэкспериментировал и даже udp-трафик не доходит до программы. По крайней мере на современных ядрах.
kxk, ну тогда расскажите, что там происходит с другими ресурсами ? Потому что в нормальной ситуации никому и в голову не придет так извращаться.
Сокеты расходуются ?
При определенных настройках наверное даже подключение в nginx создается зазря.
а ссылка на оригинальную методику?
Ссылки нет, потому что это устное предание. Да я его все целиком и изложил.
а то на фатале именно каждый день всю базу,
Просто ответ нацеленный на новичков. Именно они в массе задаются эти вопросом впервые.
Даже это в любом случае лучше чем ТОЛЬКО пампинг бицепса по системе "очко".
А у Казакова - "жарить каждый день и точка".
Что-то я не вижу этого. Вроде у него 3 раза в неделю , включая небольшой суперсетик. Там не с чего уставать. Если реально кроме качалки не двигаешься и никогда не бегал, может и будут проблемы, но таких не бывает. Да и переоцениваете нагрузку на сердце вы этих суперсетах. А мышцы сами откажут когда будет перебор. Это не бег.
Вообще, все выглядит как популярная качковская схема : комбинируй тяжелую базу с пампингом. В чем изюминка-то?
Он УЖЕ все доказал
Ну КМС надо подтверждать раз в два года. Прям так на безуглеводочке и с весом около 100 кг подтверждать. Это МС - навсегда.
Бедро 70 оно для чего нужно?
Главным образом, чтобы не выглядеть избушкой на курьих ножках. Ну и общий эффект от нагрузки на самую массивную группу мышц соответствующий. Чтобы сама избушка была.