Плюсую люто!
Всё начинается с порции пива в охоточку, потом частые походы в пивной магазин - "надо попробовать и того, и этого, а к ним вот вкусные кальмары и вот это очень приятная рыбка - Заходите к нам в четверг - будет завоз свежего и ваш любимый сулугуни".
Через года человек не замечает как подсаживается на "пивную иглу" и без литрушки пива уже не представляет себе свой вечер.
Зашлаковывание и накопление висцериального жира происходит катастрофическое.
Сначала они бодрые круглолицые толстячки, проходит несколько лет - пропитые еле ходячие полузомби с букетом заболеваний.
Знакомых за всю свою жизнь с которыми "по волосатым делам" баловались 9-ой балтикой на кладбищах уже с десяток.
Cклёпкой также называется упражнение на пресс в горизонтальном положении.
Выглядит (в идеале) так,
выполняется вот так.
Вот это то, что действительно нужно заставлять себя делать.
Если речь о турнике, то склёпкой называются гимнастическое упражнение, при котором с небольшой раскачки тело сначала подаётся назад, потом резкий подъёмы ног и потом выход на две руки. Но это уже в чистом виде элемент силовой гимнастики, на мой взгляд совершенно необязательно.
В детству - да, форсили, подъёмы, офиц. выход, склёпка. Когда в тебе уже за 90 кг, мероприятия травмоопасные.
Отдельно скажу про турник, если вдруг у кого в голове появится мысль - вот куплю, повешу и буду заниматься... худеть и пр.
Если вы большой мальчик c весом более 90 кг - не надо. Во-первых, тянуть 90 кг собственного веса на нетренированных руках и спине - это действительно чревато как минимум растяжением. Растягивается в этом случае в районе лопатки и болит потом долго.
Подтягивание хорошо, когда ты юн, молод и в тебе от 50 до 75 кг.
Когда был школьником и готовился для поступления в военное училище, я постоянно зависал на турниках и подтягивался до 20 раз. Сколько был вес я особо не помню, наверное в районе 70-75 кг.
Когда в тебе 95-100 и выше - ощущения от подтягивания совсем другие. Сейчас вытяну максимум 10 раз, причём первые 5 раз идут отлично, 6-8 - плотно, 10 уже в упор. Турником отдельно не занимаюсь, потому что очень энергозатратное занятие. Мышцы забиваются на раз и дальше твоя функциональность резко падает.
С таким весом махом набиваются мозоли, потом трескаются, опасно, можно занести инфекцию. В перчатках подтягиваться не люблю, не тот хват.
В целом - остыл к турнику именно по причина набивания мазолей. По факту - с турником худеть не будешь, будешь забиваться и всё.
Сила, рельеф - да, но скорее это больше для молодых, а точнее - маловесящих.
Для меня приоритет - легкость, маневренность, подвижность, руки, как у человека увлекающегося боксом должны быть быстрые и "хлесткие". После турника - ты как дерево, совсем другой тип нагрузки. Фактически турник при 90 кг - это кач.
Турник иногда использую в круговой тренировке в схеме:
- Одно повторение на турнике (меняя хват)
- Три отжимания (меняя позицию рук)
- Три гоблет приседа
- Три склёпки (на пресс)
и по кругу.
Вот это очень хорошая для жиросжигания связка.
если ставишь ноиндекс то страница не индексируется и не имеет значение какой там канон
Формально - да, но практически бывает такое, что при обновлении движка (стараниям программиста), что-то где-то слетает и не выводится или выводится неправильно, поэтому перекрыть одно правило другим - бывает полезно.
Процессуально это происходит так. В ТЗ для программиста отдельным пунктом описывается логика работа мета тега robots и отдельным пунктом логика работы canonical, ибо исходно они друг с другом не связаны. По факту - да, можно сказать - зачем выводить canonical на страницах, которые не будут индексироваться.
Но это точно также можно сказать - зачем выводить страницы пагинации > 30 страниц, если практически глубже это уровня пользователи не ходят.
Если сейчас открыть топы Яндекса у магазинов сплошь и рядом примеры, где в пагинации noindex и тут же canonical на корневую.
Вот, прям, типовой пример,
Ничего страшного.
Поиску решительно всё равно, что выводится на страницах, которые вне зоны индексации.
C точки зрения Яндекса, содержание пагинации - неполные дубликаты и они на раз вылетают по МПК, если сделаете их доступными для индексации.
Посему, корневую страницу - индексируем и её же назначаем канонической, остальные - не индексируем, но обходим (noindex, follow), указывая в каноникале на первую.
По большому счёту пагинация - это служебные страницы (кроме корневой) и для индексации они не нужны.
Прелестно, пожалуйста, покажите свои дипломы, чтобы было понятно о чём и на какие темы с вами можно общаться вообще :)
Ваше право, но зал:
а) прививает дисциплину
б) в коллективе заниматься эффективнее
Дома чаще всего себя жалеешь и сачкуешь.
Живот уходит последним. Это самая проблемная часть при похудении.
Если прорабатывать пресс, процесс идёт гораздо эффективнее.
Чередование занятия (руки/ноги/пресс) даёт наилучший результат.
Отжимания - отлично, турник для человека с излишком веса почти 20 кг - это такое себе. Много не сделаете, а надорвать спину - действительно реально.
Как правило нетренированные за 100 кг люди не подтягиваются вообще, в лучше случае - 1 раз и это опасно.
Не советую подтягиваться людям с избытков веса более 15 кг.
Выход - работать дома с малыми весами, варианты были описаны выше.
Нет, это лишь способ адресации. Для SEO важна целостность навигации.
В общем и в среднем, женщинам нравятся спортивные, подтянутые, атлетически развитие мужчины.
Равно как и мужчинам нравятся фигуристые, подтянутые девушки. Редко кому нравятся рыхлые, заплывшие жиром тела, разве что извращенцам.
Не путай истерику с юмором, это совершенно два разных состояния.
Юморить и глумиться тут можно только над неспособностью элементарно читать и усваивать информацию и это касается не только этой темы.
Я ткнул тебя пару раз в фактическое доказательно, что ты не читаешь написанное, а ты мне ответно про какие гири возле компа и метание молота ахинею несешь, вот уж где передёргивание. Вот и остаётся только глумиться, тем более, что никто ничего делать не будет. Отсюда и неспособность адекватно переварить целевую информацию, ибо людей интересуют не конкретная прогрессия результатов, а какие-то гипотетические новички, которые могут травмироваться.
Я говорю - занимайтесь любой физической активностью, которая по душе, ты мне приписываешь ревность к гирям. Вот про эту упертость и кондовость я и шучу.
Всё это пустая болтовная, серьёзно тут на эту тему говорить и с живыми примерами обсуждать спортивный тренинг не с кем. Одни, видно, что не читают, другие и не собираются ничего делать.
Не сметь такое писать! Я запрещаю! Вы не думаете о чужих коленях! А на руки брать женщину - вообще преступление - это же гарантированные вывихи и переломы!
Перестать пропагандировать членовредительство! Я рассержен и недоволен! Перестать ЩАЗ-ЖЕ!
Всем страдать, набирать вес и жалеть гипотетических новичков, которые насмотревшись на быдло-качков могут травмироваться.
Установка такая:
Покупаем на Авито вот такие б/у-шные педали,
привязываем их к тапкам концелярской резинкой, садимся в крело возле компьютера, беремся за клавиатуру (это руль) и вербализируем свои оздоровительные велопрогулки. При этом желательно издавать шуршание вращающихся колёс - помогает разгонять лимфу!
Без синяков, травм и, главное, гирь!
