mick7: )аха, бывает часто так и питаюсь. Советуют кушать 5-6 раз в день, но это невозможно... или нужно иметь лишнее бабло и сидеть дома)
Пластиковые презервуары..и туда еду складывайте и с собой на работу. :) Сырники/котлетки из курятины(телятины) Ряженка/кефир по литру в день. В общем посчитайте ест ли в рационе не менее 90 грамм белка? И не питайтесь бутербродами.. Завтрак два варенных яйца(или амлет) + гречневая каша с молоком. Обед кусок рыбы ужин творог
Вот примерно так, если кратко, кто чем сможет дополнить?
Приведите список литературы которые Вы прочитали за последние 6 месяцев(2 года) по
1) интернет маркетингу
2) seo
+ Сколько времени Вы в сео? Сколько проектов для клиентов создано и продвинуто в топ? Почему у одних все более менее нормально у других сплошные проблемы?
В том то и дело что часто диеты это органичение себя в еде и организм переходит на внутренние запасы. Я же за простое правильное питание и понимание отчего многие полнеют.
В современной жизни изменилось буквально все, кроме работы нашего желудка. Пищеварительная система человека, для эволюции которой понадобились миллионы лет, попала в настоящий цейтнот – ей приходится перестраиваться прямо на ходу, за считанные годы, чтобы приспособиться к новому характеру питания, потерпевшему кардинальные изменения. Чтобы насытиться, нам больше не нужно бегать в поисках плодов или охотиться на мамонтов.
В нашем распоряжении богатейший ассортимент всевозможных продуктов питания, которые дразнят нас манящими ароматами и аппетитным внешним видом с прилавков любого супермаркета.
Мы не только перешли преимущественно на высококалорийную пищу, которая легко усваивается, но и перестали расходовать много энергии, чтобы найти еду и согреться. А ведь именно для этого в первую очередь и нужна была пища нашим далеким предкам.
Итак, поскольку инсулин, как педантичный кладовщик, способствует накоплению глюкозы в организме в виде жировых отложений, а затем словно скупой рыцарь сидит на созданных запасах инее дает организму расходовать их без необходимости, значит, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом ( ГИ ). (источник)
Стресс? Я то просто сбросил вес исключив ненужное из рациона. То есть это даже не диета а просто нормальное правильное питание которому нас никто никогда не учил. А инстинкт нас наоборот толкает к продуктам богатыми калориями. Часто мы едим привычную еду к которой нас приучили родители или жена. А они тоже не в курсе про инсулин и его действие.
---------- Добавлено 14.01.2013 в 02:13 ----------
Sentoro: не-не, перед сном все зло и фруктики тоже, фруктоза это углеводы, зачем оно.
Яблоки+ягоды фрукты со средним гликемическим индексом(судя по таблице). Банан я могу съесть за 30 мин до тренировки. Ряженку все же пью из за белков...я хоть и сплю а организм то работает..что бы не включался процесс катаболизма.
Евген: картофель совсем не высокие углеводы, ага :)
но по делу - молодец. просто теперь нельзя это бросать. я худел на 20 кг и отъедал снова. сейчас вот опять буду худеть.. печально, что все это без бухла.. не есть еще ладно :D
---------- Добавлено 14.01.2013 в 01:49 ----------
включи в тренировки быстрый пеший ход. на грани бега. минимум час в день. увидишь кубики.
Тут я тоже весь информационно вооружен. 40 мин ходьбы на дорожке с пульсом от 130 до 140(мой коридор)
---------- Добавлено 14.01.2013 в 01:58 ----------
Amigo_9876: Вполне нормальный результат :) Но дело не в том чтобы сбросить вес, а в том чтобы приучить себя правильно питаться.
После того как я знаю причину ожирения я просто потом научусь готовить другие вкусные полезные блюда.
Например если раньше я с чаем пил с печенками и конфетками то пеперь чай с протертыми орехами с медом.
То что я все равно буду принимать продукты с высоким гликемическим индексом это нормлаьно но главное что пришло осознание того что нежелательно есть бутерброд -белый хлеб с сырокопченой колбасой. Или жаренное мясо с кортофелем с салатом и через 10 мин запить соком(компотом) или чаем с печенками/конфетами( а так большинство и питается) Все это можно съесть но раздельно в течении 4-5 часов.
Вспомним обед в столовой..Первое втрое и компот с булочкой. Ожирение гарантированно. И все происходит ооочень медленно... по 10-15 грамм в день.. пройдет 4 года глянь а уже 8 кг по телу жира в запасе.
---------- Добавлено 14.01.2013 в 02:00 ----------
ШеЛеСт: Худел на 20 кг за 2 мес.
Нужны исходные данные..Если я 20 кг скину :( Видимо у Вас вес был изначально за 100-ку У меня лишнего осталось кг 3-4
Елена Бурдюгова: seolink74, Вы забыли про лагерь, который меня терпеть не может :) А вообще вопрос был как раз про то, как можно одеться, чтобы остаться в рамках приличия, но максимально порадовать Донов)))
Можно радовать своим присутствием. Одежда тут ни при чем. У одежды с сексуальным оттенком другая задача. Или Вы конкретно хотите что бы все доны Вас ...... глазами. Именно так и будет ..а не радость :)
)аха, бывает часто так и питаюсь. Советуют кушать 5-6 раз в день, но это невозможно... или нужно иметь лишнее бабло и сидеть дома)
Пластиковые презервуары..и туда еду складывайте и с собой на работу. :) Сырники/котлетки из курятины(телятины) Ряженка/кефир по литру в день. В общем посчитайте ест ли в рационе не менее 90 грамм белка? И не питайтесь бутербродами.. Завтрак два варенных яйца(или амлет) + гречневая каша с молоком. Обед кусок рыбы ужин творог
а мне бы вес набрать - рост 182, вес 63 (((
Что едим и сколько? Может Вы утром чаек на обед бутерброд на ужин сосиску с макаронами..тогда да..организму не до жира
Вот примерно так, если кратко, кто чем сможет дополнить?
Приведите список литературы которые Вы прочитали за последние 6 месяцев(2 года) по
1) интернет маркетингу
2) seo
+ Сколько времени Вы в сео? Сколько проектов для клиентов создано и продвинуто в топ? Почему у одних все более менее нормально у других сплошные проблемы?
Да нет. Просто диета и даже без спорта.
В том то и дело что часто диеты это органичение себя в еде и организм переходит на внутренние запасы. Я же за простое правильное питание и понимание отчего многие полнеют.
---------------------------------------------------------------
В современной жизни изменилось буквально все, кроме работы нашего желудка. Пищеварительная система человека, для эволюции которой понадобились миллионы лет, попала в настоящий цейтнот – ей приходится перестраиваться прямо на ходу, за считанные годы, чтобы приспособиться к новому характеру питания, потерпевшему кардинальные изменения. Чтобы насытиться, нам больше не нужно бегать в поисках плодов или охотиться на мамонтов.
В нашем распоряжении богатейший ассортимент всевозможных продуктов питания, которые дразнят нас манящими ароматами и аппетитным внешним видом с прилавков любого супермаркета.
Мы не только перешли преимущественно на высококалорийную пищу, которая легко усваивается, но и перестали расходовать много энергии, чтобы найти еду и согреться. А ведь именно для этого в первую очередь и нужна была пища нашим далеким предкам.
Итак, поскольку инсулин, как педантичный кладовщик, способствует накоплению глюкозы в организме в виде жировых отложений, а затем словно скупой рыцарь сидит на созданных запасах инее дает организму расходовать их без необходимости, значит, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом ( ГИ ). (источник)
-------------------------------------------------------------------------
Sentoro, 100гр яблока - это 40ккал. 2 яблока - ну 150 в сумме, ой как много.
Дело не в суммарных калориях а в том как они быстро входят в кровь или медленно.
Даже картофель по разному усваивается(вареный/печеный/мятый)
с 90 до 68
Стресс? Я то просто сбросил вес исключив ненужное из рациона. То есть это даже не диета а просто нормальное правильное питание которому нас никто никогда не учил. А инстинкт нас наоборот толкает к продуктам богатыми калориями. Часто мы едим привычную еду к которой нас приучили родители или жена. А они тоже не в курсе про инсулин и его действие.
---------- Добавлено 14.01.2013 в 02:13 ----------
не-не, перед сном все зло и фруктики тоже, фруктоза это углеводы, зачем оно.
Яблоки+ягоды фрукты со средним гликемическим индексом(судя по таблице). Банан я могу съесть за 30 мин до тренировки. Ряженку все же пью из за белков...я хоть и сплю а организм то работает..что бы не включался процесс катаболизма.
Лучше бы рассказали как потолстеть, а то ешь ешь...а худой как спычк.
кушать больше чем тратишь.. примерно 4000 калорий в день и через пол года себя не узнаешь. +Нужно раскочегарить процесс анаболизма.
картофель совсем не высокие углеводы, ага :)
но по делу - молодец. просто теперь нельзя это бросать. я худел на 20 кг и отъедал снова. сейчас вот опять буду худеть.. печально, что все это без бухла.. не есть еще ладно :D
---------- Добавлено 14.01.2013 в 01:49 ----------
включи в тренировки быстрый пеший ход. на грани бега. минимум час в день. увидишь кубики.
Тут я тоже весь информационно вооружен. 40 мин ходьбы на дорожке с пульсом от 130 до 140(мой коридор)
---------- Добавлено 14.01.2013 в 01:58 ----------
Вполне нормальный результат :)
Но дело не в том чтобы сбросить вес, а в том чтобы приучить себя правильно питаться.
После того как я знаю причину ожирения я просто потом научусь готовить другие вкусные полезные блюда.
Например если раньше я с чаем пил с печенками и конфетками то пеперь чай с протертыми орехами с медом.
То что я все равно буду принимать продукты с высоким гликемическим индексом это нормлаьно но главное что пришло осознание того что нежелательно есть бутерброд -белый хлеб с сырокопченой колбасой. Или жаренное мясо с кортофелем с салатом и через 10 мин запить соком(компотом) или чаем с печенками/конфетами( а так большинство и питается) Все это можно съесть но раздельно в течении 4-5 часов.
Вспомним обед в столовой..Первое втрое и компот с булочкой. Ожирение гарантированно. И все происходит ооочень медленно... по 10-15 грамм в день.. пройдет 4 года глянь а уже 8 кг по телу жира в запасе.
---------- Добавлено 14.01.2013 в 02:00 ----------
Худел на 20 кг за 2 мес.
Нужны исходные данные..Если я 20 кг скину :( Видимо у Вас вес был изначально за 100-ку У меня лишнего осталось кг 3-4
Новый страницы влетели в индекс, но часть трафа утеряна.
Откат будет?)
Нет никаких откатов. Есть моменты когда ПС плавно ведет докорректировку алгоритма. Но сейчас все в штатном режиме. Пошло в минус ищите у себя косяки.
seolink74, Вы забыли про лагерь, который меня терпеть не может :)
А вообще вопрос был как раз про то, как можно одеться, чтобы остаться в рамках приличия, но максимально порадовать Донов)))
Можно радовать своим присутствием. Одежда тут ни при чем. У одежды с сексуальным оттенком другая задача. Или Вы конкретно хотите что бы все доны Вас ...... глазами. Именно так и будет ..а не радость :)
А одежда просто должна быть удобной.