Доброго времени суток!
Подскажите пожалуйста, каналы мах сейчас индексируются ли поисковиками?
Вы советуете есть крахмал для похудения?
Прошу пояснить.
Белковая пища сильнее нагружает пищеварительную систему и чувство сытости длится дольше - куриное филе, нежирный творог, яйца, чечевица, горох, соя.
Варёные каши, картошка сами по себе не очень калорийные, готовить их с минимальным количеством масла. Заправлять можно соевым соусом.
Подсчёт калорий, создание дефицита.
Спорт может быть, может и не быть. Я худел как каждый занимаясь и ходя 15к шагов, так и сидя на диване сутками. Главное дефицит калорий.
Постепенно подобрать еду менее калорийную, но более сытную. Это оптыным путём всё.
Я не делал себе никаких жёстких запретов, что бы не мучить себя. Есть можно всё, но основной рацион это та самая сытная и менее калорийная еда, а вкусняшки как дополнение в небольших объёмах.
Дефицит калорий рассчитывал на долгий срок. В некоторые дни я позволял себе уходить в профицит и таким образом сбивал возможное напряжение.
В общем нужно создать себе такое питание, которое обеспечит дефицит калорий и при котором не будешь чувствовать себя страдающим.
Статистика с разных стран говорит что категория людей с высшим образованием в среднем получают значительно выше не имеющих оного.
А вот пахать на стройке это труд нелёгкий. По молодости ещё ничего, но с возрастом уже сознательно идёшь на понижение зарплаты ища где будет полегче.
Не поможет. Он же нашёл Вас в интернете, Вы на него среагировали. Все старания зря.
Среагировал для других, быть может кому польза будет.
Подальше надо держаться от таких людей.
Никакой толерантности, никак соплей - волевым решением не общаться, не смотреть, ни коем образом не соприкасаться, проходя мимо дома не смотреть на окна даже, а лучше перейти на другую сторону улицы.
