100 отжиманий челлендж ! - 2

это возможно что?)

можно же делать и по 2 раза 20 подходов))

Сейчас в голове представляю себе жирного спортивного кабанчика :D у которого мышцы сдуваются быстрее жира.

а что не веришь? у меня знакомый качок со 110 кг сушится к высутплениям до 95, и это на фарме и почти все питание белки. А на углеводах говорит именно то, что я сказал и происходит, получается жирный дрищ. Если погуглить то на эту тему много видео и статей и фото, например https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/ab5aa2aa4fe06f99ba4430754ef263a9.jpg

на себе лично тоже самое, но в меньших масштабах конечно, получаю... если на низко-углеводной без аэробных, только силовые,

то 2-3 месяца и выглядешь на 4,

если же бегать и углеводы, то тоже худеешь, однако на животе существенно остается, да и силовые слабенькие становятся.

---------- Добавлено 04.07.2017 в 13:45 ----------

Турник и брусья через день. МС по многоборью не получится. Я бегаю не слишком быстро. У меня на пробежку положено 50 минут, а точнее возле моего дома дорога в старый поселок идет, она практически заброшена и движения нет. Я бегу 25 минут в одну сторону, после чего возвращаюсь. В зависимости от состояния выходит 7-8 км.

Также тренировки у меня раведены по времени. Турник днем около 14 часов, а бег в 22 часа. Это примерно. Также сплю с 17 до 20 часов.

p.s. Я как-то не задавался вопросом, сколько за раз пробежать могу.

koketkade, а шорты поверх тайтсов зачем?

Я под низко-углеводной понимаю отсутствие быстрых и присутствие медленных. А на безуглеводке сушатся, а не худеют.

20 видов отжиманий:

https://www.youtube.com/watch?v=57vyN_2f-5E

Лапонька, правда?

https://www.youtube.com/watch?v=oTQXB1s0ucQ

Фитоняшек в ленту.

https://www.youtube.com/watch?v=bWnmNQ9CpMI

догадывался, сам уже вроде перерос думать о том, кто что обо мне думает)

Кг_Апельсинов вообще если совсем точно, то на низко-углеводной диете одновременно сушатся и худеют. Цель таких диет уменьшить кол-во гликогена в мышцах,

тогда организм вынужден для поддержания 36.6 С больше использовать (сжигать) жир,

это кстати при правильном проведении низко-углеводной диеты отражается в анализе

крови, т.е. в крови появляются химические доказательства усиленного сжигания жира.

(см википедию)

А также гликоген при своем хранении в мышцах задерживает некоторое кол-во воды (см. википедию)

то уменьшение гликогена неизбежно снижает и процент воды

в организме. Это и есть начальная стадия сушки.

А собственно сама сушка, смотрите видео М. Прыгунова, он там день за днем показал свою

предсоревновательную сушку, там и мочегонные и ограничение вплоть до полного запрета

на потребление воды в последний день перед соревнованиями.

Также уменьшается на низко-углеводке и мышечная масса, т.к. при дефиците калорий

сгорает не только жир и гликоген, но в переработку организм пускает и белки.

Отсюда и увеличение кол-ва белков в пище, чтобы брал организм из пищи, а не из мышц.

На счет быстрых и медленных углеводов - если эндокринная система 100% здорова

то imho без разницы, важно чтобы их было мало, а каких не важно.

ВОт тот очень сухой мужик на видео что я постил выше, говорит что пофиг медленные или бысртые,

главное белки и тренировка.

По собственному опыту могу сказать точно, что помимо этого на низкоуглеводке люто падает тестостерон. Не помогают даже тренировки. Хотя конечно может это у меня так. Занимался, занимался и чувствую что то не то. Либидо вообще уснуло, ничего не хочу. Пошел сдал кровь. Тестик на нижней границе. Начал пить добавки для тестостерона, стало значительно лучше. Через недельку хочу сдать опять кровь. месяц прошел с прошлого анализа, посмотрим на изменения в цифрах.

А до низкоуглеводки, сдавали анализы?

нет, но чувствовал себя в этом плане хорошо.