100 отжиманий челлендж ! - 2

Сегодня начал программу 21-25 отжиманий. Несмотря на то что прошлую тренировку было на 3 отжимания больше, то сейчас их делать было тяжелее, т.к. перерывы между подходами были по 60 сек, а прошлый раз были 120 сек. 🍿

Есть простые, но понятные правила отжиманий от пола. Всё остальное самообман.

Не знаю, почему плеер не пашет. Вот ссылка https://youtu.be/Zi_ZNyb280o

Phobin - покритикую те 2 видео, что вы запостили. В обоих видео УГОЛ СГИБАНИЯ ЛОКТЯ НЕ ДОСТИГАЕТ ДАЖЕ 90 ГРАДУСОВ. То есть эти ребята по факту делают полу-отжимания. Хотя выглядит круто и все такое, но судя по всему они не смогут сделать

вот как на видео что я запостил, где делает девушка! Ну и еще - темп слишком велик,

то есть кроме не до конца, еще и использование инерции и упругости связок.

Правильный темп - 1 отжимание - 2 сек. или 100 отжимания за 3 мин.

nui - хорошее видео, согласен - по правилам обоим вышеприведенным видео ни негру ни белому фактически не засчитают ни одного отжимания.

---

вообще засада с отжиманиями - достаточно глубокая физиологическая проблема.

Отмечу что с ногами такой засады нет - и человек могущий присесть 50 раз, сможет при напряжении тотальном силы воли присесть и 1000 раз. А вот с руками и отжиманиями, происходит не волевой, а физиологический отказ мышц!

---

В частности в соревнования на деньги с призом в 1 млн. рублей, норматив на вылет в 1 неделю - 700 приседаний.

Игра это Бешенная сушка, по словам организаторов на вторую неделю проходит порядка 15% стартовавших

(был на встрече с ними в Буквоеде)

В момент касания всем телом пола (как в инструкции от nui) так же происходит расслабление и микро-отдых мышц тела. Равно как и девушка из видео (которые выложил Мемори) отжимается с использованием амортизацию суставов и мышц в нижней точке отжимания+подставка под грудью, которая уменьшает амплитуду на пару сантиметров+не касается бедрами пола, что так же уменьшает общую амплитуду тела.

Тогда давайте уж говорить о честных отжиманиях, а не этих полумерах:

• На полу в точке касания бедер и груди устанавливается устройство фиксирующее силу давления тела спортсмена на пол. И задается верхняя и нижняя границы (к примеру от 100 до 500 грамм) если давление больше или меньше хотя бы в одной точке то отжимания не засчитываются.
• Нужно поставить несколько судей (3 хватит) одного спереди и двоих по бокам спортсмена.
• Спортсмен становится в исходное положение на вытянутых руках и замирает в таком положении минимум на несколько секунд. По команде судьи (когда он решит что положение полностью статично и исключена любая инерция, амортизация и т. п.) совершается само отжимание.
• В нижней точке амплитуды спортсмен касается грудью и бедрами пола (фиксирующего устройства) и так же замирает на 1-2 секунды до команды судьи. Иначе нельзя исключить амортизацию суставов, сухожилий и мышц.
• После команды судьи на подъем спортсмен возвращается в исходное положение и замирает в нем до следующей команды судьи.
• Если в процессе выполнения у судей не было нареканий, то это повторение засчитывается.

"Всё остальное самообман.":)

А тут я еще не учел положение таза, двойные движения и еще кучу нюансов которые вылезут при попытке организации таких соревнований. Так что полностью чистых отжиманий Вы (как и я) никогда и не видели т. к. это понятие абстрактное и субъективное. Не зря же в любом виде спорта куча федераций, которые отличаются несколькими пунктами правил.

ну касаться коленями поля это фишка из кросс фита, на самом деле не надо, это придумано против змеек и дерганий. Достаточно чтобы просто тело было прямое, на всех видео это условие соблюдено, и у девушки и у негра. В этом плане все ок и тут дополнительный кросс-фитовский ограничитель не нужен. Да и визуально это видно.

Инерция при темпе 1 отжимание в 2 сек уже не играет существенной роли.

В этом темпе отжимаются на моих видео и это стандард соревнований.

Там лимит времени 3 мин.

На видео с неграми и турникменами скорость отжиманий гораздо выше,

там в районе 1.2 сек на отжимание. Там инерция и отскоки играют заметную

роль, но все же не решающую, ну может +10 раз добавляют.

Но если речь о 100 раз то все же это погоды +10 не делают.

Основная претензия к неграм и турник менам - НЕПОЛНАЯ АМПЛИТУДА.

по углу в локте это отлично видно. А вот это уже дает серьезную добавку

+20+30 - итого 100 - 30..40 = 60..70, ну а 60 да это нормально, но... это уровень физкультурника, а чистых 100 это серьезно,

это высшая лига. :)

Вот там еще в кросс-фитовском видео фишка с отрывом рук от пола в лежачем положении,

тогда идет чистая опора на грудь об пол. Это серьезно усложняет - можете попробовать!

Но и темп там уже 1 отжимание в 2 сек держать тяжело. Для чистоты там надо бы лимит

времени тогда скажем 3 мин 30 сек. Да, такой метод снимает 90% всех вопросов...

но вот видео 100 раз в таком стиле пока найти не удалось...

В таком стиле imho сразу начинается аэробная работа... для этого нужны медленные мыш. волокна,

а их то в трицепсах и дельтах как правило мало...(в отличие от ног)

P.S. В кросс-фите имхо сейчас идеология - есть начальное положение и есть конечное положение,

а путь между ними допустимо преодолевать с помощью любых ухищрений, дерганий, рывков и тд.

На видео с кросс-фит подтягиваниями это приводит к анекдотическим смешным рывкам...и нарочито корявому выполнению упражнений, такая анти-гимнастика.

вспоминаю времена когда Радион Газманов на всю страну показывал пока папа передачу вел кажется что-то порядка 1000-2000 раз отжиманий на фоне :)

Это зависит от того куда тратить эти 2 секунды. Можно 1,5 секунд простоять на прямых руках (или пролежать, если это кроссфит) а потом начать движение с максимальной скоростью вниз и/или вверх.

Во как, оказывается!

GSRush, Серега ты чтоли? :)

похоже, лег на пол, показал ладони, отжался - и по кругу, так наиболее честно.