- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Все что нужно знать о DDоS-атаках грамотному менеджеру
И как реагировать на "пожар", когда неизвестно, где хранятся "огнетушители
Антон Никонов
Раш, вам сколько лет? Если больше 30, то никаких вопросов.
Отжимаюсь раз 60 для разминки во время работы. Больше не хочу, дабы не портить суставы. Но, увеличить до 100 - это неделя тренировок и нормальной еды. Особенно летом, когда солнце светит.
Мне больше 30. Прошлым летом я догонял до 60 за подход. Зимой выбился с верного пути, плюс семейные заботы, в итоге совсем потерял физическую фору.
... в лежачем положении с касанием, полным, всем телом пола, темп - 100 отжиманий за 3 минуты...
Совсем чуть-чуть читаю комменты к программе по которой занимаюсь, так там пишут что касаться не нужно, оставлять 3-5 см.
Прогресс отжиманий за тренировку.
пока отжимаешься до 25-30 раз все как бы понятно, силы не хватает, выносливости речь идет о начальном уровне... А вот когда достиг скажем 40-45 раз возикает вопрос почему могу 40 а 100 не могу.. чем кардинально отличаются друг от друга скажем 39 отжимание, 49, и 79 с точки зрения мышц... ? Почему 40 раз может отжаться практически любой, а 100 (чистых) это уже больше цирковой трюк?
Потому что АТФ
Непосредственным источником энергии для мышечных волокон ВСЕГДА является аденозинтрифосфат (АТФ). Поэтому, все преобразования жиров, углеводов и других энергоносителей в клетке сводятся к постоянному синтезу АТФ. Т.е. все эти вещества «горят» для создания молекул АТФ.
АТФ хорошо, но чем отличается АТФ на 39 разе (еще могу) и на 40 разе (уже не могу)!
И чем мое атф на 39 разе (еще могу) отличается от атф Д. Семенихина на 99 разе (тоже еще может) ? Почему у меня на 40 разе атф уже нет, а у Д. Семенихина на 99 разе все еще есть атф?
Добавлю что мне иногда удавалось натренироваться с обычных 40 раз до 100, рекорд, потом спад.
Но главное что я не замечал никаких особых внешних да и по ощущению изменений мышцах...
То есть по самочувствию и внешнему виду предсказать сколько ты отожмешься невозможно...
И чем мое атф на 39 разе (еще могу) отличается от атф Д. Семенихина на 99 разе (тоже еще может) ? Почему у меня на 40 разе атф уже нет, а у Д. Семенихина на 99 разе все еще есть атф?
Все верно. Объем запасов АТФ зависит от количества и качества тренировок. Пол года тренировок увеличит запас АТФ.
Можно еще кофеин принять ) И тогда рецепторы(дающие сигналы об истощениии) реагирубщие на увеличение аденозина(остаток при распаде АТФ) сработают позже из за блокировки кофеином.
А еще можно амфетамин )))))
а каким образом пол года, год, или 100 лет или 1 день или 19 дней могут увеличить АТФ ? По моему опыту организм не помнит на такие длинные сроки... мксимум 2-3 дня болей в мышцах и все. Имхо нет никакой памяти в мышцах на пол-года. Все определяется текущим и максимум 2-3 предыдущих состоянием. И кроме того никогда не слышал о том что базальный или уровень в покое АТФ может как-то колебаться да еще на основе полугодовой предыстории. Никто кроме вас об этом не писал и не исследовал, или мне не попадалось, тогда может быть ссылку почитать подкинете?
Ну рецепторы то не причем и кофе тоже, потому что если АТФ кончился, то он кончился
независимо от того чувствуют рецепторы и мозг это или нет. Если АТФ (бензин) кончился то отжмание невозможно, машина не поедет чтобы не показывал измеритель уровня топлива если реально в баке ПОЛЬ.
Сегодня. Потихоньку жирок начал таять.
Сегодня. Потихоньку жирок начал таять.
Отжимания ради "жирок начал таять"? Вы психиатрически больны.
вот в рекомендованные прилетело
там и обучалочка есть
да, этот парень крут, у него еще есть видео 2000 раз за день, по 10-20 раз за подход, и еще у него есть 10 х 10 штанга 100 кг, но там его брат качок его уделал в одни ворота, кажется раза в два быстрее сделал 100 жимов 100 кг
Сегодня. Потихоньку жирок начал таять.
Для таяния жира лучше задействовать более крупные мышцы (ноги), потому что площадь мышц больше. И чем больше мышечная масса - тем в дальнейшем проще не толстеть.
И кардио (аэробные тренировки) больше 20 мин, хорошо когда гликогена нет, например с утра до еды.
Качанием пресса или отжиманиями еще никто не худел - это очень маленькая нагрузка.
Ваш кэп.
Я сейчас тоже хочу и похудеть и отжиматься начать, в этом большая проблема - на низкоуглеводке падают силовые. Я с вами кароч, хотя бы 40 раз научусь и будет мне счастье.