100 отжиманий челлендж ! - 2

ну уж прям вот так и здоровее? :) И потенция увеличилась? :) Сильно сомневаюсь в озлоравливающем эффекте отжиманий... Скорее за оздоровлением надо обратится к БЕГУ.

Если был дефицит физической активности (а он у нас практически у каждого в разной степени), то вполне может быть оздоравливающий эффект и от отжиманий, почему нет.

тогда и от нажимания клавиш на клаве и от двигания мышкой должен быть оздоравливающий эффект, это ж тоже движение!

Мне кажется оздорвливающий эффект в какой-то мере пропорционален сожженным в движении калориям.

Так вот по тратам энергии 1 км бега это 100..150 приседаний или 200-300 отжиманий. Так что пробежка в 3 км - это почти каждый может - равна примерно 1000 (тысяча) отжиманий. А тут тренируют десятки, даже не сотни, соответственно мне кажется

никакого оздоровления от отжиманий в десятки раз не будет, ну если счет пойдет на тысячи то тогда другое дело.

Отчасти верно. Хотя если цель оздоровление, то я бы отжимания сочетал с бегом или ходьбой. Вот тогда можно получить отменный эффект.

Отжимания хороши, как хороший способ получить быструю физическую нагрузку. Работа у нас за компами, посидел пару часиков, встал десяток раз отжался, работаем дальше.

Ключевое слово "в какой-то". И то, в определенных диапазонах интенсивности и длительности.

интенсивно ты не сможешь долго, значит сожгешь мало, значит не оздоровишься. Аэробно или мало-интенсивно ты сможешь долго и много, значит сожгешь много, значит оздоровишься больше, но потратишь многократно больше времени.

Очевидно есть оптимум где-то между этими двумя границами. И этот оптимум - бег.

Бег является лидером по субъективно наиболее легкому сжиганию наибольшего кол-ва калорий за наименьшее время.

Субъективная легкость быстрого сжигания есть критически важный элемент.

То что мучительно невозможно делать долго и часто, наступит либо физиологический перетрен, либо психологический срыв.

В этом плане отжимания одно из самых неудачных упражнений для оздоровления и похудения.

Хотя для тонуса грудных, переднего пучка дельты и трицепса они Ок.

koketkade:
Сегодня с утра 250 отжиманий за один подход с дополнительным весом... 🍿




С пятницы проехал на велосипеде 375км

Я, конечно, понимаю, что никаких видео снимать не будете и никому ничего доказывать за просто так не будете, но 250 отжиманий от пола за один подход, да еще и с дополнительным весом в 50 кг - это нереально :)

Мемори, я понял, что вы пользу от той или иной тренировки измеряете в основном количеством сожженных калорий.

Начал 18 июня, за это время отжался по тренировкам (общее число отжиманий за тренировку):

24+32+42+47+53+60+39+45+55+61+67..

Сегодня 13 июля, общее число отжиманий: 525.

Но дальше пойдет больше раз за тренировку, так, например, завтра: 75 отжиманий за тренировку.

Примерно неделю назад (т.е. через три недели после старта) почувствовал что начал уходить жир с живота, живот в целом подтянулся. После вчерашней тренировки почувствовал мышцы плечевого пояса. Ощущения в целом приятные. Жир на боках уменьшился.

Калории не считаю, но т.к. лето, то стал есть меньше тяжелой пищи, больше овощей. В итоге, с 18 июня по 13 июля - (минус) 4 кг.

Понимаешь что сегодня тренировка и не обжираешься, т.к. потом не выполнишь тренировку, что тоже плюс.

К сожалению другой физической нагрузки нет вообще никакой, кроме прогулок с ребенком.

🍿

Сегодня закончил программу 11-20. Скриншот последнего дня. Тяжеловато шли последние 9 отжиманий, но они шли. 🍿