Жиртресты - рабы еды

Нужно уточнить, что речь идет о полезности ненасыщенных жирных кислот в уменьшении уровня LDL и увеличении HDL. Насыщенные жирные кислоты все также считаются главным виновником сердечно-сосудистых заболеваний, повышая уровень LDL, а транс-жиры, также, понижая уровень HDL.

Найди фотографию жирного 90-летнего старика ;)

Каширин, ок, Костя тогда объясни мне почему я в начале 2000х не меняя рациона питания, а просто сев в офис набрал 20 кг за год (80->100)? Это к вопросу что спортзал не нужен.

---------- Добавлено 27.11.2015 в 20:53 ----------

Имхо - мимо. Я говорю о спортзале чтобы сжечь то, что есть сейчас. Постоянно загонять себя в рабство беговой дорожки я не намерен.

Если говорить твоими примерами, то берётся вторая работа, чтобы заработать то, что проиграл в казино вчера и третьего дня. ;)

Фома, с весом 120 лучше отказаться от беговой дорожки и пощадить свои колени... орбитрек, велотренажер... вообщем любое кардио, но чтоб не давало такой нагрузки на суставы, как бег.

Спортзал не не нужен. Просто сбросить лишний вес при помощи спортзала в 10 раз труднее, чем при помощи нормализации питания. Это все равно, что пить бутылку водки каждый день, а потом устраивать себе очищающие клизмы и капельницу с глюкозой.

Если ты начнешь ходить в спортзал - ты будешь просто вес набирать медленнее. Или не будешь набирать, если будешь заниматься интенсивно. Но и худеть не будешь. А как только перестанешь, по болезни или по другой причине - наберешь очередные 10 кило.

У меня есть друг, он жрет сколько хочет, и бегает по 10 км каждый день. Вес у него стабильный. Чтобы немного похудеть, он стал бегать 11 км. Каждый божий день.

Бег 10 км сжигает 1000 ккал. Ты сейчас потребляешь в сутки не менее 3000 ккал. Ну, а теперь реши, что проще? Бегать 2 часа в сутки, или есть поменьше :) Принять решение тем более проще, что 20 км ты просто не пробежишь ни разу, а тем более каждый день. А ты можешь и 4000 ккал в сутки употреблять.

---------- Добавлено 27.11.2015 в 22:58 ----------

0pium, неее, если беговая дорожка то необязательно бег. Вначале просто ходьба, потом (через время) с утяжелением - ставим дорожку под наклон и вперёд.

А с таким весом, как у обсуждаемого персонажа, интенсивный спорт противопоказан через высокую нагрузку на ССС.

Физические нагрузки - стресс, стресс ведет к повышению аппетита. -100 ККал от ходьбы на беговой дорожке, сдвинут дело в сторону потребления +100 Ккал из еды. Более высокие нагрузки, в данном случае, противопоказаны.

Не знаю, что такое ССС, но интенсивной легкой атлетики при лишних 30-40 кг и не может быть. Только если качалка, как многие и делают.

Сердечно-сосудистая система.

Да лааадно? Ты в окно подглядываешь? Шалун.

Ну и да, из рациона давно исключена свинина, просто не хочется, хамон не в счёт. В основном птица, иногда говядина (борщ), салаты из свежих овощей. Вино бросил пить, потому, что от него жрать всегда охота, приёмы пищи сократились с 4 до 2 в день. Крепкий алкоголь пью только в баре, до которого 2 квартала в приличную горку (спецом так выбрал).

---------- Добавлено 27.11.2015 в 21:08 ----------

Возможно. Но был у меня опыт года 3 назад - 2-3 раза в неделю спортзал, полчаса дорожка, потом железо. Нормально я тогда скинул. Но таки да, жрать хотелось нереально.