Опять сажусь на диету! Уменьшение объема желудка.

Судя по фото, Вам это удалось 🍿

пересел с машины на общественный транспорт и за 2 месяца -10 кг

Примерная норма питания 30-35 кКал умножить на сухой вес тела(без жира)

Для моих 90 кг и 23% жира в теле норма в районе 2400 кКал

(БЖУК) 40% белков 40% углеводов 20% жиров

180 гр белка 300 гр углеводов 60 гр жиров

Нужно похудеть убираем из рациона на 5 дней 100 гр углеводов. Потом 2 дня питаемся обычно. И так по кругу.

Если к своему новому режиму питания относиться как к "Диете" то всегда будет временный эффект.

Нужно учиться правильно питаться прививая новые пищевые привычки.

За последние 2 года в процессе работы над собой вес колебался от 79 до 100 кг. И пришел к выводу: Нужно выбирать такой режим питания на котором ты можешь долго находиться без напряга.

Позволяю себе раз в неделю съесть что то "вредное"-это норма.

В один любой прием пищи съедаю 2 печенья или 20 гр шоколада(люблю сладкое)

В результате уменьшились срывы.

+ Важна правильно поставленная цель

а) похудеть что бы красиво выглядеть -неправильно. Инстинкт тяги к сладкомц и жирному в клочья порвет такую слабую мотивацию.

б) хочу быть здоровым-правильно.

ss

Не соглашусь, в совокупности похудение с тренировками результата можно добиться большего. Этому есть подтверждение. Со многими людьми, с которыми я общался во время тренировок, и никто не отказывал себе ни в какой еде и даже пиве после тренировки. (вес у многих снижался, зависит от того, как человек занимается, если быстро, значит сушит (похудение), средне занимается (объем мышц набирает), медленно - (набирает силу, каким был, таким останется) это опыт, все на ладони, если в спортзале несколько лет находитесь.

С этим соглашусь полностью, Есть русская поговорка "голова в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле". Был опыт: как то работал на дядю неск лет назад и в столовой обедали от 2х до 10 человек, больше не вмещало. Так вот я решил провести свой эксперимент, взятый из какого то ресурса, не помню.. Посмотреть человека, в уме воспроизвести опыт так, как будто они держат шар в ладонях. Т.е. получилась чаша, и сколько эти ладони вместят еды, столько можно съесть 3 раза в день. (напомню, что это не я решил, а где то счерпал инфу). И когда в столовой человеки ели еду, я старался по ладоням примерно понять кому хватит есть, а кому нет, так вот на удивление, иногда остановка людей от пожирания еды. Т.е. я говорил тебе хватит есть, ты поймешь, что ты наелся через 10-15 мин. и это поверьте работало. Потому что я объяснял почему их торможу, и они через 10-15 мин говорили, что больше есть не хотят, хотя вчера съедали всю еду и было естественно переедание. но никто этого не замечал, т.к. это для многих норма (выйти из-за стола сытым! Поэтому еще раз вернемся к ответуvob2014, что из-за стола надо всегда выходить с голодом!

Многие говорят, что нужно пить много воды, это верно! Она поглощает голод. Но не тогда когда хотите жрать (хотя может некоторым помочь, но не всем), а тогда, когда соблюдаете нормы.

Норма для человека - пить воду по 30мг (2глотка) через каждые пол часа, и организм не будет хотеть пить, а именно, нормализуется обмен веществ. (все полные люди - это неправильный обмен веществ). И не надо есть определенную еду, где одни белки и траля ля ля. Пейте много воды с фитнесом и ешьте сколько и чего влезет. Есть ученые которые говорили ... и даже известные ... что вода - это жизнь, пейте много воды. В нашем случае остается желать лучшего, т.к. из под крана вода плохая, в магазине плохая, остается в родниках набирать самому, только долго кипятить. В итоге будет мертвая, но чистая (без хлора и химии, если Вы считаете, что ваш барьер очищает воду, то посолите воду изначально и если вода будет соленой, значит он химию пропустил, а он пропустил, и именно большинство имеют барьероподобные фильтры.) Лучше мертвая вода, но чистая, без химии. Ведь городом выше, люди моют посуду хим средствами (фейри и прочее) и все это попадает к Вам в кран!.

Один человек сказал: Мы зависим от Воздуха, воды и хлеба, я говорю ему, наверное в целом от еды а не от хлеба, а он говорит, нет, от многой еды можно отказаться, а от хлеба откажутся единицы. Расскажу о хлебе: Страна богата урожаем, все хорошо, год вышел удачным (для народа .....) аа... от пекаря, все зерно уходит за границу, в частности в германию, а нам в Россию поставляют пакеты с неизвестной смесью, которые разогревают немного и помещают в формы, часок подержат и в печь, из печи хлеб, а состав. Боже мой, я слов не запомнил. зерна там нет, НО в германии хлеб из нашего зерна стоит 60 рублей если перевести на наши рубли, натуральный. Не будем отходить от темы похудения и скажу про автора по питьё воды тут ввел в поисковике а тут сайт по массивнее, но не каждый выдержит, или тут , соответственно выдержит тот, кому нужен результат.

Если честно братва, бороться с жиром просто. Не просто бороться с самосознанием, о том, что завтра нельзя есть то, что любил до этого.

У всех все будет здорово БРАТВА, УЛЫБНЕМСЯ И ПОЙДЕМ ЗАВТРА купим недорогое колесо купить его можно здесь и никакие тренажеры по сбросу веса не нужны. Лично у меня от него болит "Пресс" и живот уже 5й день, всего один раз занимался. Говорят хорошо уходит живот в целом если постоянно заниматься. За себя пока не скажу.

Все верно человек говорит, питание и спорт.

Я когда на тренировки ходил, за одну трешу сбрасывал 2 кг., домой приходил и пока 2 литра воды не выпью не успокаивался, соответственно набирал вес обратно, тренер говорил, что я терял за тренировку 30 грамм жира. Качал пресс 700 раз (7 подходов по 100 раз) между подходами 15 сек перерыв. Хотел дойти до 1000, но тренер сказал нельзя, сознание потеряю. Я был загнанным на этой теме, типо один из полных, и добившись результата бросил враз, не знаю почему. И квадратиков было немного ,что жрал все подряд и пил пиво часто.

Говорят о диете малышевой, правда или нет?

Могу также предложить диету малышевой (не реклама) можно купить завтрак, обед, ужин и на весь месяц, сбрасываете 500гр. Ежедневно (больше ничего не есть), стоит дорого и (для ленивых), но можно взять с этого сайта ингридиенты (они не скрывают содержимое завтрака, обеда и ужина) и купить все в своем магазине.

Диета для снижения веса у мужчин:

допустим переходим по этой ссылке и получаем результат ингридиентов на завтрак:

по ссылке (не реклама)

Идите в магазин и покупайте продукты, также не забудьте кухонные весы , чтобы контролировать белки.

Надеюсь был полезен в чем то, всех с весной!

В Крыму нынче любых принимают. Так что можете не волноваться. Это раньше только через контрольные весы. А теперь всех подряд.

Список ААС озвучите? ))

Чуть выше написал что нужно правильно ставить цели. Я поставил себе цель научится правильно питаться. Результат на лицо. Когда ставил себе цель похудеть достигал ее и потом все возвращалось на круги свои.

Ягоды Годжи ничё так аппетит сбивают, пузико быстро на них в прошлом году убрал. Но у нас они продаются в овощной лавке и стоят 12 евро за кило 🤪

про ягоды и зеленый кофе есть интервью главного диетолога страны, который наверное видели все:) и в качестве работы, и в качестве покупателя, где он говорит, чтобы похудеть на 20гр, этих ягод надо съесть мешок. Говорит, что главное - это самовнушение наверное http://www.youtube.com/watch?v=i4ifauWzM2U. Ничего личного! у каждого разный организм.

seolink74 да уж видео повеселило, мой мозг просто не в состоянии запомнить весь огромный список фармы что парень перечислил! :)

На самом деле, там не так уж и много ААС. Там много других препаратов но ААС я насчитал 3-4 штуки.

А тут у меня что-то не сходится или я не правильно понял. Белки и угли по 40%, но 180 и 300 гр соответственно...