Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 4 серия

Spartaco, ты на юге живешь что ли?

Spartaco, предыдущие фотки были лучше imho, 90 кг imho для вас уже мало. :)

seolink74 - питание на глаз. 6 дней в неделю низкоуглеводка (только молоко и часть углей из комплексного протеина + несколько ягод в коктейле), воскресенье загрузка. Но думаю, это воскресенье будет последним праздником желудка на ближайший месяц ). Пора браться за себя. Жиры из молока опять же.

Источника белка три: 15 яиц, 2 раза протеин, вечером творог - 6 дней из 7.

Ну и аминки конечно, креатин, BCAA. % жира не мерял. Но на массе свин, как обычно

cscope - на юге России ). Симферополь

vob2014 - много ) Надо 87-86 сделать через месяц

Spartaco, я может не спец по параметрам и пропорциям, и не прав, но имхо ноги ты зря так закачиваешь. выглядишь очень коренасто.. не добавляет роста.

вот на первых фотках отлично было, имхо.

Евген - роста я себе все равно не добавлю ). А качественные, проработанные ноги - это мечта.

Другое дело, что такая форма добивается или годами, или химией и держится очень недолго. Все остальное время - просто ляхи )

ну может хватит уже?

Все тут сделали вид что тебе поверили насчет химии. А ты сделай вид что не умничаешь и не афишируешь.

Перестаньте мешать проводить сеанс аутотренинга! 🍿

(ТС не обижайся)

более худыми ногами визуально добавишь. икры не так раскачивай.

хотя я же говорю - это просто мое мнение. у меня ноги всегда были как 2 столба. никогда их не качал кроме небольшой базы.

ладно. переведем топик из качковсокого в похудательный -)

2 года назад

сегодня (признаюсь немного втянул :))

сиськи ок, доедет