Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

nikesha:
а проведу-ка я эксперимент. С завтрашнего дня введу по утрам интервальные пробежки в дни свободные от силовых.
да и наверное все же пересмотрю режим самой тренировки - сделаю 5 минут беговой дорожки
до силовых и 40 после (попробую также в виде интервального бега сделать).

через две недельки отпишусь по результатам.

ETNO:


если вы будете бегать после силовых, то тут как раз интервальные и не нужны. Силовыми вы сожрете гликоген в мышце, поэтому и простого бега хватит, интервальный наверное будет очень сложно после силовой

nikesha:
ну поглядим)

и все же повторюсь с вопросом. как вы считаете, что лучше есть перед утренней тренировкой?

Бардо:
А за половину лета набрал 2,5 кило в передний запасной парашют.:) Всему виной завоз бельгийского кегового в ближайший кабак....И жара....жара...Ух як я их усих нэнавыджу! Слаб человек....

ETNO:
Грыжи - это уже необратимый процесс, вылечиться нельзя, позвоночник новый не вырастает, но я укрепил спину достаточно для того, чтобы продолжать тренировки с 100% нагрузкой. Единственное, если много прыгать акробатики за день, начинают мышцы спины быстро уставать, в остальном проблем нет.

Око возрождения глянул - это же комплекс йоги? У меня комплекс тот же самый, только ОФП еще. Вообще все эти комплексы одинаковые и все имеют хороший эффект. Советую вам еще добавить в тренировки упражнения на мышцы кора, быстрее будете восстанавливаться.



на самом деле, то, что на видео - это скорее уже моя разминка, тем более последние полгода я хорошо увеличил силу в руках, причем именно функциональную, достаточную например, чтобы делать отжимания в упоре лежа без ног, силовые выходы и т.д.

Я вообще занимаюсь по своей методике многофункционального тренинга moveout, стараюсь развиваться комплексно. Поэтому часто не понимаю спора и холиваров между бодибилдерами и турникменами. Я беру нужное с каждого направления, таким образом у меня нет вообще никаких застоев в тренировках. ИМХО - ключ к эффективному тренингу - шокирование тела новыми нагрузками, ведь весь процесс тренировок строится на способности суперкомпенсации.



По поводу гормонов. Вот вам моя фотка последняя, я не принимаю никаких гормонов, я даже и не качаюсь на самом деле, у меня другая специфика, из базы я только иногда делаю жимы лежа, плечи я вообще никогда железом не качал, исключительно гимнастика, я не делаю становую вообще, приседания делаю с небольшим весом. Весь этот раздутый в последнее время бред про "еб@шь базу, принимай фарму иначе ты будешь дрыщем" - это чисто пиар от продавцов стероидов, которых развелось трындец. Да, если надо на проф. сцену - без фармы никак, но когда советуют лошадиные дозы фармы любителям - ну это писец. ИМХО, без фармы можно спокойно набрать свой рост - 100 + 10 кг качественных мышц, но на самом деле, для человека много мышц просто не нужно.

По поводу похудения. Вообще не понимаю почему люди так парятся с этим. Наверное, просто ленивые, хотят чтобы побыстрее и ничего не делать. 10 лет жирок накапливают, а хотят сбросить за месяц-два, а не выходит, то бросают. Меньше "быстрых" углеводов (вообще лучше исключить), правильное питание, силовые тренировки, кардио-тренировки и сойдет жирок рано или поздно. Про всякие жиросжигатели молчу уже. Они могут помочь быстрее сжечь жир, но только если все остальные условия соблюдены. И еще, тренировки должны стать образом жизни, иначе жирок вернется, только еще и друзей приведет.

ETNO:
летом вес обычно сбрасывается, потому что жировая прослойка организму и не нужна уже так как зимой.

Но это только те, кто пиво много не пьет, те кто пьют, то летом толстеют....правда и зимой тоже толстеют

furnaslives:
Кароче, все слушаем ETNO, он рубит))