Как набрать вес?

Поживите в Америке с годик-полтора! :)

filosof, занимаюсь по 1,5 часа, 3 раза в неделю. Не перенапрягаюсь и не нагружаю организм.

mansursp, совет.

Подъем в 6 утра. Зарядка 30 минут. Завтрак: каша, хлеб, масло, чай. Работа. 13:00 обед - суп, картоха + мясо, хлеб, чай. Отдых 30 минут. Работа. Ужин 19:30: картоха (макароны), чай с бутером. Отдых 1 час + прогулка на ночь.

22:00 сон.

Я подзабыл армейский распорядок, но за 2 года в армии я набрал почти 20 кг. Потом все это успешно за 2 месяца сбросил :)

mansursp, 3 много, сократи до 2. 1.5 часа тоже много, что можно делать полтора часа? В общем понятно, тупо не хватает времени на перевосстановку. 20 минут более чем достаточно. Но большие веса, нагрузить плечи, спину, т.е запустить крупные мышцы

WebJunior, я когда в Мак захожу съедаю 2 Биг Тейсти, 2 больших картохи и МакФлури, запивая это средней колой. А на утро, снова как огурчик )

В египте если мужчина без живота, то считается что он не мужчина - так как не может нормально кушать, не обеспечен. Друг Ромка рассказывал приехали два друга его в Египет, купили проститутку. Один с животом её шпилит, а она ему говорит типо:" А что друг у тебя на твоей плантации работает?" Тот КМС по какому то виду спорта. Ржали долго!😂

P.S. А что плохо в рабах то? Мне лично нет!

Значит мало едите. Есть гейнеры, плюс протеин, плюс качалка.

При вашем росте/вес 165 до 70кг вообще-то нормально, набрать можно, главное не пузо.

Кстати если качаетесь в зале (т.е. знакомы с железом), перейдите от билдерских схем в лифтерские. Совсем другой подход, тренинг, расходы и питание. Сами удивитесь, как за год пятнашку кг нарастите ;)

mansursp, если самолечение не помогает — иди ко врачу. Если самостоятельное решение проблем с физ. формой не помогает — иди к фитнес-тренеру. З.Ы. Ни у лифтёров, ни у билдеров цели совсем не фитнесовые.

Demotix, спасибо, у меня примерно такой распорядок, только кушаю 5 раз в день.

filosof, полтора часа, потому что после 3-х подходов, у меня перерыв небольшой. вот и растягивается время.

Nomiki, про гейнеры и протеин знаю, но как-то не хочу пробовать.

Gestein, вы сегодня суперстар курилки, со своими темами ))

---------- Добавлено 04.06.2012 в 00:38 ----------

Врачи говорят нормально все у вас. Питание + режим и со временем вес нормализуется. Но я это с 20 лет слышу.

А я раньше на своем форуме тупил!😂 Тут веселей...Одна темка и тебе разгону дали на 10 дней вперед! Не то что у меня - надо неделями ждать пока народ более мене выскажется!