- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Переиграть и победить: как анализировать конкурентов для продвижения сайта
С помощью Ahrefs
Александр Шестаков
http://www.youtube.com/watch?v=b26OBNOD2XI
http://www.youtube.com/watch?v=bcS-A2svBrw
Здесь по существу говорят.
Как уже многие советовали:
- занимайтесь меньше (два раза в неделю по часу), но большими весами
- питание регулярное, 4-5 раз в день, жидкости много пить нужно
- спустя 20-30 минут после тренировки нужно хорошо поесть пищи с белками и углеводами (куриное яйцо, молоко, рыба, мучное, картофель), неплохо бы протеин пить
- здоровый сон при тренировок очень важен, так же как и витамины
- бег, скалка, велосипед, жирная пища - от этого нужно отказаться
Настоящий эктоморф сам по себе толстым не станет.
Я думаю если резко изменить образ жизни и питание, то вполне сможет. Я каких-то еще лет 7 назад в жизни бы не поверил, что буду жирдяем :)
Но, справедливости ради, стоит отметить, что в возрасте 7-8 лет я однажды стремительно набрал вес, сколько не скажу, но ощущал себя очень толстым. Это случилось за 14 дней круиза на теплоходе, ибо там 3 раза в день ел полные порции, а дома так, когда придется, тогда и ел. Возраст. Но скинул очень быстро тот жир, буквально за месяц-два.
занимайтесь меньше (два раза в неделю по часу), но большими весами
А почему?
питание регулярное, 4-5 раз в день, жидкости много пить нужно
А в каких случаях нужно не так?
спустя 20-30 минут после тренировки нужно хорошо поесть пищи с белками и углеводами (куриное яйцо, молоко, рыба, мучное, картофель)
А почему не через 10? А почему не через 50?
неплохо бы протеин пить
А зачем?
здоровый сон при тренировок очень важен
А не при тренировок?
так же как и витамины
А где их брать? А когда в таблетках? А когда нет?
бег, скалка, велосипед, жирная пища - от этого нужно отказаться
А как же сердце? А с чего бы отказываться от жирной пищи, или мы витамины Д и Е (к примеру) только из таблеточек выкушиваем?
Граждане, ну если уж нас так тянет к знаниям, ну давайте почитаем уже что-нибудь посвежее праздных домыслов образца одна тысяча девятьсот семьдесят третьего года...
Граждане, ну если уж нас так тянет к знаниям, ну давайте почитаем уже что-нибудь посвежее праздных домыслов образца одна тысяча девятьсот семьдесят третьего года...
Так просветите! вопросы все мастера задавать
Так просветите! вопросы все мастера задавать
Так я ужо просветил — если малой кровью проблему решить не получилось, надобно обращаться к профессиональному фитнес-тренеру, а не слушать доморощенных специалистов да чайников (в т.ч. и меня), которые слышали звон, да не знают, где он.
помниться старый способ из качалок 90х :)
на ночь кружка пива со сметаной деревенской и в течении дня есть как минимум раз 5
помниться старый способ из качалок 90х :)
на ночь кружка пива со сметаной деревенской
Вы перепутали всё. Это рецепт слабительного.
Вы перепутали всё. Это рецепт слабительного.
тот кто занимается самолечением рискует умереть от опечатки...или от дурака 🙅
тот кто занимается самолечением рискует умереть от опечатки...или от дурака 🙅
Спасибо, кэп. Это вы мне?
Кстати пиво со сметаной реально помогает, за пару недель употребления такого, можно реально набрать пару кг жирка на животе.