Как улучшить концентрацию и поднять работоспособность

Эргономика труда на заводе меня никогда не интересовала. Но для умственного труда это факт.

Слава Шевцов, ну, вот исследования:

http://med.stanford.edu/news_releases/2008/august/running.html

http://med.stanford.edu/ism/2011/march/obit-wood.html

http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2008/01/28/AR2008012801873.html

http://well.blogs.nytimes.com/2009/11/04/phys-ed-why-doesnt-exercise-lead-to-weight-loss/?em

аудионаркотиками :)

Спасибо, интересно.

из легальной фармы: фенотропил, кофеина бензоат, глицин, гинко билоба (мемоплант).

Во-первых для того чтобы спорт был на пользу, а не во вред, нельзя им заниматься с фанатизмом. Нет нужды бегать 40 км. раз в полгода. Я бегаю 4 раза в неделю по 3.3 км. за 15 минут. (это женский норматив), остально время 40 минут иду быстрым шагом 7 км./час

Но без пропусков, и три года уже.

А бывает люди жопу рвут, и начинаю бегать каждый день и по многу, а потом спекаются (суставы изнашиваются). Бегать нужно через день, это мне тренер говорила. Причем это спортсмены не могут соблюдать эти правила, им приходиться работать на износ-а от износа и болезни.

Во-вторых нельзя заниматься одним видом нагрузки, нужно комбинировать темп, нагрузку и сам вид этой нагрузки.

Грубо говоря человек должен ходить на силовые (pump и т.д.), кардио (сайл, степ-аэробика, бег, лыжи, бокс, танцы и т.д.), стрейч (пилатес, йога, флекс)

и все это премешивать, не давать своему телу привыкнуть каким либо нагрузкам.

В-третьих- про врачей. Моя мама врач. И она курит. И видела пациентов с раком горла именно от курения, не на картинках в инете. Но не может бросить курить, нет силы воли (попыток много было)

И про жирных кардио хирургов- знаю женщину (работает в Александровской больнице), весит 150 кг., отдышка и т.д. Но ЖРАТЬ перестать не может, и качаться пойти в спортзал силы воли нет.

Итого: если у человека есть мозги, это еще не значит что у него есть сила воли.

Я хожу в спортзал уже три года 3-4 раза в неделю, это каждый раз, каждый-каждый раз бой со своей ленью.

А что уважаемые господа скажут по поводу такого вида активности, как плавание?

Плавание вреднее бега. Академик Амосов сказал. Я ему верю, он ставил опыты по воздействию физкультуры на стареющий организм на себе.

плавание - шик.. была б возможность еще.. Чего может быть в плавании вредным то?

Амосова читайте, я не могу так расписать, как он.