100 отжиманий челлендж ! - 2

ну от 100 до 120 раз получается в несколько подходов,

теперь бы еще поговорить о спортивном питании,

т.к. сижу на диете и хочу скинуть 20 кг жира и набрать мышечной массы, 5кг. скинул за месяц, но это смешно, т.к. пиво и копченые ребра по выходным + пара дней рождения и всего минус 5 кг

Все просто:

Перестать пить пиво с ребрами. Есть гречку с грудкой. Будет больше 5 :)

Но как ? ...

Результаты есть.

Во первых я никогда по столько не отжимался.

Сейчас еще стараюсь не есть жирного и мучного, хлеб практические вообще не ем, только хлебцы. Начал считать калории и стал потихоньку уходит жирок.

Начал прорисовывается рельеф, ушли "бока".

Чувствуется что стал сильнее.

Сейчас вместо того чтобы лишний раз "перекурить", стал делать отжимания.

Влез в штаны которые думал уже не буду носить. Пиджак интересный купил, с пузом не смотрится, но если еще чуток скинуть и норм.

Сейчас в ленте свиная шея на кости по 229 р/кг, три раза брал за последние 2 недели и готовил в аэрогриле, очень вкусная. Тут текила еще недопитая стоит. Надо брать себя в руки. Я скинул 3-4 кг за август. 🍿

Должен был выполнить контрольные отжимания 2-го числа, но т.к. вел неспортивный образ жизни то смог позаниматься только сегодня. 🍿

Предыдущий тест был первого августа и был вот таким:

Прошло 72 часа после контрольных отжиманий.

Сегодня день первый программы 26-30:

14+18+14+14+20 = 80

Интервал между подходами 60 сек.

Этот день выполнил "на легке". 🍿

Следующая тренировка через 48 часов.

Всего отжиманий с начала работы по программе: 1692.

Прошло 72 часа после последней тренировки, хотя выполнять сегодняшние упражнения должен был еще вчера.

Сегодня день второй программы 26-30:

20+25+15+15+23 = 98

Интервал между подходами 90 сек.

Первые 4 подхода "на легке", последний было чуток трудновато.

Следующая тренировка через 48 часов.

Всего отжиманий с начала работы по программе: 1790.

Прошло 72 часа после последней тренировки, хотя выполнять сегодняшние упражнения должен был еще вчера.

Сегодня день третий программы 26-30:

20+27+18+18+25 = 108

Интервал между подходами 120 сек.

Первые 3 подхода "на легке", 4-ый было чуток трудновато, последний подход ближе к концу через силу.

Следующая тренировка через 72 часа.

Всего отжиманий с начала работы по программе: 1898.

26.08 день 4 и улетел в отпуск

28.08 день 5, в Алуште

и всё... силы ушли на плавание в море:) на курс не хватило:)

вчера ночью вернулся домой,

сег сделал тестово 25 раз:)

главное это начать :)

Ну да, верно - после отпуска намного сложнее оказалось.

Вот, сегодня начал:

1) 12,17,13,13,17