- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Как снизить ДРР до 4,38% и повысить продажи с помощью VK Рекламы
Для интернет-магазина инженерных систем
Мария Лосева
В 2023 году Google заблокировал более 170 млн фальшивых отзывов на Картах
Это на 45% больше, чем в 2022 году
Оксана Мамчуева
.....
Ну и рекомендации очень щадящие по 17-18 раз.
Кстати, а какие перерывы программа дает перед подходами? это на весь день растянуто? Или в рамках одной тренировки час два?
Как-то на работе днем не представляю, как отжиматься
Вся тренировка занимает минут 15-20, 10-15 из которых занимает разминка, опять же говорят что и как разминать. (по времени тяжело сориентировать, надо лично пробовать 🍿).
Интервал между подходами 1-2 минуты. В разный день разное время, сегодня была передышка 1 минута и потом следующий подход.
Как-то так. Так что на последнем подходе я бы уже не считал что рекомендации по отжиманиям щадящие. 🍿
В прошлом году летом отжимался пару недель, дошел до 70 за подход. Сейчас без подготовки 50 точно сделаю. В этом году новое увлечение, хочу поучаствовать в народном жиме (жим лежа штанги своего веса на максимальное количество повторений). Норматив мастер спорта WPC 33 повторения с 80кг штангой. Уже 20 повторений осилил:)
Рассказываю способ похудеть. Зарабатываем панкреатит, жрем вредное, переходим на паровые кашки, обнимаемся с фаянсовым другом, профит.
Посмотрим что из этого получится, а то совсем заплыл.
Ничего не получится. Статистически обычные средней комплекции люди не могут его пройти. Буксуют на 50-70.
бегуны, кол-во сердечных сокращений конечно.
Ничего не получится. Статистически обычные средней комплекции люди не могут его пройти. Буксуют на 50-70.
Ну и ладно, это всё равно лучше чем совсем не заниматься физическими упражнениями.
За сегодня:
Вот такие перерывы:
следующая тренировка после:
Немного страшновато:
Ничего не получится. Статистически обычные средней комплекции люди не могут его пройти. Буксуют на 50-70.
Вопрос в стимуле и в принципах!
Хочу сделать это! И вроде есть ради чего(или кого)
вчера вон 9.24км пробежался с утра по набережным СПб, сегодня заживляю мозольчики и завтра снова побегу ну и сегодня вроде как по программе отжимания, занятие второе 14 19 14 14 19
dibart, посмотрите на ютубе кто рекорды в отжиманиях ставит : отнюдь не массивные люди с небольшим "верхом". Скорее всего вы не захотите выглядеть так.
dibart, посмотрите на ютубе кто рекорды в отжиманиях ставит : отнюдь не массивные люди с небольшим "верхом". Скорее всего вы не захотите выглядеть так.
Объясните по подробнее, ничего не понял. можно ссылку?
Выполнил очередную тренировку. Через два дня тест на сколько смогу отжаться, потом опять 2 дня перерыва и опять отжимаемся. 🍿
помню решил дойти до 100 отжиманий за раз. начинал с 18 за раз, в результате примерно за 2.5 месяца дошёл до 100 за раз. потом забил, неинтересно стало и начал на кулаках отжиматься. сейчас если и отжимаюсь то только на кулаках. рекорд на кулаках 46 отжиманий за раз. а на ладошках после кулаков как то по детски и не серьёзно :)
только что отжался на кулаках за один подход 35 раз 😎