все взаимосвязано. будут накачанные ноги, как у лошадок. будет худоба как у бушменов. но вот насчет развития, перспектив и мозга - ....
Не будут ноги накаченными, организм будет лакомиться мышцами. К сожалению, даже связки с сухожилиями развиваться не будут. А вот кучу проблем получить может.
Вы какой-то сильно замороченный на всём, или мне показалось?
Ну как замороченный.
Есть цель. Цель крайне проста:
Чтобы её добиться, надо составить план и гипотезы (мы же тут за SEO говорим xD).
Есть промежуточный результат, ретроспектива и новые гипотезы. Новые вводные и новые знания.
Цель может достигаться через кучу ограничений (в том числе голод и потерю мышечной массы) и с низкой эффективностью. Но это нам не подходит. Нам нужен комфорт, классное самочувствие, эффективность. Все мои заморочки - это недельная ретроспектива, получения новой инфы и изменение плана действия. Несколько часов в неделю.
Ну и сам спорт около 3 часов в день.
На выходе - получилось создать реальный режим, повысил качество сна, улучшил продуктивность, самочувствие, физическую выносливость, снизил вес и получил кучу новых знаний. Можно не тратить 3 часа в неделю на планирование и губить здоровье и/или не добиваться результата.
Собственно, из-за того, что мне было лень сходить к врачу, сделать МРТ у меня 3 или 4 сезона летних были острые боли от артроза и, разумеется, отсутствие не то, что бега, а даже и игры в футбол. )
Отмотал недельку срока, возвращаюсь с новостями и с уничтожением глупостей. )))
Про глупости - это про соки и прочую фруктозу. Состав посмотрите, каким образом соки и энергетики вписываются в КБЖУ двух основных методов сброса массы (безуглеводная и КЕТО).
Из предыдущего, вес идеально сбрасывается, когда калорийность углеводов самая низкая в рационе. И вот почему: потому что xD.
Ну если серьезно, то почему жира надо есть основную массу понятно в принципе, это и обучение организма и куча полезных микроэлементов, которые в овощах, чтобы получить, надо просто есть вёдра. Овощи - это вообще история про детокс тем, у кого спорта мало, как по мне.
Вторая новость: добежал до плато, неделю вес стоял на месте (жир оттаял граммов на 500). Добавил плюшки из медицинского питания: л-карнитин, классный витаминный комплекс и BCAA. Как итог, сброс жира восстановился, выносливость выросла значительно. С энергией всё улучшилось. Получил консультацию по этому вопросу и достал кучу информации (мы ж СЕОшники) -) В общем, через пару недель пересмотрю добавки:
откажусь от чистого BCAA (капсулы глотать уже бесит), заменю их на пункт 2;
куплю протеин с полным комплексом аминокислот (в том числе с BCAA 2-1-1). Почему? Потому что надо есть хотя бы 2 грамма белка на 1кг веса для максимально качественного сброса жира и, при этом, роста мышечной массы (декомпозиция тела). Но употребить ~180 грамм белка - это надо очень постараться. Да ещё чтобы не вылезти из КБЖУ. На это время едет простой протеин с максимальным содержанием белка (хотя тоже ошибся, мог взять со всеми аминокислотами и просто капсул меньше есть).
едет изотоник, тоже в порошке. Ну с ним всё понятно, восстановление солей и минералов во время тренировки. Тоже в порошке. Пол лита выходит рублей 25, дешевле, чем минералочка.
Для суставов третью неделю принимаю таблетки и мажусь мазью Хонда (у меня артрозы и, как по мне, оно помогает). Выбор по качеству вряд ли лучший, но дёшево. )
Л-Карнитина и BCAA принимаю меньше максимума раза в 4. 500 мг карнитина и 12 грамм BCAA. Почему? Не знаю, не хочу много пить, ищу золотую середину.
Резюмирую, для бега с целью сбросить вес и остаться с мышцами, как минимум в моём случае, нужны качественные витамины-минералы, протеин (со всем комплексом аминокислот), изотоник, КБЖУ (35-50-15 в лучшем случае в дневном рационе), л-карнитин, что-нибудь для суставов. Результат есть, проверено. )
И, да, парни: аккуратнее в такую жару со спортом. У меня на ровном месте скакнул пульс до 180+. Это в теньке (в лесу бегал в низком темпе и держал пульс 130-140). Ничего приятного.
В ответ на вопрос ТСа. Выбирать SEO-шника надо по ключевым запросам, связанным с SEO или по исполнителям, которые держат Ваш топ.
В дополнение к Казанскому, если условный Петрович с его бизнес-метриками держит ТОП, то это компа из этих Метрик и внутренней команды Маркетинга (огромной команды, кстати. С профи). Команду, понятно дело, трудно перебить одинокому SEOшнику или мини команде.
По хорошему я бы вообще вот так делал: взял бы пул из соточки запросов, пробил топ-30 выдачи, выписал бы самые встречающиеся (видимые) сайты по пулу и посмотрел, кто их двигает.
Кето - не вопрос бабок в большом кол-ве. Я скидывал сюда свой рацион.
Завтрак - омлет на молоке (3 яйца) с ломтиками бекона, маслом, 100гр. хлеба (а может меньше) и сыром. Сыр и масло там скорее как доп, бекон - лучше чтобы был. Итог - примерно равный КБЖУ.
Обед - меш (другая крупа) с курицей/печенью.
Ужин - овощи или молочка не обезжиренная.
Перекусы по желанию: орешки, фрукты, овощи. Первый перекус (после тренек) - овсяная каша на воде.
По сбросу веса, нормальным считается 3кг/месяц, но у всех индивидуально. Я когда скинул 23 кг за 2 месяца, были стяжки на боках. Остальное норм. На это, в частности, влияют белки и обмен веществ.
Я сегодня пробежал 7км по пересечёнке в формате ран - волк - ран с утреца до завтрака. 5 км бег по пересечёнке, 2 км ходьба (разминка - заминка - паузы). Пытался научиться "медленному бегу" с каденсом 180, чтобы меньше долбить суставы. В общем, это крутая бомба. ))) По часикам сгорело почти 1000 ккал, мышцы не забились, средний пульс 130 (выше 144 не поднимался и только лишь тогда, когда темп случайно увеличивал). Влюбился в этот вид бега.
Хэд, почитай про умеренную кето-диету. Разложи себе приём пищи. Делай 50% ккал с жиров, 30 с белков, 20 с углеводов. Попробуй питаться таким образом, за неделю-две, возможно, пищевые привычки организма смогут измениться.
По животу, слушай, вероятно у тебя тает жирок неравномерно, уменьши темпы сброса веса, иначе будешь как шарпей или же минимум будут видны стяжки на боках и животе, что визуально не особо. Ну и ешь больше белков.
Поисковый маркетинг был актуален всегда. Вопрос только в том, кто на каком этапе работы начал использовать эти подходы.
Пока плотной конкуренции в топа не было, оптимизаторы тащили сайты ключевой плотностью и ссылочным.
Сейчас когда внутри бизнеса надо работать с клиентом на конкурентном уровне и сайт адаптировать по современным требованиям, классическое SEO общие проблемы не покрывает. И аттракцион с накруткой лишь эпизодичная мера.
Цена многое, но не всё. Есть немало бизнес моделей, где цена строго дифференцирована под клиента и не является определяющим фактором решения. Вы правильно сказали - есть другие факторы, с которыми надо работать.
Но digital маркетинг - это не просто внимание к цене и к УТП как средству повысить ценность своего товара/услуги.
Это всё-таки комплексная система, со своими законами и даже формулами.
Для требовательных к конкретике. Например, как достигнуть x2 по выручке? Какие меры принять, с какими показателями работать?
Так вот есть рабочая формула удвоения:
x2 Profit = x2 квалифицированные заявки + x1,5 средний чек прайс + x1,5 конверсия в повторную покупку + x0,75 рекламные расходы
И когда ты понимаешь в каких взаимосвязях находятся эти показатели, то это уже не просто интуитивная работа с поисковой видимостью, а системное понимание рекламного бизнес процесса.
Поэтому кто хочет разбираться - вникает, учится, пробует и внедряет.
Это популяризованная Манном формула прибыли, если не ошибаюсь, я ее и пытался на Сёрче продвигать )
Но Диджитал-маркетинг это вопрос, кмк, больше не о прибыли как таковой (это вопрос других специалистов, отвечающих за бизнес-процессы и коммерцию, знания которых в данной нише должны быть по умолчанию выше, чем у самого вау СЕОшника).
По цене, ну даже то, где есть МРЦ, всё равно упирается в вопрос цены. Допустим, наушники. Прайс 5000 у всех, но у кого-то купоны на 700, у кого-то манибек в бонусах, у кого-то другого доставка бесплатная (условно не ценовая ценность, извиняюсь за каламбур). Диджитал маркетинг - это вопрос продажи товара с приемлемой прибылью (изменения предложения - коммерческий процесс) с донесение этой информации до потребителя. Вот второе - это уже диджитал. Ретаргетинг, рассылки - вот инструменты. Конечно, исключения есть и их много, но они сводятся к отличиям предложения.
Например, я выбирал баню частную под ЛО. Так, ездить, париться раз в недельку. Ценовая категория за один заед от 1500 до 12 000 рублей. Нормальные бани - это 2500-5000 (чистые, хорошие парилки, без излишеств). Была выбрана баня за 4000, т.к. есть бонусы: отдельная зона под шашлык, по времени не фиксированная, чаи из трав в баню, веники свежие. А баня, ну как за 2500. Разница в том, что ее надо бронировать за неделю, а то и больше, а остальные звонил, хоть на следующий день. Т.е. там и цена выше и загруженность отменная. Вот в таких нишах, да, УТП сильно влияет. Но и то для тех, кто готов платить больше и знают за что. А таких в России мало. Вон, те же пластиковые окна, как угодно доказывай крутизну нормального профиля и фурнитуры, разницу между простым стеклом и умным, купят всё равно дешёвое узкое Г., потому что приоритет ценностей, по порядку, цена-цена-цена. А разница между плохим окном и нормальным - 10-20%.
Ну, бывают темы, где нет лидеров, нет имён, нет разницы в поставщиках-производителях. Серые и чёрные ниши. Когда пьяная компания вызывает в сауну фей - они не пойдут на "Авито", ткнут в первую попавшуюся ссылку в топе. Но сколько таких тем?
Ну да, можно сюда всё серое, адультное и так далее добавить. Все капитализированные ниши вне серых и чёрный ниш по умолчанию заняты брендами. А двигать какую-нибудь аренду трактора "розовый слон" в регионах можно хоть накруткой, хоть ссылками, хоть внутренней оптимизацией.
просер времени.
смотри не поглупей.
все взаимосвязано. будут накачанные ноги, как у лошадок. будет худоба как у бушменов. но вот насчет развития, перспектив и мозга - ....
Вы какой-то сильно замороченный на всём, или мне показалось?
Ну как замороченный.
Есть цель. Цель крайне проста:
Чтобы её добиться, надо составить план и гипотезы (мы же тут за SEO говорим xD).
Есть промежуточный результат, ретроспектива и новые гипотезы. Новые вводные и новые знания.
Цель может достигаться через кучу ограничений (в том числе голод и потерю мышечной массы) и с низкой эффективностью. Но это нам не подходит. Нам нужен комфорт, классное самочувствие, эффективность. Все мои заморочки - это недельная ретроспектива, получения новой инфы и изменение плана действия. Несколько часов в неделю.
Ну и сам спорт около 3 часов в день.
На выходе - получилось создать реальный режим, повысил качество сна, улучшил продуктивность, самочувствие, физическую выносливость, снизил вес и получил кучу новых знаний. Можно не тратить 3 часа в неделю на планирование и губить здоровье и/или не добиваться результата.
Собственно, из-за того, что мне было лень сходить к врачу, сделать МРТ у меня 3 или 4 сезона летних были острые боли от артроза и, разумеется, отсутствие не то, что бега, а даже и игры в футбол. )
Отмотал недельку срока, возвращаюсь с новостями и с уничтожением глупостей. )))
Про глупости - это про соки и прочую фруктозу. Состав посмотрите, каким образом соки и энергетики вписываются в КБЖУ двух основных методов сброса массы (безуглеводная и КЕТО).
Из предыдущего, вес идеально сбрасывается, когда калорийность углеводов самая низкая в рационе. И вот почему: потому что xD.
Ну если серьезно, то почему жира надо есть основную массу понятно в принципе, это и обучение организма и куча полезных микроэлементов, которые в овощах, чтобы получить, надо просто есть вёдра. Овощи - это вообще история про детокс тем, у кого спорта мало, как по мне.
Вторая новость: добежал до плато, неделю вес стоял на месте (жир оттаял граммов на 500). Добавил плюшки из медицинского питания: л-карнитин, классный витаминный комплекс и BCAA. Как итог, сброс жира восстановился, выносливость выросла значительно. С энергией всё улучшилось. Получил консультацию по этому вопросу и достал кучу информации (мы ж СЕОшники) -) В общем, через пару недель пересмотрю добавки:
Резюмирую, для бега с целью сбросить вес и остаться с мышцами, как минимум в моём случае, нужны качественные витамины-минералы, протеин (со всем комплексом аминокислот), изотоник, КБЖУ (35-50-15 в лучшем случае в дневном рационе), л-карнитин, что-нибудь для суставов. Результат есть, проверено. )
И, да, парни: аккуратнее в такую жару со спортом. У меня на ровном месте скакнул пульс до 180+. Это в теньке (в лесу бегал в низком темпе и держал пульс 130-140). Ничего приятного.
Я скидываю в месяц 1-2 кило и думал даже что 2 это много.
В ответ на вопрос ТСа. Выбирать SEO-шника надо по ключевым запросам, связанным с SEO или по исполнителям, которые держат Ваш топ.
В дополнение к Казанскому, если условный Петрович с его бизнес-метриками держит ТОП, то это компа из этих Метрик и внутренней команды Маркетинга (огромной команды, кстати. С профи). Команду, понятно дело, трудно перебить одинокому SEOшнику или мини команде.
По хорошему я бы вообще вот так делал: взял бы пул из соточки запросов, пробил топ-30 выдачи, выписал бы самые встречающиеся (видимые) сайты по пулу и посмотрел, кто их двигает.
Кето - не вопрос бабок в большом кол-ве. Я скидывал сюда свой рацион.
Завтрак - омлет на молоке (3 яйца) с ломтиками бекона, маслом, 100гр. хлеба (а может меньше) и сыром. Сыр и масло там скорее как доп, бекон - лучше чтобы был. Итог - примерно равный КБЖУ.
Обед - меш (другая крупа) с курицей/печенью.
Ужин - овощи или молочка не обезжиренная.
Перекусы по желанию: орешки, фрукты, овощи. Первый перекус (после тренек) - овсяная каша на воде.
По сбросу веса, нормальным считается 3кг/месяц, но у всех индивидуально. Я когда скинул 23 кг за 2 месяца, были стяжки на боках. Остальное норм. На это, в частности, влияют белки и обмен веществ.
Хэд, почитай про умеренную кето-диету. Разложи себе приём пищи. Делай 50% ккал с жиров, 30 с белков, 20 с углеводов. Попробуй питаться таким образом, за неделю-две, возможно, пищевые привычки организма смогут измениться.
По животу, слушай, вероятно у тебя тает жирок неравномерно, уменьши темпы сброса веса, иначе будешь как шарпей или же минимум будут видны стяжки на боках и животе, что визуально не особо. Ну и ешь больше белков.
Поисковый маркетинг был актуален всегда. Вопрос только в том, кто на каком этапе работы начал использовать эти подходы.
Пока плотной конкуренции в топа не было, оптимизаторы тащили сайты ключевой плотностью и ссылочным.
Сейчас когда внутри бизнеса надо работать с клиентом на конкурентном уровне и сайт адаптировать по современным требованиям, классическое SEO общие проблемы не покрывает. И аттракцион с накруткой лишь эпизодичная мера.
Цена многое, но не всё. Есть немало бизнес моделей, где цена строго дифференцирована под клиента и не является определяющим фактором решения. Вы правильно сказали - есть другие факторы, с которыми надо работать.
Но digital маркетинг - это не просто внимание к цене и к УТП как средству повысить ценность своего товара/услуги.
Это всё-таки комплексная система, со своими законами и даже формулами.
Для требовательных к конкретике. Например, как достигнуть x2 по выручке? Какие меры принять, с какими показателями работать?
Так вот есть рабочая формула удвоения:
x2 Profit = x2 квалифицированные заявки + x1,5 средний чек прайс + x1,5 конверсия в повторную покупку + x0,75 рекламные расходы
И когда ты понимаешь в каких взаимосвязях находятся эти показатели, то это уже не просто интуитивная работа с поисковой видимостью, а системное понимание рекламного бизнес процесса.
Поэтому кто хочет разбираться - вникает, учится, пробует и внедряет.
Это популяризованная Манном формула прибыли, если не ошибаюсь, я ее и пытался на Сёрче продвигать )
Но Диджитал-маркетинг это вопрос, кмк, больше не о прибыли как таковой (это вопрос других специалистов, отвечающих за бизнес-процессы и коммерцию, знания которых в данной нише должны быть по умолчанию выше, чем у самого вау СЕОшника).
По цене, ну даже то, где есть МРЦ, всё равно упирается в вопрос цены. Допустим, наушники. Прайс 5000 у всех, но у кого-то купоны на 700, у кого-то манибек в бонусах, у кого-то другого доставка бесплатная (условно не ценовая ценность, извиняюсь за каламбур). Диджитал маркетинг - это вопрос продажи товара с приемлемой прибылью (изменения предложения - коммерческий процесс) с донесение этой информации до потребителя. Вот второе - это уже диджитал. Ретаргетинг, рассылки - вот инструменты. Конечно, исключения есть и их много, но они сводятся к отличиям предложения.
Например, я выбирал баню частную под ЛО. Так, ездить, париться раз в недельку. Ценовая категория за один заед от 1500 до 12 000 рублей. Нормальные бани - это 2500-5000 (чистые, хорошие парилки, без излишеств). Была выбрана баня за 4000, т.к. есть бонусы: отдельная зона под шашлык, по времени не фиксированная, чаи из трав в баню, веники свежие. А баня, ну как за 2500. Разница в том, что ее надо бронировать за неделю, а то и больше, а остальные звонил, хоть на следующий день. Т.е. там и цена выше и загруженность отменная. Вот в таких нишах, да, УТП сильно влияет. Но и то для тех, кто готов платить больше и знают за что. А таких в России мало. Вон, те же пластиковые окна, как угодно доказывай крутизну нормального профиля и фурнитуры, разницу между простым стеклом и умным, купят всё равно дешёвое узкое Г., потому что приоритет ценностей, по порядку, цена-цена-цена. А разница между плохим окном и нормальным - 10-20%.
Ну, бывают темы, где нет лидеров, нет имён, нет разницы в поставщиках-производителях. Серые и чёрные ниши. Когда пьяная компания вызывает в сауну фей - они не пойдут на "Авито", ткнут в первую попавшуюся ссылку в топе.
Но сколько таких тем?