Seolink, вопрос по гречке: завариваешь кипятком или варишь на огне? Практикую способ 1, но читал что так хуже разваривается и соответственно хуже усваивается. Что скажешь?
seolink74: Подъем гантели на бицепс с супинацией/пронацией ☝
В жизни никогда не ел четкое количество калорий в течении 2-3 месяцев. Сейчас у меня планка 2700-2900 калорий.
Тяжеловато конечно в себя запихивать 2800 калорий качественной еды.. но все прет ))
200 гр. сухой гречки 700 калорий
600 гр. говядины 1000 калорий
5 яиц целиком 700 калорий
50 гр. миндаля 300 калорий
100 гр. чернослив 200 калорий
Дык это ж 3 приема пищи максимум?! Даже я худенький 80-кграмовый легко запихну! Блин, пойду считать калораж..
Мемори: тогда только стероиды! :) разные виды шевелений в тренажерах и вариации вставания на носки абсолютно бесполезны.
Но это все понимают через год, сначала у всех дикий энтузиазм, я буду по 1000 раз на носки вставать каждый день
и у меня икра будет больше бедра :) как бы вы не верили в это - НЕ будет :)
День приседов это адов ад для меня, нигде такой нагрузки больше получить не могу. Тоже 5 подходов делаю, но у меня пока 80-85 кг раз на 10, технику ставлю. Потом разгибания ног и икры.. Очень хочу к ногам добавить например подтягивания или пресс - но сил просто не хватает уже.
У нас в зале 4 небольших немаркированных блинчика лежат. Я думал двадцатки. Оказалось 37,5... На вид меньше чем 25-кграммовые.
Подтягивайся много и будет бицуха. Какая нахрен метода?
Seolink, вопрос по гречке: завариваешь кипятком или варишь на огне? Практикую способ 1, но читал что так хуже разваривается и соответственно хуже усваивается. Что скажешь?
Подъем гантели на бицепс с супинацией/пронацией ☝
В жизни никогда не ел четкое количество калорий в течении 2-3 месяцев. Сейчас у меня планка 2700-2900 калорий.
Тяжеловато конечно в себя запихивать 2800 калорий качественной еды.. но все прет ))
200 гр. сухой гречки 700 калорий
600 гр. говядины 1000 калорий
5 яиц целиком 700 калорий
50 гр. миндаля 300 калорий
100 гр. чернослив 200 калорий
Дык это ж 3 приема пищи максимум?! Даже я худенький 80-кграмовый легко запихну! Блин, пойду считать калораж..
тогда только стероиды! :) разные виды шевелений в тренажерах и вариации вставания на носки абсолютно бесполезны.
Но это все понимают через год, сначала у всех дикий энтузиазм, я буду по 1000 раз на носки вставать каждый день
и у меня икра будет больше бедра :) как бы вы не верили в это - НЕ будет :)
Уверен, при правильном подходе за полгода наращу)
Нет, хочу там большую окружность, а не в паху)
Меня лично больше голень интересует
День приседов это адов ад для меня, нигде такой нагрузки больше получить не могу. Тоже 5 подходов делаю, но у меня пока 80-85 кг раз на 10, технику ставлю. Потом разгибания ног и икры.. Очень хочу к ногам добавить например подтягивания или пресс - но сил просто не хватает уже.
А где Бардо? О_о
А если не запивать, а хочется пить - в сухомятку чтоль продавливать? Еще хуже на мой взгляд.
Пить за 40-60 минут до приема пищи - не помогает. В столовке в комплекте еды у нас компот, в СССР наверное просчитали еще что не вредно.