И это правильно☝ Более того, если ночью просыпаюсь, иду к холодильнику и ещё чегонить закидываю, здесь важно без углеводов обойтись.
Это для продвинутых ЗОЖников или спортсменов, обычному человеку это ни к чему.
Там часть из таблиц берётся, часть замеряется калипером (типа того ), остальное в клинике путём анализов и исследований, есть такая услуга для спортсменов, по окончанию ещё и рекомендации по питанию и тренировкам дают.---------- Добавлено 13.04.2012 в 14:25 ----------
Не умею, ресторанов тоже нет, моих, чтоб в это поверить.
Да и я про холестерин, как ценнейший продукт☝
При этом подкожного жира в норме должно быть 15% для мужчин и 21% у женщин, могу немного ошибаться..
В целом для ознакомления с ситуацией нужны следующие параметры (не тупо таблица):
---------- Добавлено 13.04.2012 в 13:57 ----------
Какбэ подбадривает! Добрая такая дорожка))
Я прям яро не фетишу ЗОЖом, ем как варёное, так печёное и жаренное, пища должна быть вкусной (пища, не чипсы), шашлык уважаю))
Майонез - сейчас делают из пищевого силикона, пользы в нем нет, как собственно и большого вреда (производители утверждают, что силикон бесследно выходит в виде бабочек).
Лично я лучше сметанки съем, с майонезом завезал уже лет эдак 5-7 не ем его, но если это неизбежно, могу и съесть, скажем дадут салат с майонезом в самолёте, съем без претензий, лучше плохое питание, чем его отсутствие))
Куриные грудки и прочие обезжиренные продукты это не панацея, а возможно и наоборот.
Да на такие продукты делают упор 1-2 сезона в год, те кто сушится, но для остальных это не обязательно, питание должно быть сбалансированным и весь секрет.
Круглогодичные ограничения/лишения к ничему хорошему не приведут
Нормальное соотношение белки/жиры/углеводы - 1/1,2/4,6 , как-то так.
Все витамины получаемые из пищи, как правило локализуются в жирах.
По-этому я ем жирный творог, пью жирное молоко, ем сало.
Вот почему, как вы думаете, при питании жирной рыбой человек начинает худеть, почему этот жир способствует высвобождению собственного жира? Почему от сала не толстеют? Поднимали ведь уже эти вопросы в ЗОЖ темах.
Jefa, там где-то выше упоминалось о больших порциях пиши, это тоже ни к чему, достаточно порции размером в свой кулак, лишь бы в этой порции было всё необходимое, т.е. обжираловка не особо помогает поднять массу, валики по бокам выкатятся и всё))
Евгений, из ваших 2к, в лучшем случае усвоиться 1к. В противном случае бабочки не родятся))
Есть разница в том, сколько калорий вы поглотите и сколько их усвоиться.
Посмею сослаться на статью своего соратника, где очень образно и доходчиво расписано именно потребление, правда там расчёты ведутся исходя из активного образа жизни, при сидячей работе калорий требуется ещё меньше, если вы не Эйнштейн конечно.
Помнится в Альфе и Омеге упоминалось сравнение, что для того, чтобы сжечь один бутерброд, нужно пробежать 10км.. А если бутербродов 10? И это ежедневно.---------- Добавлено 13.04.2012 в 11:58 ----------
Сырые яйца сам не ем и никому не советую! Этот миф заставил многих от валяться в больнице. Усваиваемость 97% - только у варёных яиц, сырые усваиваются хуже.---------- Добавлено 13.04.2012 в 11:35 ----------
Не многим их гормональный цикл отличается от женского (вот как-то рисовал наглядный график)
Любое резкое снижения уровня гормонов, ведёт к быстрому набору веса..
Чо так? В пятницу человек должен чувствовать себя какашкой, а не как в примере ТС? Сейчас столько возможностей к активному отдыху, а вы всё/всех склоняете к банальщине, эх..
