да сказки это, у меняя по спорту были травмы колен, так вот первое упражнение которое мне спорт-врач-травматолог прописал для восстановления - приседания! Сначала половину и с опорой, потом постепенно максимально глубокие, когда разработался то и со штангой плюс еще и тренажер! Как раз все наоборот - если колени постоянно не разрабатывать то шанс их "потерять" с возрастом возрастает! Нагрузка нужна все время с детства до глубокой старости :)
википедия со мной согласна
другой мед источник говорит о недостатке хондроэтина-сульфата, но он есть в аптеках, так что пить его и все будет Ок
Я так и сказал вроде... :)
ну вы так излагаете ... мы конечно сразу протелепатировали какой такой фреймвок имеется ввиду :) И вроде снимок работающей версии это вроде нормально... на торентах так например MacOS выкладывали...
наш славянский :) вариант - бедро паралельно полу, угол в коленях при этом получается чуть меньше 90 градусов,
на картинке ниже профанация, на ней 120 градусов :) так можно и 1 час простоять.
2 мин говорит о том, что в мышцах передней поверхности бедра
ПРОРАБОТАННЫХ медленных мышечных волокн не меньше 50%
5 мин - 60%
10 мин - 70% (встречается редко, 1 из 10)
так сказали мне во ВНИИФК, когда-то там обследовался...
в качестве шутки
есть одна тонкость - у девушек как правило нет проблем со шпагатом и они в этой позе могут очень широко развестиноги и стоят удивительно легко и долго, я когда растянулся тоже стал так как на фото ноги ставить, оказалось при этом нагрузка с бедра практически пропадает и можно стоять очень долго, потому широко не надо ставить, максимум как монах на рисунке, а вот колено сгибать гораздо сильнее.
а вот так стоять, как ни удивительно, значительно легче, но нужна растяжка
а еще можно просто приседать, 140 приседаний равно 1 км бега! Не обязательно подряд, можно 10-небольшой отдых-10-небольшой отдых-10...
если эти 60 рельеф и венозность прорисовать то можно выступать на фитнесе! ☝
Вроде Селуянов говорил что 60 см бедра достаточно для мастера по велогонкам...
На счет поймать отказ, а в статике - поза всадника (а ля Джеки Чан) сколько простоите
без штанги просто со своим весом? 2 мин слабо?
50 мин в один конец на общ. транспорте ?! По моему в Питере фитнес клубы на каждом шагу! :) Может сначала вылечить мазохизм? :) (Шутка) :) Вообще это абсурд - интересно какое такое заболевание позволяет по полтора часа каждый день толкаться-задыхаться в общественном траспорте, а 10 мин пробежать ни-ни-ни?!?! :( А-а-а-а-а, понял, там тренер молодой симпатичный муж-ч-ч-и-н-ка! :) ну тогда совсем другое дело! :)
убрать разминку ходьбу (-10 мин) нафига, идиите быстрым шагом от машины до зала - во вам и разминка :) Убрать элипс - бесполезная фигня (-15 мин). Убрать - вел (-10 мин), бесполезно, лучше поставьте машину за 1 км до зала и быстро быстро шагом до зала. Итого уже экономия -35 мин, уже не 2 часа, а всегл 1 ч 25 мин !
Ну бассейн это удовольствие - оставляем.
Пресс - все убирем, делаем один подход классические скручивания, 100 раз до отказа и пота. Это займет 3..4 мин и это супер против вших непонятных многих подходов. Еще -15 мин,
и вот вместо 2 ч уже 1ч20мин
Групповое занятие - фигня, заменяем интервальным бегом скорость 15 км/час на эл дорожке
до сильного пота :) и тяжелого дыхания :) и высокого пульса! :)
Хватит 10 мин. скорость 15 ПЯТНАДЦАТЬ км в час, а не 7..8.
Это еще экономия -30 мин, итого 50мин вместо 2 часов. :)
В принципе я бы вообще оставил только интервальный бег по горам (в эл. дорожках как правило есть имитация бега в гору, уклон транспортера) - все уложиться в 30 мин и нагрузку можно получить суровую и ножки-ягодицы будут супер :).
ну тогда поискать замену - прога вроде обычная, на первый взгляд никаких уникальных фичей не видно...
на счет возни - да вроде нет никакой возни, вставил двд, перегрузился, через 20 мин еще одна винда в другой разделе установлена.
И вообще винда 64 бит вроде на мой взгляд на юзера провальная технология, у меня стоят все винды всех версий 32 и 64
и на мой взгляд все 32 (виста-7-8) работает быстрее и стабильнее, на мой взгляд 64 бит винда для десктопа НЕ нужна. (на сервер - Ок)
1) а можете ваш Socks Escrort поставить внутри 32 битной гостевой винды? и запускать ваши проги тоже внутри 32 битной гостевой винды?
2)можно найти 64 битную замену вашему Socks Escrort (а может у него есть и 64 версия?) Вот тут утверждают что 64 битная
версия доступна! http://seproxysoft.com/ru
3) поставить 32 битную винду на другой раздел диска (у меня на одном харде виста 64, 7 - 32, 8 - 64 все фурычит на ура) и в ней запускать ваши проги - второй ПК с 32 бит виндой. Компьютеры сейчас вроде недорогие...(у меня 4 :))
32 на 64 - можно, а наоборот что-то не слышал. Как правило курьезные вопросы порождает изначально неверный посыл! Вот скажите зачем вам 64 запускать как 32 - просто хочется или есть какое-то разумное обоснование?!
