Болит спина (((

Стоячее рабочее место часто спасает.

Всю тему с "рецептами" читать не стал, напишу, что помогло мне, проблема была реальная, не мог чихнуть без острой боли в пояснице около 2-лет, ходил на всякие процедуры, типа массажа, иглоукалывания и т.д., особого облегчения не заметил, затем в одной из клиник помощник моего "лечащего" врача, чуть ли не на ушко, посоветовал попить найз и заняться укреплением мышечного корсета (поясница, пресс), что я и сделал и не пожалел, так же советую до улучшения состояния при любых нагрузках (даже при носке ребёнка на руках) надевать ортопедический корсет для спины, мне реально помог..

zzzzz, а не шептала она, что найз можно только 4 дня? Корсет, упражнения мне лично слабо помогают.

Я не знаю сколько можно, но именно связка найз и корсет мне помогла, через пару месяцев занялся спортом, вот уже 3 года всё ок, тфу-тфу-тфу..

п.с. кстати у меня 2 протрузии, а это почти грыжи.

zzzzz, бум меряться? У меня больше протрузий.

У меня за 10 лет мучений только такой рецепт: растягивания позвоночника (закидаю ласты за голову, на спине левым коленом дотягиваюсь в право до пола до щелчка и наоборот, скрутки по йоге), плаваю летом, ну и в моменты критические - обезболивающие.

кстати скрутки не полезны для позвонка, лучше кататься на полу :)

Вам можно, мне такое нельзя, у Effecty не известно какая там проблема, да и мы не врачи. У каждого свой рецепт, который подходит только ему.

скорее всего обострение хандроза на фоне увеличения нагрузок.

весь вопрос в специалисте.

был у меня такой случай - у жены рука очень заболела и почти отнялась. сходила к врачу - напрописывали уколов, блокаду, массаж.. тыщ короче на 50 для начала. мы сами поехали на мрт, сделали, врач дал заключение что ничего нет, пока ехали домой на машине - уже стало легче, через день вобще все прошло. а начали бы "лечение" - залечили бы однозначно.

ТС посоветую - разминка, прктически любая гимнастика поможет. далее - отказаться от таскания ребенка на руках. купите слинг наконец-то, снимите нагрузку со спины. уделите часть времени себе - пока муж пусть посидит с ребенком на часик прогуляйтесь, развейтесь. попросите мужа просто размять спину - тут не надо особых навыков, просто 10-15 минут сильными, но нежными и не резкими движениями разминать всю спину с концентрацией на участках выделенными вами на картинке. думаю через неделю все пройдет.

это просто жесть.. фейспалм.

Т.е. раз 20-30 вы подтягиваетесь на спине без какой-либо усталости ?

Какую-нибудь гиперэкстензию можете с 25кг блином делать пока не устанет тренер?

итд итп ?

Упражнения, хождения в клубы итп не нужны - нужны мышцы.

Как вы их получите - дело ваше.

ЗЫ. Пока три раза в неделю годами ходил в фитнес мог позволить себе любые

действия со спиной, 20кг в руки взять и на 10й этаж бегом подняться итп.

Лет 5 уж не хожу, мышцы ушли, проблемы пришли.