Болит спина (((

Что тут рекомендуют не читал, тоже болела спина, я ходил к хорошему массажисту, боли прошли и общее самочувствие стало великолепно! А вообще, чаще нужно ходить, это благоприятно сказывается на осанке!

Для суставов и позвоночника на самом деле вообще ничего не помогает. Скажу пример одного доктора, как он мне объяснял. Вот растет дерево и по какой-то причине выросло оно кривым - можно ли сделать его опять прямым? Все что можно сделать это:

1. сначала снять боли, любыми способами. Обычно нпвс + миорелаксанты

2. укрепить мышцы, чтобы они забирали на себя вредную нагрузку. Причем в этом пункте вас может ждать неприятная засада. Иногда мышцы вокруг больного участка еще больше сжимают нерв и приводят к еще большим осложнениям. Поэтому заниматься нужно КОМПЛЕКСНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ, а не тупо закачивать там где болит. В случае комплексного развития, организм сам перестроится в верном направлении.

К тому же еще добавлю то, что чаще всего, появление проблем в позвоночнике говорит о слабой гибкости нижележащего отдела. Т.е. если болит поясница, то значит тазо-бедренный отдел не гибкий и именно там нужно развивать гибкость. Чаще делают наоборот, развивают гибкость в проблемном отделе, что приносит еще большие осложнения, потому что этот отдел уже дегенеративный, его нужно укреплять, а не делать гибче.

3. Добавляем в рацион побольше аминок, особенно если вам за 30. Если за 40 - шансов на достаточное выделение собственных гормонов почти нет, а без гормона роста восстановление будет оооочень медленным.

---------- Добавлено 12.02.2015 в 23:41 ----------

по поводу ходьбы - да, это полезно для спины, но не по той причине, что многие тут насоветовали. При ходьбе просто кровоснабжение тканей вокруг позвоночника улучшается. Вернее даже так - от долгого сидения оно ухудшается значительно, а от ходьбы - приходит в норму. Кровоснабжение - это очень важный момент для реабилитации, потому что у межпозвоночных дисков тупо нет своего механизма питания, питание они получают с соединительных пластинок (точно не помню как называются, вроде гиалиновые пластинки), поэтому если в тканях вокруг позвоночника плохое кровоснабжение - то диски теряют свою гибкость и силу, начинается процесс отмирания, что приводит к грыжам

Именно поэтому сидящий образ жизни - это 100% грыжи, потому что вы пережимаете кровоснабжение. Так что нужно привычку выработать, каждые пол часа вставать, делать минигимнастику, самомассаж. Ну или работать стоя (или лежа). В большинстве случаев всего лишь нужно восстановить кровоснабжение (кому-то ходьба помогает, кому-то массаж) и убрать факторы которые привели к проблеме (это иногда бывает даже не подходящая подушка) + питание и сон. Все остальное делает организм. Других вариантов кроме операции нет. Мази, чудо тренажеры, бандажи, мегастимуляторы - не тратьте деньги, нет ни одного реального медицинского исследования, которое подтверждало бы их пользу.

У самого 3 грыжи, был в 3 частных клиниках, сказали забыть о спорте, максимум плавание. Но не хотелось бросать, пришлось самому все изучать, вникать, консультироваться у докторов. Понял, что общая стратегия в целом у всех одинаковая. Я ее пытался описать Но сам комплекс упражнений для всех разный должен быть исходя из вашей физ формы и проблем. Некоторым упражнения вообще не нужны, только повредят. Ну и да, сначала к доктору нужно, болеть может одно, а причина совсем в другом.

Упражнение "Планка" - лучше не придумаешь.

Вангую, что в той или иной степени присутствует искривление позвоночника (сколиоз, кифоз и т.п.)

Традиционная российская медицина лечить не берется.

А если и берется то наложением бандажа, который только вредит. Еще лечебную гимнастику рекомендуют, но какую именно - сами не знают.

По личному опыту, помогает гимнастика типа ушу - групповые занятия, по картинкам и видео эффекта не будет.

Массаж типа мануального. Но тут осторожно - много шарлатанов и вообще, может навредить.

А для начала снимок позвоночника сделайте, к хирургу сходите. Диагноз хоть поставить чтобы.

лучше к неврологу. И без него - никаких спортивных подвигов и массажей. А у меня вот ляля подросла, сама уже группируется на руках, сама держится, носить ее удобнее - и спина болеть перестала.

Effecty:
Болят именно мышцы, потому что боли справа и слева от позвоночника в верхней части спины (примерно по середине ребер).. Вот тут болит:





К врачу надо бы.. Да....

Врач + плаванье.

Лучше плавание с врачом. Или массаж с медсестрой. Ну или с горничной.

От болезни позвоночника самая хорошая превентивная мера - это лежание на животе голова смотрит вверх, например в телевизор, а также плавание на животе. Висение на турнике - от дьявола в данном случае - только усугубит состояние