Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

это верно, но с поправкой что вследствии тренировок некоторые авторы пишут, что кпд организма резко улучшается, общее кол-во калорий нужное организму без учета физ нагрузки падает, по некоторым статьям чуть ли не до 1200к в сутки с 2000.

---

кстати интересно, ты пишешь что рабочие части похудали сильнее? то есть ноги? интересно! У себя вижу все по теории,

что локальное сжигание невозможно, руки-ноги-спина - все примерно одинаково, ну пресс и бока чуть больше подкожный слой.

Так пропорция и сохраняется.

---

метод ETNO только силовые по спринтерскому типу. Мысль почему это работает, если делать много аэробики резко растет кпд организма, на туже работу и жизнедеятельность надо все меньше калорий-еды, а жир не жгется в планируемых масштабах. Замкнутый круг. Ели не делать аэробики но питаться мало углеводов, сахара и тд, кпд организма резко ухудшается, просто на лежание на диване жгется много калорий, жир уходит, добавить еще "спринта", появляется сила и рельеф.

из мышц+включается экономия от организма и только потом из запасов жира.

Очень много мнений на счет того, что сушишься - значит теряешь не только жир, но и мышцы. Многие не знают грань и начинают сыпаться, т.е. сгорают мышцы. Также, многие говорят о том, что нельзя набрать качественную массу при сушке.

Так забавно читать некоторых персонажей, которые несколько страниц ранее упорно спорили со мной, а сейчас повторяют мои слова:)beginerx,

Ты такой смешной!:) Прежде чем спорить с чьим-то объективным мнением, нужно иметь свое, а ты просто "вода". Так прислушайся к умным советам, хотя они тебе не помогут все равно, лежа на диване. Обречен;)

Какой умный а. А про выносливость слыхал не? КПД организма:D Иди почитай еще что нибудь, может новые теории придумаешь:D

seolink74, а где же новшество, которое ты требовал от меня? Ты сам делаешь то, о чем я писал;)

Сушиться уметь надо. Это не значит с голоду умирать и качаться. Это значит "высокобелковая диета". Когда ты исключаешь углеводы из рациона и употребляешь только белки, организм компенсирует и восстанавливает расщипленные мышцы и берет энергию из белков! Причем берет ровно столько, сколько ему надо для жизнедеятельности и восстановления, в жир ничего не идет. Сушка - это не аэробика и фитнес, это правильное питание! А чтобы ускорить процесс нужно сжигать больше энергии. А чем больше мышечной массы, тем больше энергии сожжется. А чтобы нарастить мышечную массу и сжечь жир, нужно не аэробикой заниматься, а высокоинтенсивной тренировкой на развитие мышечной массы. Поэтому сначалу набирают мышечную массу(Белково-углеводная диета), а потом сушатся(Высокобелковая диета). ВСЁ!

И клоуны теоретики вроде beginerx, не надо нести чушь, лежите дальше на диване и ешьте торты, вам ничего не поможет, кроме липоксации и силикона;)

---------- Добавлено 05.11.2013 в 19:06 ----------

Вообще уберите нахрен углеводы если вы сушитесь! Организм возьмет ровно столько энергии, сколько надо из белков! В этом и фишка, что весь белок усвоиться и ничего не идет в жир. Ваш рацион на наращивание мышечной массы! Вот так вот он и адаптируется.

---------- Добавлено 05.11.2013 в 19:10 ----------

Гипперкомпенсация основана на том, что волокна изношены и организм понимает, что для проведенной работы текущей мышечной массы мало и происходит прирост массы во время и после восстановления. Какой стресс? Ты только что понятия не имел о психологии, а тут о ней заговорил? Что ты знаешь о мотивации? Невозможно получить "стресс"? Ну потяни гантели, после штанги на бицепс, подтягиваний, штанги с кривым грифом, тяги гантелей на скамье и т.д.

---------- Добавлено 05.11.2013 в 19:12 ----------

Да потому что у таких как ты нету силы воли и они идут домой тортики кушать, поэтому упадок сил. А преодолеть себя никак да?

Страх ударов проходит после 3 спаринга, когда сделал перерыв в тренировке и пришел снова в зал:)

---------- Добавлено 05.11.2013 в 19:14 ----------

Всё короче, удалюсь из топика и пожелаю удачи в поедании тортиков и философии. Пейте жиросжигатели - это добро и не тренируйтесь - это зло:)

ну молодежь трепаться попусту сильна, давай герой сушки покажись на фото, сначала как ты набрал на углеводной? а потом как засушился на белковой :) а так все пустая болтовня. :)

так же сильно посмешил про изношенные волокна, я вот спокойно бегу 20 км т.е почти 15 тыс. сокрашений мышц бедер обеих ног,

и ничего не изнашивается уже много много лет. seolink74 - 10 км т.е. 7 тыс. сокращений и тоже никаких признаков износа не наблюддается на фото :) А тут молодой kudarchik гантельку 100 раз поднял и чего-то волокна как-то сразу поизносились. :) Ты до 40 планируешь дожить или все волокна к 30 уже износишь интенсивными тренировками на белковй диете? :)

учимся юзать гугл

http://bio-faq.ru/zubr/zubr162.html

http://biohimist.ru/osnovy-biokhimii/56-vzaimosvjaz-mezhdu-obmenom-belkov-zhirov-i.html

http://www.wikiznanie.ru/ru-wz/index.php/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Может "липосакции"?

Какой агрессивный подросток… 😒

Я за точку личного комфорта. Все же форум для дружелюбного обмена информации. Каждый может высказать свою точку зрения и каждый может остаться при своей. А время все и всех рассудит и поставит на свои места.

Сколько бы мы тут не спорили победит тот кто упорно год за годом будет потеть на беговой дорожке или пыхтеть под штангой не объедаясь.

Факты упрямая вещь..Семья/дети/работа все это требует времени и сил. На спортзал уже и запала не хватает. Где то не доел/не доспал. Начал строить дом и спорт вообще на 1-3 года забыл...

Не факт…

Я Вас понял.. но речь не о том что нам судьба приготовила а о там как мы сами можем в жизни чего то достичь.

Не знаю у кого там, что проходит, у меня всегда шел выброс адреналина в кровь при спарринге с равным или более сильным партнером.

Тут спрашивали о моей методе. В общем, мое мнение сейчас - хотите одновременно и жирок убирать и мышцы подтягивать - юзайте такие типы упражнений.

1. Спринтерский стиль (берете небольшой вес, или вообще без него, делаете мощные скоростно-силовые интервалы по 10 сек). Т.е. нужно чтобы интервал был очень интенсивный, но не сколь по весу, а по скорости, взрыву. Отдых между интервалами - минимальный, не больше 30 сек. Примеры - спринты, высокие прыжки. Повторять не менее 10 раз.

2 вариант - кроссфит. Берете 3-4 базовых упражнения средний вес (50-70% максимума) и без отдыха делаете круг. Темп или средний или взрывной, кол-во повторений в упражнении так, чтобы было около 30 сек нагрузки. Между кругами отдохнуть минуты 3.

Тут раньше еще кидали упражнение - отжимание - присед на корточки и выпрыг - называется берпи. Вот это отличное упражнение под эти тренировки, тем более, если добавить туда еще рывок с сендбегом...то будет вообще супер.

Такие упражнения нифига не сжигают жир, зато отлично разгоняют обмен веществ + считается, что сильно повышают гормон роста - а это как раз тот гормон, который и жир сжигает и мышцы растит.

Ну и судя по тому, что гормон роста довольно важный, то обязательно перед сном не есть углеводы, а есть творог или казеин + хорошо спать, можно еще и днем кимарнуть.

Не знаю насколько все правильно описал, но вот я циклами занимаюсь и когда у меня месячный цикл таких упражнений, то я замечаю, что я просушиваюсь неплохо, внимание, без потери веса. Т.е. вес остается прежним, но мышцы становятся подтянутыми, улучшается прорезанность, хорошо начинают быть видны даже нижние мышцы пресса.

Да, и еще, почитайте о методе Верхошанского, это он придумал ударный способ, а америкосы потом назвали это плиометрикой.