- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Тренды маркетинга в 2024 году: мобильные продажи, углубленная аналитика и ИИ
Экспертная оценка Адмитад
Оксана Мамчуева
Да, такой вопрос созрел.
Сейчас везде пишут, для спорсменов нужно не меньше 2 г белка в день на 1 кг массы, чтобы был набор массы (да и на сушке тоже). Но те, кто ест натур. продукт знают, что 2 г в день белка реально тяжело есть.
А в армии никто не ест столько белка, и никто не пьет гейнеры, протеины, креатины, но массу под дембеля набирают нормально.
Поэтому вопрос тем кто служил и набрал массу. Какой был ваш рацион примерно и физ. нагрузка?
Да, такой вопрос созрел.
Сейчас везде пишут, для спорсменов нужно не меньше 2 г белка в день на 1 кг массы, чтобы был набор массы (да и на сушке тоже). Но те, кто ест натур. продукт знают, что 2 г в день белка реально тяжело есть.
А в армии никто не ест столько белка, и никто не пьет гейнеры, протеины, креатины, но массу под дембеля набирают нормально.
Поэтому вопрос тем кто служил и набрал массу. Какой был ваш рацион примерно и физ. нагрузка?
Я думаю это из-за регулярности питания. Организм подстраивается и уже понимает когда он получит дозу энергии и эффективнее сможет усвоить еду.
кормят в армии фигней не сбалансированной, вот и жиреют как свиньи в хлеву.
Я думаю это из-за регулярности питания. Организм подстраивается и уже понимает когда он получит дозу энергии и эффективнее сможет усвоить еду.
Совершенно верно. Все другие версии - чепуха. Я такую ряху наел к дембелю - прикуривать можно было. А на гражданке через пару месяцев снова стал дистрофиком.
Совершенно верно. Все другие версии - чепуха. Я такую ряху наел к дембелю - прикуривать можно было. А на гражданке через пару месяцев снова стал дистрофиком.
т.е. думаете, что набрали чисто жирка? Но все равно, думаю не только дело в режиме. Многие и на гражданке режимно питаются, особенно те, у кого четкий рабочий график, но все равно не поправляются так же, хотя едят больше
Ну есть ещё фактор естественного роста организма, который приходится на 18-20 лет. Если его гречкой пичкать и маслом всю дорогу с физнагрузками по расписанию - всё растёт как на дрожжах.
И чуть не забыл - половое воздержание надо ещё приплюсовать.:)
кормят в армии фигней не сбалансированной, вот и жиреют как свиньи в хлеву.
чего же в перловке, капусте, говядине несбалансированного? вот жареная на лопате картошка с циатимом - это вредная еда.
физнагрузка у кого как - бывает просто тяжелый физический труд. копать, таскать, мясо и нарастет
вообще многие почтут удивительными людьми тех, кто по своей воле поднимает какое-то железо.
Cлужил в 350 км от Грозного.
Питание очень хорошее,мясное, мяса полная тарелка на обед+хлеб .
Нагрузки - 5 дней в неделю по 15 км в день.
Калорийное питание+режим дня+нагрузки=мышцы и вес.
чего тут непонятного? еда + физнагрузки + фиксированный распорядок дня (сон в том числе)
Вот именно: не "2г белка на кг веса для усвоения + график тренивочек", а немного другое:
1. Калорийное питание (первое, второе и компот, да по-распорядку).
2. Питание по ГОСТу (хоть и много консервантов), но в целом - полезнее, чем 80% людей жрет на гражданке.
3. Постоянный стресс и физуха. На свежем воздухе. И всё бегом.
Попробуйте на перловке пару месяцев посидеть – вас и на гражданке разопрет, особливо если делать еще и то, что делают последние пол года в армии… :)