Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

Сеодром, организм говорит: все нормально, насяльника.

Евген, бухло не предлагать :) Я про вещества, белкового, витаминного, углеводного и остального содержания :)

да чо в поездке можно жрать? фастфуд всякий, что дают.

блин, реально проблема. На макдональдс чтоль переходить с нормальной и здоровой пищи?

Вот смотри, мой например вчерашний рацион за день:

Утром: чай и пара бутеров с сыром, маслом, беконом.

На работу.

Через два часа: еще чай еще несколько бутеров, вареное яйцо, салат из овощей.

Обед, это примерно 13 часов: борщ на рульке, картофельное пюре, бефстроганов, салат из овощей, потом поллитра кефира с булочкой.

Вечер: рис и поджарка, через пол часа теплое молоко с медом.

Интернетики.

Сон.

Рацион постоянно разный, это вчерашний.

Что я делаю не так?

Jefa, глистов надо вывести 😂

Ramzes_13, хорошая идея всегда к месту.

По калориям посчитайте, будет понятнее.

Потому что иначе абстрактно все. Что такое картофельное пюре? Это килограммчик или 200 грамм? Мясо опять же, одно дело 80гр ресторанных, другое дело полкило навернуть.

Ну и визуально вот так - у Вас рацион для похудания, а в первой версии у Вас было "рыбные блюда, молоко" - типа "селедка с молоком - лучшее средство от кашля"©

Хотите разжиреть?

Утро: пицца 3/4 пиццы на 800гр.

Через 2 часа: 1/4 пиццы на 800гр.

Обед: 0.5кг картофеля и 0.5кг не постного мяса.

Вечер: 0.5кг картофеля и 0.5кг не постного мяса.

На ночь: Флотские макароны 50/50% в сумме на грамм 500 (опционально). 5 бутербродов с сыром (сыра 200-300гр на все 5), запить сливками 200гр.

В течении дня: килограмм печенек пожирнее, поедать равномерно. Если оголодаете, можно закинуться 2-3 сникерсами. Салаты и прочее - идут сверх этого в свободное время:)

Вот Вам рацион, поверьте, при таком рационе похудеть ну очень сложно, даже занимаясь физ.нагрузкой.

p.s.: Если весите меньше сотни, можно урезать дозы пищи пропорционально весу.

p.p.s.: Если нужен чисто вес, даже в виде воды - активно солить все компоненты.

А вот не верю.

edogs, понял, принято.

По порциям: не ресторанные, сколько хочется, столько и съел.

Давайте перепишем в граммах примерно из этого списка.

Утром: чай(0.5л и три ложки сахара, лимон) и пара бутеров с сыром, маслом, беконом. (думаю грамм 200)

На работу.

Через два часа: еще чай еще несколько бутеров, вареное яйцо, салат из овощей.(примерно 300 грамм еды и 200 миллилитров чая)

Обед, это примерно 13 часов: борщ на рульке, картофельное пюре, бефстроганов, салат из овощей, потом поллитра кефира с булочкой.(все в сумме - 1.5 кг)

Вечер: рис и поджарка, через пол часа теплое молоко с медом. (в сумме грамм 800)

Плюс яблоки, апельсины, так, чисто погрызть в процессе дня, сок или минеральная негазированная вода.

В итоге за сутки я потребляю ~2.5 кг еды и остальное жидкость.

Это много или мало? Может я себя недокармливаю?

---------- Добавлено 20.04.2013 в 15:20 ----------

ну и не надо.

Любимая фраза сотрудников на работе: "Евгений Михайлович, да вас дешевле одеть, чем прокормить."

У меня четко держится вес 65+/- 3кг, хоть убейте.

А вот было бы надо - поверил и подсказал.

так подскажи пожалуйста.