Кто испытывал: болят икры ног от постоянной работы за ПК

все бы хорошо, но я из РБ. Ехать в МСК...ну конечно можно, но нужно ли

Вы по ссылке пройдите. :)

Это считается одним из первых признаков варикоза вен. Мужики этим, кстати, чаще женщин страдают.

Сидячий образ жизни ему способствует.

Так что тут правильно сказали, что к флебологу надо обратиться.

можно порекомендовать носить гольфы компрессионные с убывающем градиентом компрессии для профилактики "синдрома тяжёлых ног", варикозного расширения вен, для хорошего самочувствия. http://www.medi-russia.ru/

и, конечно же, сначала к врачу.

RR1, основных вариантов несколько, правда я не все знаю, так что ИМХО.

Если ночью периодическая, но частая судорога икроножных - это с большой вероятностью перенапряжение. Нервное. Настойка пиона, 14 дней, утро-вечер. Ну или аналогичное - валерианы, прочее. Аналогичные симптомы при нехватке... калия (кальция? не помню точно), добавить капусты поболе в первом случае, ну и прочие витамины.

Недостаточное кровоснабжение из-за положения при работе - ноги подогнуты например, или часто напряжены (замечал за собой такое). Массаж, зарядка.

Вариант похуже - грыжа, протрузия межпозвонкового диска, поясничный отдел диски S2 и ниже, вроде S1 повыше, если память не изменяет. Это хреново и потребует больших усилий, вещь неприятная. Потеря чувствительности кожного участка - один из симптомов, но самостоятельно не найдешь скорее всего ). К неврологу на обследование, бегом, бегом, бегом. Если так - искать санаторий железнодорожников в гомеле, ехать - подводная вытяжка. Если запустить будет плохо, честно. Очень неприятная вещь. Бассейн хорош - но важно не застудить. Осень и весна - обычно обострение.

В любом случае - зарядка по утрам. Минут на 10, основное - спина, шея. Прогреть шейный, грудной, поясничный отделы, упражнения на гибкость позвоночника, лучше исключить "скручивающие" упражнения. Приседания тоже надо. Позвоночник не нагружать в период обострения - нихт тяжелых сумок. Заставить зарядку недели 2 - будет очень положительный эффект, если не идет обострение. Если обострение - надо смотреть индивидуально. Никаких мануальных - бесполезно!

И да - к неврологу, обязательно. Потом, если не повезет и будет случай 3 - будете выть от боли ночью, при хреновом раскладе. Часовая или многочасовая (не дай бог) судорога мышц - крайне неприятная вещь.

Удачи и пусть будет вариант 1.

я вас поздравляю - скорее всего это грыжа позвоночника. срочно на томограф поясничный отдел. насчет неврологов и прочих - хороший все равно отправит на томограф, так как только он дает полную картину. таблеточки массажики - не дают.

хочется добавить, что прогрев - только работой мышц. никаких грелок и прочего! и еще - ХОДЬБА. много, далеко, в удобной обуви, не курить! (кстати курево высушивает межпозвоночные диски, из-за чего они становятся не эластичными, чаще трескаются и возникает грыжа.). желательно 10км в день. хотябы 5.

Заочно ничего не скажешь. Но в общих чертах так: сначала надо к терапевту сходить, сдать все анализы, а там куда пошлет. Кофе забыть, съедать пачку творога в день, качать мышцы спины, если не поздно. А еще попробуйте поднимать ноги вверх на 10-15 минут, чтобы снимать застой крови венах и втирать косметическое масло из виноградных косточек не сильно массируя икры, в направлении от голеностопного сустава к колену. Это из самого простого.

Да, да. Спасибо - прогрев, имелось в виду - разогрев мышц для улучшения кровотока (разогрев с помощью упражнений) - кровоснабжения участков. Межпозвонковый диск восстанавливается, но очень-очень медленно. Ходьба - сожалею, но не поможет, это профилактика, когда более-менее нормально. Упражнения на растяжение позвоночника - если обострение - только так можно будет снять. Но очень осторожно и достаточно индивидуально. В первую очередь растяжка в вертикальной плоскости. И да - массаж это очень опасно ))). Надо массажист знакомый со спецификой - обязательно!!!

Иначе можно попасть.

Вообще-то сводит мышцы от недостатка кальция. Сыр и творог в помощь.

А вот когда болят - х.з.

А я вот тоже сижу последние 5 лет, почти не хожу, проблем нет, ни со спиной, ни с ногами. Вообще то 80% времени я сижу по-турецки, может в этом дело. Как-то давно читал об улучшении кровотока и прочих полезностях сидения по-турецки.

А весь прикол в том, что так сидеть мне гораздо удобней, чем ноги вниз, или нога на ногу.

У алкашей часто ноги крутит.