- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Тренды маркетинга в 2024 году: мобильные продажи, углубленная аналитика и ИИ
Экспертная оценка Адмитад
Оксана Мамчуева
Хм, а сколько это обычно в калориях? А то что-то я тут совсем запутался - надо или не надо гейнеры принимать вдогонку к физическим нагрузкам, надо или не надо антиоксиданты те же вроде астаксантина пачками лопать...
Значит нужно жрать как два слона. :) Либо чуть изменить приемы пищи: больше сложных углеводов (каши, например) маленькими порциями, но часто. А физ. активность не повредит, хотя бы отжимания, гантели там потягать...
CoolZar, начни с 2500ккал.
Если через неделю вес не увеличится, подними еще на 300-500, и так пока масса не начнет расти. В день тяжелых физ. нагрузок можно (даже нужно) есть больше.
Если сможешь столько есть обычной пищи, гейнер не нужен.
Если сейчас спортом не занимаешься и вдруг начнешь, подключи поливитамины какие-нибудь (ундевит, компливит или подобное).