Похудеть!!!

Да мне не жалко:

[ATTACH]66692[/ATTACH]

ШАНС-ON, класс! А что ты делал?

Написано же на фоточке: хербалайф. ☝

ШАНС-ON,

Да, реальнэ молодчик! Рэспэкт. :)

Жрал кучу колес всяких, кремы втирал, носил специальное белье, фиточай пил, 3 часа бега ежедневно, спортзал 2 часа, секс минимцм 4 раза в сутки...

А если серьезно, то ограничил себя в еде, перестал жрать говнохлеб, сахар и т.п. Первое время очень-очень тяжело, но как эффект начинает наступать, как килограммы ползут в низ, становится гораздо легче.

ШАНС-ON, а кроме говнохлеба и говносахара? мучное-сладкое - эт боян ))

И видать именно потому что это боян, все продолжают это есть и ищут другие продукты, которые надо выводить из рациона?))))

Это было бы смешно,учитывая то, что хлеб и сахар я не ем вообще, потому что не люблю. И никогда не ела. Начать жрать? )))

Не знаю, можно сходить к врачу и послушать там лекцию о том, как наши космические корабли бороздят большой театр, т.е. сказки о нарушении обмена веществ.

Если срочно, бросить все и в пеший/горнопеший поход малой группой на 1-1,5 месяца.

Ограниченное питание + регулярная аэробная нагрузка свое дело сделают.

А так за 3-4 месяца только. Как уже сказали не один раз:

1. пересмотреть диету (режим питания) - т.е. посчитать калории и соотношение белков, жиров и углеводов.

Для обогрева 1 кг. живого женского веса нужно 0,9 килокалорий в час, соответственно, вес х 24 х 0,9 = кол-во энергии, которое тратит подопытный организм в день. Плюсуем 200-300 килокалорий на физ. действия, рассчитываем соотношение белков, жиров и углеводов (1:1:4), так безопаснее.

Желательно сократить потребление (исключить) алкоголя, полуфабрикатов, сладких газированных напитков и и квазисоков/нектаров, ввести в рацион отруби и больше пить воды простой или минеральной.

2. аэробная нагрузка 2-3 раза в неделю (1-3 часа): бег, ходьба по пересеченной местности, просто длительные прогулки, плаванье или, на худой конец, аэробика в фитнес-центре.

3. контрастные ванны/душ.